Кептірілген өріктің пайдалы қасиеттері
Бір кездері кептірілген жемістердің әрқайсысында бірнеше пайдалы минералдар, витаминдер бар екенін ескеру қажет. Бірақ, kuragesoderzhanie маңызды микро және макро элементтері әсіресе жоғары.
Сондай-ақ құрғақ өрік (күн сүйегінің сағасында кептірілген) және кептірілген өрік (тассыз) темір бар (сол сияқты айлық күндерде әйелдер ай сайын жоғалтады), магний, калий (заттармен алмасу үшін қажет, жүйке жүйесінің қалыпты жағдайы), бірнеше витаминдер Әйелдер сұлулық деп аталатын А және Е дәрумендерінің саны
Әр түрлі ауыр ауруларда сауықтырылған диеталар бар, оларда құрғақ абрикос пен оның ыдыстары бар. Біз диабет, гипертония, семіздік туралы айтып отырмыз.
Құрғақ абрикоса салмақ жоғалтуға арналған үлкен плюс, ол өте жақсы жағады. Кептірілген өрік дәмге жағымды, негізгі тағамдардан алшақтап, тағамның басқа бөлігін жеуге талпындырады. Сондай-ақ, глюкоза мен фруктозада көрінетін кептірілген өрік тәттілігі сіздің диеталарыңыздың жанында тығыздағыштардағы үлкен кесектерге тортқа қарамауға мүмкіндік береді.
Құрғақ абрикос артық салмақты басқаруға қалай көмектеседі? Мұнда әңгіме ерекше. Ең бастысы оны дұрыс қолдану.
Құрғақ абрикоктың калориялы құрамы және оны салмақ жоғалтуға қолдану
Кептірілген өрікке салмақ жоғалтатын қыз әйелге шын мәнінде пайда әкелді, оның жоғары мөлшерде калориялық құрамын есте сақтау керек. Мұнда таңғажайып табиғат туды. Жаңа өрік (100 грамм) калориялардың төмен деңгейіне ие - 36-40 калория ішінде. Бірақ сол абрикос кептірілген жеміс жағдайына кептірілген болса, онда бұл өнімнің 100 граммы 270-290 ккал құрайды. Ал кептірілген өрік соншалықты ғажайып, оның жүз граммнан тұратын табақшасын салып, екі жүзді де сіз бәрін бір жерде қалай жеуге болатынын байқамайсыз.
Демек, сіздің диетаңыз күніне калорияларда өте төмен болса - тек 500-600-ге дейін болса, онда сіз күніне бірнеше рет кептірілген өрік қолданбайсыз.
Егер сіздің күнделікті диетаңыз 1000-1200 калориядан тұратын болса, сіз күнде қауіпсіз түрде жүз грамм құрғақ абрикосқа ие боласыз.
Жақсы құрғатылған өрікті қалай таңдауға болады?
Өткір салмақты жоғалту үшін абрикосын қолданбас бұрын, бізге ең пайдалы болатын нәрсені таңдауға үйренеміз.
Дәмі арманның жемісіне өте жарқын реңкі, сәл қызғылт түсті. Олар апельсиндерден гөрі тәтті. Егер сатушы сізді осындай өніммен мақтанатын болса, сіз оны қара дақтарды байқайсыз - біз сенімдіміз, мұндай сатушының назарын аудару керек. Бұл дақтар кептіру кезінде өрік қабығының ылғалды тамшылары себебінен күйгеннен басқа ештеңе емес. Бірақ жемістерге зиян жоқ.
Дегенмен, кәдімгі апельсиннің көлеңкесін көп тартатын болсақ, құрғақ абрикос жемістерді кептіру кезінде химиялық заттармен өңделгенін білдіреді.
Жақсы құрғақ өрік - үлкен, таза, серпімді. Сатушыға үлгі алу үшін жеміс беруін сұраңыз. Кептірілген өрік шарап дәмі, қаттылығы болмауы керек. Мұндай сәттер анықталса, бұл өрік дұрыс сақталмаған дегенді білдіреді.
Құрғақ абрикосы бар диеталар
Сіз сатып алған кептірілген өрік қандай - оның дәмін жақсарту және егер ол бар болса, оның қабығындағы химиялық заттардың санын азайту үшін аздап құпия. Кептірілген өрік суға құйылады және олар 10-15 минут тұр. Содан кейін жидектер таза су ағынымен жуылады. Сіз құрғақ абрикосы бойынша жеке диетаңыз әртүрлі болуы мүмкін.
- Құрғақ абрикосқа түсіру күні - опция. Тәулік бойы дайындалған құрғақ өрік 200 грамм (жоғарыдан қараңыз) 4-5 қабылдауға бөлінеді. Біз тек кептірілген өрік жейміз. Біз оны жасыл шаймен жуамыз. Күні бойы қосымша жарты литр ауыз суды ішу керек. Сіз осы көлемнің жартысын минералды дәрілік сумен алмастыра аласыз, мысалы, Боржоми. Құрғақ абрикос пен қарақұмықпен диета. Бұл екі күннен аптаға дейін жарамдылық мерзімін білдіреді. Сіз осындай тағамға арналған қарақұмық тағамдарын ерекше түрде дайындайсыз - қарақұмық жартысы стаканымен жууға болады, қайнаған суға құйылады, кешке жақсы қапталады. Таңертең қарақұмық жеуге болады. Тұз, май оған қосылмайды, күні бойы күні бойы біраз тамақтануға болады. Басқа уақытта, кептірілген өрікден тәтті тағамды пайдаланыңыз немесе күніне 100 грамм құрғақ абрикосын жей беріңіз. Ішуді ұмытпаңыз!
- Кептірілген өрікке түсіру күні - опция 2. Жаңа өріктен шырын сыққыштың бір жарым кесе мөлшерінде сығу шырыны. 200 грамм құрғақ абрикос қосыңыз және блендермен бәрін қамтыңыз. Хош иісті сұлулықты алыңыз. Барлық осы сұлулықты бір күн бойы бөліктерге бөледі. Жоғарыда айтылғандай, сұйықтықты қосымша қабылдау қосымша болып табылады.
- Құрғақ абрикамен апта сайынғы диета. Жоғарыдағы нұсқада құрамында ақуыз өнімдері болмағандықтан, олар бір күнден артық уақытқа баруға тура келмейді. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, жеті күн бойы сізге диета қажет болады. Бұл уақытта сіз ұнды, қуырылған өнімдерді, консервіленген, майлы, тұздалған, ысталған, жоғары калорияларды шығарасыз. Ауыз су режимі тәулігіне 1,5-2 литр судың жоғары нұсқаларында. Бір күн ішінде сіз жұпар үшін 200 грамм (бұршақ, ет, құс, балық) пісірілген пішінде немесе пісірілген бір ақуыздық балды тамақтандыруыңыз керек. Сондай-ақ, сіз құрғақ абрикоспен десерт ыдысын дайындауға болады. Бұл тағамдардың бірі болады. Үшінші рет - көкөністер (олардан салат) немесе жаңа піскен жемістер (банандар емес, жүзім емес!).
Құрғақ абрикоспен десерт
Құрғақ абрикосы бар десертті сорпаның рецепті, біз «кептірілген жеміс» диетасына отырғысы келетіндерге айтқымыз келеді. Енді оны ыдыс-аяқты дайындаудың басқа нұсқасымен оңай ауыстыруға болады.
Десерттерді дайындау үшін сізге 50 грамм құрғақ абрикос қажет, олар мұқият жууға және жұмсақ болғанға дейін жабық қақпақтың астына пісіру керек. Сіз мұны мультиварге немесе бу бөлмесінде істей аласыз.
Суды алдын ала сығып алған қайнатылған өрікке фруктозаны біраз қосыңыз. Қапшықпен сорғызыңыз немесе оны блендермен шайыңыз. Тағы да, баяу отта салып, массаның қалыңдығын құрғатыңыз. Ыстықтан шығарыңыз.
Көпірді бекіту үшін екі жұмыртқаның ағынын сығып, құрғатылған өрік салдарынан ақырын араластырыңыз. Ішінде маймен майланған бөліктерге массаны салыңыз. Пеш грильін 10-15 минутқа салыңыз. Құрғақ абрикосынан дайындалған суфле ұнтағы қантқа себілген болуы мүмкін, бірақ ол дәмді әрі тазартылған болады. 100 грамм абрикосы десерт 200 калория бойынша «тартады», бұл өте көп емес.
Неге біз есте сақтауымыз керек?
Мұнда құрғақ абрикоспен диета кезде туралы есте сақтауға болады:
- Асқазан-ішек жолдарының ауруларының өткір кезеңінде, ағзаның әлсіреген ауыр сырқаттан кейінгі осы диетаны ұстамаңыз. Курага жағымсыз әсері бар, өте айқын көрінеді. Сондықтан құрғақ абрикоспен түсіру күндері үйде қалуға тырысыңыз. Аштық күнін немесе диетаны жойғаннан кейін, өте калориялы, тәтті, ұнды, тұзды, май ыдыс-аяқтарды өте ұқыпты, кішкене бөлікке енгізу керек.
- Құрғақ абрикоспен бір түсіру күні салмағын 1,5-2 кг-ға дейін төмендетуге мүмкіндік береді. Кәріптас кептірілген жемістерді апта сайын диеталық тамақтандыру 3-5 килограмға дейінгі салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді.