Жемістердегі салмақ жоғалтуға арналған диета белгілі бір ережелерді іске асыруға негізделген, бірақ оларды қатаң сақтау керек.
1. Рационда, жемістерде ғана емес, жоғары калориялы нәрмені тамақтандыруды қалайды, демек, «тыйым салынған». Осындай тілек пайда болғаннан кейін аз мөлшерде калориядан тұратын жемістердің десертіне ауысу керек. Жеміс диетасының мәзірі өте әртүрлі. Торттар немесе торттар емес, жеміс-жидекті емес, балмұздақ пен мұздатылған жидектерді, ет пен майонезді емес, сондай-ақ ет пен қаймақ құймақтарын емес, жеміс салатын және банандар мен басқа да жемістермен жеңіл йогуртпен жеуге болады.
2. Күнделікті «тағамдар» жеміс ретінде қызмет етеді, бұл аштық сезімін тиімді түрде тоқтатады. Қолында әрдайым жеміс болуы керек: алмұрт, алма, қара өрік, бәрібір. Кешкі асқа келгенде, аштық сезімін сезінбейді, демек, сіз тым көп тамақ жеуге болмайды. Сіз әдемі безендірілген жеміс-жидекті көзге қуанатын және кейбір жеміс-жидек жеуге мәжбүр болатын вазамен қоя аласыз. Бірақ жеміс тоңазытқышта жасырылған болса. Сіз, әрине, олар туралы ұмытып кетесіз.
3. Жеміс-жидек диетасы - жылдам тағамдарды тамақтандыруды әдетке айналдырудың тамаша тәсілі. Бірақ көптеген адамдар жұмыс істеуге пайдаланылады барлық түрлерін чипсы және бутерброды. Сіз алдымен жеміс-жидекті жеп, содан кейін сүйікті ыстық итіңізді тамақтанудың нәзік нұсқасына қарай аласыз. Бірте-бірте, ыстық иттерді жеміс-жидек тағамымен алмастыруға тура келеді, сонша әдетке айналып кетуіміз керек. Жемістердің диетасын шолу туралы айтатын болсақ, онда көпшілік пікірге сәйкес жеміс-жидек тағамдары үнемі «жаттығу» айынан кейінгі әдетке айналады.
Жеміс диеталық рецептері
Жемістерге арналған диеталық рецепт үлкен. Кейбіреулер жеміс-жидекке толығымен ауысады, ал кейбіреулеріне жемістердің кейбір ингредиенттері бар диетаны ғана қосуға кеңес беріледі. Қандай энергетикалық жүйе тоқтайды - сіз өзіңізді шешуге тиіссіз. Олардың барлығы тамаша жемістер әкеледі, бұл сізге 5 фунттан үш күн бұрын жоғалтуға мүмкіндік береді.
Салмақ жоғалту үшін диеталық жеміс
Бұл, мысалы, жеміс диетасының «қатал» мысалы. Егер сізде асқазан проблемасы болса, мысалы, жарақат алу немесе қышқылдықты жоғарылату қажет болса, онда мұндай диеталармен жаңа сығылған жеміс шырындарын қосуға сақ болу керек. Мұндай жүйені 4 аптада бір рет пайдалануға ұсынылады.
Таңертеңгі күнде кез-келген жемісті жеп, жаңа сығылған жеміс шырынын 1 кесе ішеміз. Түскі уақытта біз жеміс-жидек салат жеп, бір стақан су ішеміз. Кешкі ас ретінде, таңертеңгідей, бір стақан таза шырын сияқты, кез-келген жеміс-жидек пен салаттың салатын жейді.
Таңертеңгі екінші күні жеміс-жидектің бәрін жейміз, суды (шыны) ішеміз. Түстен кейін біз жеміс салат және су ішеміз (шыныдан артық емес). Кешке біз пісірілген көкөністерден (кез келген) және кез-келген жеміс-жидекті жейміз.
Үшінші күні таңертең жеміс табақшасын жейміз, қайтадан кез-келген, әр түрлі жемістерден бір стақан шырын ішеміз. Түскі ас стакан су және жеміс салаты болады. Кешкі асқа көкөніс сорпасын дайындаймыз.
Жемістердің диета «Быстрая»
Мұндай тамақ жүйесіндегі рецепт өте қарапайым. 6 күн бойы бір нәрсе ғана және 9 килограмм жеміс-жидек және кез келген нәрсені жеуге тура келеді. Әрине, сіздің талғамыңызға және қалауыңыз бойынша таңдай аласыз, бірақ жеміс мәзірі әртүрлі болған жағдайда жақсы болады. Сол күні сіз жарты литрден астам сұйықтық ішуге болмайды. Жемістерді жеу сұлбасы да қарапайым. Бірінші және алтыншы күн - 1 кг, екінші және бесінші күндер - 1, 5 кг, үшінші және төртінші - біз 2 кг жеміс жейміз. Мұндай диета 12 айда бір рет жасалуы мүмкін, бұл жеткілікті.
Диета «Apple»
Жемістердегі, атап айтқанда, алмадағы диетаның шолуларына сәйкес, бұл тамақ жүйесі өте танымал. Уақыттың жалғыз уақыты жоғарыда сипатталғандардан көп. Алдымен, таңғы астың орнына тек қана алма, сондықтан апта бойы керек. Сосын біз оларды түскі аспен және түскі аспен ауыстырамыз, ал бізде бір апта бойы көкөніс сорпасында түскі ас бар. Үшінші және төртінші аптада біз алма ғана жеп, бал мен шөп шайы қосылған су ішеміз. Бесінші және алтыншы аптада алма тек таңғы ас үшін жейміз, ал түскі және кешкі ас үшін әдеттегі мәзірді қайтарамыз.
«Жеміс пен сүт» диетикасы
Ол сондай-ақ жеміс-жидек пен диета ретінде белгілі. Аптасына бір рет өткізіледі және ол жалпы денсаулық пен әл-ауқатқа жақсы әсер етеді. Қантсыз түскі шай, содан кейін 3 сағат кетеді және майсыз ірімшік (200 г), тағы 3 сағат өту керек: кез-келген жемісті (200 г) жеуге; тағы 3 сағатта: майсыз айран (300 г); 2 сағаттан кейін жеміс жеуге (200 г). Күні бойы сұйықтық ішеміз, бірақ 1, 5 литрден аспайды.
Диета «Ақуыз-жеміс»
Таңертең ашық асқазанда асқазанды тазарту және шлакты шығарып алу үшін бір стақан су ішеміз. Сонда асқазанның жұмысын күні бойы жасау үшін таңғы ас ішеміз. Түстен кейін біз езілген ет жейміз. Тауықтың, қоянның немесе сиыр етінің етті. Банан мен жүзімнен басқа, жемістерді күні бойы жейміз. Сағат 18-ден кейін біз ештеңе жеп қоймаймыз. Біз асқазанды тазарту үшін тек су ішеміз. Біз осындай тамақ жүйесін 5 күнге дейін сақтаймыз.
Жеміс диетасына арналған жемісті қалай таңдауға болады?
Әрине, басынан бастап, сіз осындай диетаны сақтаудың қажеті бар ма екендігі туралы дәрігермен кеңесу керек, ал егер болса, ол жеміс таңдауын ұсынуы мүмкін. Пайдалы қасиеттерге қарамастан, жемістер әрқайсысы өз бетімен қарсы болып келеді. Әсіресе, ол үлкен көлемдегі жемістерді қолдануды, атап айтқанда жемістердің көпшілігінде қабылданады.
Теріңіздің түріне сілтеме жасай аласыз. Егер сізде майлы тері болса, онда жеміс піспеген, оларда қышқыл дәм бар, түсі сары немесе жасыл. Егер сізде құрғақ тері болса, онда жетілген жемістер, қызыл және тәтті, сізге сәйкес келеді. Және қалыпты тері үшін кез-келген жеміс жасайды.
Өте қажет емес және жаттығу: серуендеу, гимнастика, жүгіру. Өзіңіз айналысыңыз, тынығыңыз және мүлдем азаптауларға алаңдамаңыз. Жеміс диета демалуды қамтиды, және оған ең жақсы уақыт - демалыс. Жемістер сізге артық салмақпен сұлулық үшін күресте көмектеседі!