Қазір жастарды сақтауға қалай дұрыс тамақтануға болатыны туралы пайдалы, қызықты және ақпараттық әдебиеттер көп.
Ең алдымен, сіз өзіңізді витаминдер мен минералдар, сондай-ақ ағзаның қалыпты тіршілігін қамтамасыз ету үшін қажетті белоктар, майлар, көмірсулар бар азықпен қамтамасыз етуіңіз керек. Көкөністер мен жемістер үнемі, кез-келген мөлшерде және түрлерде жеуге тиіс. Жемістер көкөністерді дайындаса, ол шикізатты жақсы қолдануға жақсырақ, ол жақсы пісірілген немесе буып кетеді, сондықтан олар витаминдердің ең көп мөлшерін сақтайды. Әрине, сіздің денеңіздің жеке ерекшеліктерін ескеріп, жеке төзімсіздік бар өнімдерден аулақ болу керек. Бұл жағдайда рұқсат етілген диеталық өнімдерге артықшылық берілуі керек және кез келген жағдайда олар пайдалы болады. Нәзік ет, балық (жақсырақ теңіз немесе көл), құс етін жеуге тура келеді. Жастарды құтқару үшін дұрыс тамақтануды айтатын диетологтардың кеңесін тыңдаңыз.
Адамдар, дұрыс тамақтануға бейім, «біз тамақтанатын нәрсеміз» деген нақыл сөзді есте сақтайды. Және бұл түсінікті, өйткені тамақпен адам өмірге қажетті энергияны алады. Кейбір адамдар тамақтану арқылы жеке диеталар жасауды жөн көреді, ал кейбіреулер жалпы ұсыныстарды ұстанып, барлық нәрселерді жеуі керек, бірақ майы көп, консервілеу, тұздықтар, ысталған өнімдер, шұжықтар сияқты зиянды өнімдердің артық тұтынылуын болдырмайды. Тізім ұзақ болуы мүмкін, бірақ бұл барлық мұндай өнімдер диеталардан дереу алып тасталуға тиіс дегенді білдірмейді. Шын мәнінде, кейде дәмді тортқа айналдыру жөн болар еді! Бір бөлік жараланбайды, бірақ сіз оны теріс пайдаланбаңыз. Бірақ кез-келген фаст-фуд, гамбургерлер, чизбургерлер, кока-кола және басқа заттарға келсек, сіз оларға мәңгі қош бола аласыз. Мұндай азық-түлік денеге ешқандай пайда әкелмейді, керісінше, көп зиян тигізуі мүмкін. Егер аштық сақшыны ұстап қалса, онда ыстық иттермен кетчуппен тағамдармен алмау жақсы, бірақ уақытты тамақтанар алдында мюсли бары.
Жас және жіңішке фигураны сақтау үшін біз әйелдеріміз үнемі өзімізді бақылап, күн сайын тамақтанатын тамақтың көлемі мен сапасын бақылауы керек. Мүмкіндігінше, өнімдер табиғи болуы керек немесе ең аз өнеркәсіптік қоспалар болуы керек. Жиі және бірте-бірте қажеттілік бар, тығыз кешкі астың орнына бай, қоректік таңғы ас болуы керек. Пайдалы жарма, майсыз сүт өнімдері, йогурттар, ірімшік. Нан да диетаның маңызды бөлігі болып табылады, бірақ тоқаштардан бас тартады, ол қара нан немесе кебек болуы керек. Сұйықтықтарды күніне кем дегенде 1-1,5 литр тұтыну керек, ол минералды сумен тазаланған жағдайда жақсырақ. Шырындар (жаңа сығылған), жеміс сусындар, шөп шайы туралы ұмытпаңыз. Олар токсиндердің денесін тазалауға өте жақсы көмектеседі.
Жалпы, денені тазарту өте жауапты және көптеген жолдар бар. Сіз өзіңізге қолайлы, таңдаулы әдебиеттерді оқып, оған қарсы болмайтыныңызды таңдай аласыз. Денені үнемі тазарту балғындық пен жастықты сақтауға деген ұмтылыстың маңызды факторы болып табылады, өйткені біздің еліміздегі қазіргі экологиялық жағдай, өкінішке орай, көп нәрсені қалайды. Әсіресе, ірі қалаларда тұратын адамдарға қатысты. Дұрыс таңдалған, теңдестірілген тамақтану және жақсы косметика қоршаған ортаның теріс әсерін азайтуға көмектеседі.
Сондай-ақ дене салмағын өлшеу арқылы үнемі қадағалап отыру керек. Диетаға отыру, тұтынылатын калория мөлшерін жазып алу және грамм салмағын азайту. Көптеген әйелдер мен қыздар диеталардан диетаға «тезірек секіруге» тырысады, бірақ бұл диетаны тоқтатқаннан кейін салмағы қалай қайтадан пайда болатынын қадағалауға тырысады. Көбінесе, бұл қалыпты мөлшердегі калориядан айырылып қалған дене жоғалған уақытты «ұстап алуға» және көп калориялы тағамдарды ішуге мәжбүрлейтіндігіне байланысты. Сондықтан дұрыс тамақтану мәңгілік өмір салты болуы керек. Біз өмір сүру үшін жейміз, ал тамақтану үшін өмір сүрмейміз!
Модерацияда қолданылатын пайдалы өнімдер әрдайым жұқа және әдемі болуыңызға көмектеседі. Сондай-ақ, олар дұрыс дайындалған болса да өте дәмді. Төменгі калориялы омлет, диеталық пудинг, аз май құйып алу және тағы басқаларды дайындауды үйренетін жеңіл және түпнұсқа ыдыстарды дайындауға арналған рецепттермен көптеген әдебиеттер бар. Азық-түлікті азық-түліктерді бірнеше рет бөліп, кешкі сағат 18.00-ден кеш емес екеніне көз жеткізіңіз. Ұйықтамас бұрын, сіз алма жей аласыз немесе әлсіз май айранын ішіп аласыз. Егер бірнеше ай бойы диеталар байқалса да артық салмақ кетпесе, кейбір жеке эндокриндік бұзылулар немесе метаболизмнің баяулауы мүмкін, содан кейін дәрігерге хабарласыңыз. Көптеген клиникалар ауыр салмақты жоғалту бағдарламаларын ұсынады, сонымен қатар ауруды өзі емдейді.
Жастықты сақтау, әрдайым жақсы жағдайда болу, тынығу, жұмыс істемеу және күнделікті ұйықтау кем дегенде сегіз сағатқа созылуы керек. Өзіңізді жағалаудағы курорттарда демалуға рұқсат етіңіз, бірақ күннің қартаюы және күн қорғанысының барлық құралдарын пайдаланатындығын есте сақтаңыз. Егер сіз осы қарапайым ұсыныстарды ұстанатын болсаңыз және «Дұрыс диета-өмір стилі» деген ұрандар туралы жалтармасаңыз, онда сізге диеталар қажет емес, және сіз мәңгі жас және әдемі қаласыз.