Ананас рационының ерекшеліктері туралы
Осы жерде қарастырылатын ананас рационының ұзақтығы - ең көп дегенде бес күн. Оны күнделікті жүктеу күні ретінде қолдануға болады немесе диетадан күтілетін нәтижелерге байланысты.
Төменде білетін ананас мәзірінде тәулік ішінде тамақ ішудің төрт түрі бар. Күні бойы тамақтануға арналған тәсілдерді бірнеше рет жасау қажет.
Маңызды ескерту! Бұл диетте ғана жаңа піскен ананас қолданылады. Бұл ешқандай консервіленген емес.
Әр тамақтың бөлігін 250 грамнан артық емес екеніне көз жеткізіңіз. Және ең бастысы (бұл диетиктерді еске түсірмейді) - таза ауыз судың тәулігіне кем дегенде бір жарым литрі ішеді. Күніне 3-5 кесе мөлшерінде мас күйінде болатын су-көк шай.
Осы жемістерден бананның диетасын жаңа сығылған шырынның барлық күндерінде қолданыңыз. Ананастың еті қанша қажет болса, сонша жеуге болады.
Жоғарыда айтылғандардан көрініп тұрғандай, мұндай диета сұйықтық алу үшін жеткілікті болады, сондықтан әдетте дәретханаға сапарларыңыз норма деп қарастырылады. Бұл уақытта үйде, санитарлық мекемелердің жанында өткізсеңіз артық болмайды.
Ананас тұнбалары
Кейбір ананас қосылған диеталар, мысалы, қарапайым арақ сияқты, майлы жанғышпен толықтырылады. Яғни, диетаның өзінде, диеталық мамандарға арақпен толтырылған ананас целлюлозасын тұтыну ұсынылады.
Егер диетадағы алкогольдің аз пайызына қарсы ештеңе жоқ болса, ананасқа арналған рецептті назарға алыңыз. Пісіру өте оңай.
- 1-қадам. Бір медиумананы шайнау (бұл кез-келген ұсақтағышта - ет тартқышқа, блендер арқылы және т.б.).
- 2-қадам. Пульпа бөтелкесін толтырыңыз. Біз контейнерді жабамыз.
- 3-қадам. Контейнерді қараңғы және салқын жерде, мысалы, қоймада орналастырыңыз. Біз бір аптаға төземіз.
- 4-қадам. Қалдықтардың сұйықтығын сүзіңіз. Ананас тұнбалары дайын. Біз тағайындалған жерге барамыз.
Бұл тұнбаға қарағанда, диетаның өзін ананас әсерімен арттырады. Ол барлық диеталық күндер ішінде бір үлкен қасық мөлшерінде әр тұтынудан бұрын тұтынылуы тиіс. Соңғы қабылдау күні - жатынға дейін. Бұл жағдайда тұнбаның қасық бөлігін «басып алуы» керек.
Ананас мәзірі
Ақыры біз ананас диетасындағы самайменге жеттік. Міне, салмақ жоғалтқысы келмейтін адамдарға ұсынылатын тағамның төрт порциясы.
Таңертең ерте (оятудан кейін) біз бір стакан су ішіп, алғашқы асты ананастан дайындаймыз. Бұл әрекетті орындау үшін, ананастың блендер бөліктерін табиғи иісмайған йогуртпен (йогуртпен қолдануға болады) шайыңыз. Таңертеңгі таңертеңгі таңда майлық, сұлы, мейіз, кебек қосыңыз.
Екінші түскі ас. Шамамен 10-нан 11-ға дейін сізге бір қатты пісірілген жұмыртқаны, сондай-ақ қара бидай ұны мен нанға арналған жеңіл тұздалған балықтың дәмін татуға арналған диеталар ұсынылады.
Түстен кейін Үндістанда пісірілген изиса тағамын дайындаңыз. Етсіз, бірақ дәмдеуіштермен. Мысалы, тәтті құрғақ паприка қосылған каррилямен.
Кешке (18-19 сағаттарда) сіз пішінде дайындалған және соустармен құйылған жұп картопты жей аласыз. Мысалы, кетчуп немесе басқа калориялар.
Бірақ ананас диетасындағы мұндай мәзір бірінші күні ғана ұсынылады. Екінші күні, әрине, әр түрлі болуы керек. Мысалы, түскі аста сіз асшаяндарды немесе тауық еті, немесе түрік немесе сирек сиыр етін дайындауға болады. Пеште пісірілген пісірілген немесе пісірілген нан ғана. Ашық отқа қытырлақ немесе қышқыл кебаб түрінде емес!
Кешкі асқа картоптың орнына жаңа піскен көкөністер салатын (қырыққабат, қызанақ, болгар бұрышы, қияр туралы әртүрлі туралы ұмытпаңыз). Сіз туралған көкөністерді лимон шырынын тұздығы, ананас шырыны, зәйтүн майының қасықымен киюге болады.
Қандай нәтиже мүмкін?
Енді бастыға барыңыз. Айтпақшы, диетадағы ананаспен бүкіл идея басталды - артық майға қарсы тиімділік.
Ұсынылған жоспарға сәйкес қатаң әрекет етсе, нәтиже келесі кезеңде (ананастық-аштық диета қосылған кезде) болады: жеті күнде жоғалту 2-3 кг артық салмаққа, айына - 9-10 кг дейін.
Қалайша, сұрайсыз, егер диетологтар оны бес күндік мерзімнен артық емес ұсынса, бір айға созылуға болады? Біз жауап береміз. Әдетте ананаспен салмақ азайту схемасы төменде келтірілген. Егер аз мөлшерде салмақ қажет болса, диеталар 2-3 күн бойы түсіріп, тазартатын организм ретінде сақталады, содан кейін олардың қалыпты диеталарына біртіндеп ауысады. Мұндай түсіру күндері әрбір екі аптада бір рет қайталанады.
Егер сіз 2-3 кг артық жоғалтсаңыз, сізге күш жұмсауға тура келеді. Бұл үшін біз бес күн бойы диетаны ұстап тұрамыз (егер ол қарсы көрсетілмесе, тұнбаға жақсырақ). Осыдан кейін, біз айдың ішінде тек қана қасық мөлшеріне қарай, келесі түскі асқа дейін әдеттегі тағаммен ғана тұнбаны қолданамыз.
Диета туралы қызықты деректер
Ананастық диета өте дәмді, пайдалы, көптеген өнімдермен теңдестірілген.
Ананаспен салмағын жоғалту Sophia Loren-ге жүгінеді, әсіресе ананас оның сүйікті жемістерінің бірі болып табылады.
Аномаста бар бромелан, ақуыз тағамдарының ассимиляциясын тездететін өткізгіш, сонымен қатар бұл фермент ас қорытуды жақсартады.
Ананас диета кейде «мерекеден кейінгі» деп аталады. Бұл соңғы кездегі мол және майлы тағамдарды мерекелеуден кейінгі күндерді босатудың ең жақсы нұсқасы.
Егер тамақтану кезінде ленивая емес және қосымша жаттығулар жасасаңыз, салмақ жоғалту үшін жаттығулар, үйде спорт залдары, йога, белдеуші торсион жотасы, қарапайым жаяу экскурсия - нәтиже екі рет ұнамды болады. Жіңішке жамбаспен жіңішке белбе сізді ұзақ күте алмайды.