Бір қарақатқа отыру немесе айран диетасын ұйымдастыру үшін? Бүгінгі күні, қысқа мерзімде қажетсіз килограммдарды құтқаруға уәде беретін түрлі диеталар. Бірақ жиі мұндай диеталар шаршауға, депрессияға, ас қорыту бұзылыстарына, ағзаға шығуға және ағзаға зиян келтіреді. Сондықтан оларға ұзақ уақыт қалмайсың. Және қалыпты тамақтануға қайта оралғаннан кейін, килограмдар дереу оралады. Мен диета кезінде белсенді өмір сүріп, өмірге толы болуды қалаймын. Мұны істеу үшін денеміз витаминдерді және диета кезінде толық көлемде қабылдауы керек. Ең витаминдер қайда? Әрине, жемістерде. Денеңізге қандай пайда әкелетінін және қандай жемістер тез салмағынан айырылып, әдемі фигураны қайтаруға көмектесетінін қарастырайық.
Жоғарыда айтылғандай, жемістерде көп мөлшерде витаминдер мен минералдар бар, сондықтан жақсы теріні, шашты, тырнақтарды қажет етеді. Сондықтан, диетада отырғанда, шашты, құрғақ теріні және қабатты тырнақты қалдыру туралы ойламаймыз. Біз сұлулықтың ішкі витаминді қолдауымен салмақты жоғалту процесін біріктіре аламыз.
Витаминдерден басқа, жемістерде талшықтар бар. Ол организмнен токсиндерді, токсиндерді және басқа зиянды заттарды жояды, оны тазалайды. Сондай-ақ, целлюлоза азық-түлікті ассимиляциялау үрдісін кешіреді, бұл аштық сезімін ұзаққа созбайды. Жемістерде бар заттар асқазандағы және ішектегі дефективті процестердің дамуына кедергі келтіреді, нәтижесінде тазартылады.
Сонымен, қандай жеміс тез салмақ жоғалтуға көмектеседі? Ең алдымен, бұл цитрус жемістер. Оларда флавоноидтер бар, олар сізге май сақтамауға мүмкіндік береді, бірақ оны өртеу үшін. Сонымен қатар олар денеде метаболикалық процестерді қалыпқа келтіреді. Және сіздер білетіндей, метаболикалық бұзылулардың себебінен көбінесе қосымша фунт пайда болады. Сондықтан, мәселені шешу үшін алдымен бізді толығымен жетелейтін себептерді жоюымыз керек. Мандариндерді, грейпфруттар мен басқа цитрус жемістерін жегіңіз. Британдық дәрігер Тереса Чонь арнайы диетаны әзірлеген тұтас «лимон кітап» шығарады. Онда артық салмақпен болған барлық қиындықтар ас қорыту жүйесінің проблемаларынан басталады деп бекітеді. Дене майлануды қажет ететін қоректік заттармен қамтамасыз етпейді. Соның салдарынан артық салмақ пайда болады. Қалыпты диеталар жағдайды нашарлатады, өйткені олар ағзаның сарқылуына және асқазанның нормализациясына аннаға бағытталған. Осындай диетаға отыра отырып, біз асқазанды бұзамыз және энергияны өзімізден айырамыз, соның салдарынан біз летаргия, депрессия және заттардың бұзылуы сезінеміз. Чонг әдісінде азық-түлікке қатысты шектеулер жоқ. Тамақтану ұтымды болуы керек, сіз өзіңізді шектей алмайсыз, бірақ артық тамақтандыруға болмайды. Сіздің тағамыңыздың негізгі өнімі лимон болуы керек - оның целлюлозасы, шырыны, қабығы. Лимон құрамында лимон қышқылының көп мөлшері бар, ол ас қорытуды қалыпқа келтіреді, организмнен токсиндерді кетіреді және салмақты жылдам жоғалтуға көмектеседі. Бірақ мұндай диета жоғары қышқылдығы жоғары адамдарға қарсы.
Флавоноидтер сары жемістерде де кездеседі, сондықтан салмақ жоғалту үшін сіз шабдалы, ананас және сары түсті басқа да жемістерге оңай сүйенуіңізге болады. Артық салмақ болуына қарсы күрестегі тағы бір ассистент манго болып табылады. Ол холестерин салмағын азайтып, қалыпқа келтіре алады. Он күн бойы екі манго жеп, қиындықсыз орта есеппен он килограммнан салмақ жоғалтады. Артық салмаққа қарсы күресте тамаша нәтиже қарбыз диетасын береді. Арбузда токсиндер мен токсиндерді алып тастауға, денені жасартуға және қажетсіз килограммдарды құтқаруға мүмкіндік беретін холеретикалық және диуретикалық әсер бар. Қарбыз диетпитасында сіз тәулігіне 1,5 кг-ға дейін, бірақ аптасына екі рет жиі тамақтандыруыңыз керек. Киви мен алмұртта талшықтың жеткілікті мөлшерін анықтауға болады. Біз целлюлозаның артықшылықтары туралы әңгімеледік.
Бірақ барлық жемістер салмағын жоғалтуға көмектеспейді. Құрамында фруктозаның көп мөлшері бар жемістерден аулақ болу керек. Ол майды тұндыруға көмектеседі. Мәселен, банан, мысалы, өте тәтті және жоғары калориялы. Сондай-ақ жүзім мен кептірілген жемістерді беру жақсы. Соңғы құрамында қант мөлшері өте жоғары. Бірақ шағын мөлшерде, жоғары калориялы жемістер қанықтылық сезімін тудыратын аппетизмді басады.
Жемістерді көп мөлшерде жеуге болмайды, тіпті салмақты тез жоғалтқыңыз келсе де. Талшықтың функциясын орындау үшін және асқазанды тазарту үшін жеткілікті мөлшерде суды ішу керек.
Сонымен қатар, бір қарақұмыққа қарағанда жеміс диетасына отыру әлдеқайда жағымды. Фруктозаның болуынан тәтті дәмі бар. Өзіңізді ұстаңыз, дәмі бар дене салмағын жоғалтып, денеге пайдалы болыңыз.