Әдемі фигура үшін не істей алмайсыз? Әрбір қыз ерте ме, кеш пе, бұрынғы пішінін қалпына келтіру үшін немесе бірнеше фунт сығу үшін диетаға отырады. Бүгінгі күні көптеген диеталар бар, сондықтан өзіңіз үшін қиындықсыз өзіңізді таңдауға болады. Дегенмен, сіз жеміс ұнатсаңыз, онда төменде сипатталған диеталар бірі міндетті түрде сізге сәйкес келеді.
Авокадодағы диета
Авокадо - өте пайдалы жеміс. Ол моноинтезделген қышқылдар, В дәрумендері, калий және басқа да пайдалы дәрумендер мен элементтерге бай. Өйткені ол құрамында жеңіл сіңімділік майларының көптігі бар, ішіп болғаннан кейін мен ұзақ уақыт бойы авокадо ішемін, аштық сезімін ұмытып кетесіз. Авокадотар диеталық өнім деп саналады. Гастрит, гипертония және ас қорыту бұзылыстары үшін пайдалы. Бұдан басқа, қандағы холестеринді төмендетеді және күшті қалпына келтіруге көмектеседі. Онда қант жоқ. Салаттармен, екінші тағамдармен және десерттермен тамаша үйлеседі. Егер сіз авокадоды жақсы көретін болсаңыз, онда осы үш күндік диетаға назар аударыңыз, соның арқасында сіз 1,5 кг-ға дейін тастай аласыз.
- Таңғы ас: майсыз сүзгіден тұратын жарты авокадоды тамақтандыруға болады;
- Түскі ас: авокадоды екі бөлікке бөліңіз, жұмыртқаны пісірілген, жасыл пияз мен жаңа піскен қиярмен жарты араластырыңыз;
- Кешкі ас: жарты авокадо, сүзбе және кішкентай стейк (90 г артық емес) жеуге рұқсат етіледі.
Грейпфрут диета
Бір апта бойы осы диетаны 4 килограммға дейін қалпына келтіруге болады. 19.00-ден кейін жеуге болмайтын негізгі ереже. Аштық сезімі күшті болса, сіз бір стакан йогурт ішіп, кішкентай апельсинді немесе алма жей аласыз немесе балдың қасықтан ішуіңіз мүмкін. Алайда лимонмен тек жасыл шай ішуге болады. Егер сізге ұнайтын шай болса, оны табиғи кофемен ауыстырыңыз. Әр тамақтаның арасында бес сағат үзіліс болуы керек. Диетада тұзды, тұздықтарды, дәмдеуіштерді қолдануға болмайды. Тұзды ауыстыратын қызыл бұрыш пен теңіз кілегін ғана пайдалануға болады. Балықты пайдалануға рұқсат етіледі, бірақ тек өз шырынына консервіленген. Таңаулы болса, ең жақсы. Макарон және майшабақ жарамайды. Ет тек арықтауға болады.
Мәзір
Дүйсенбі
- Таңғы ас: грейпфрут шырыны немесе грейпфрут, 50 г аз май қосындысы немесе тұзды ерітінді, қантсыз шай немесе кофе.
- Түскі ас: көкөніс салаты, лимон шырыны петррефрутпен өңделген. Салаттар бөлігі - 250 г Шай немесе кофе.
- Кешкі ас: 100 грамм май немесе қуырылған ет, қуырылған қаймақпен жасыл салат - 200 г, бал қасық жасыл шай.
Сейсенбі
- Таңғы ас: грейпфруттан немесе грейпфруттан жасалған шырын, екі пісірілген жұмыртқа, кофе немесе қантсыз шай.
- Түскі ас: грейпфрут, құрамында майдың мөлшері 30% -дан аспайтын немесе зімбір ірімшігі бар 50 грамм ірімшік.
- Түскі ас: 200 грамм балық жоқ май, салат жасыл лимон шырыны және шай қасық зәйтүн майы, қара нан.
Сәрсенбі
- Таңғы ас: грейпфрут немесе грейпфрут шырыны, мюсли немесе сұлы (екі ас қасық), мейіздердің ас қасық, бірнеше жаңғақ және майсыз йогурт немесе сүттің төрт қасық.
- Түскі ас: грейпфрут, майсыз сорпа немесе көкөніс сорпасы, екі қант.
- Кешкі ас: 200 г джем немесе тауық еті, екі пісірілген немесе жаңа піскен қызанақ және балмен шай.
- Түнде: жарты грейпфрут.
Бейсенбі
- Таңғы ас: пісірілген жұмыртқа, стақан қызанақ шырыны, Szymon шайы.
- Түскі ас: грейпфрут, жасыл көкөністердің салаты немесе лимон және зәйтүн майы қосылған салат, нан пісірілген.
- Кешкі ас: пісірілген немесе пісірілген көкөністер - 400 грамнан артық емес, шай.
- Түнде: жаңа грейпфрут немесе грейпфрут шырынын стакан.
Жұма
- Таңғы ас: алмадан, грейпфруттан және апельсинден, шай немесе кофеден жасалған жеміс салаты.
- Түскі ас: қырыққабат салаты немесе жасыл көкөністер - 200 г және үлкен пісірілген картоп.
- Кешкі ас: 250 г тауық еті, пісірілген балық немесе пісірілген сиыр еті, қызанақ шырыны немесе жаңа піскен қызанақ.
- Түнде: шырын немесе грейпфрут.
Сенбі және жексенбі - бұл күндердің жоғарыда аталған мәзірлердің кез-келгенін орындауға рұқсат етіледі.
Диетаның тиімділігі - бұл грейпфрутта майды жақсы күйдіретін заттар бар. Бұған қоса, холеретикалық белсенділігі бар және бауырдың белсенділігін ынталандыратын заттар бар. Өте өнім майдың күйіп қалуына себепші болады. Оның пайдалы қасиеттерінің шырынын сақтау үшін, оған тәнді қосу қажет. Ішуге арналған грейпфрут шырынын ішуге жиырма минут бұрын ұсынылады.
Алайда, мұндай диета көптеген шектеулерге ие. Асқазан-ішек жолдарының ауруларынан зардап шегетін адамдарға, сондай-ақ әлсіз соққыға ұшыраған адамдарға қарсы. Әйелдер менопаузы үшін грейпфрутті қолдануға болмайды. Сондай-ақ, кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдаған кезде грейпфрутті қабылдау мүмкін емес.
Мандарин диетасы
Мандарининдер тек дәмді, бірақ пайдалы. Оларда С витаминінің көп мөлшері және басқа қоректік заттар бар. Мандарин диетасы көптеген әйелдерге өте тиімді және танымал. Мұндай диетаның артықшылығы - мандариндерде тырнақтар, шаштар мен тері сұлулығын сақтауға көмектесетін заттар бар. Мандарин шырыны токсиндердің денесін тазартады, ал талшық ас қорытуды жақсартады. Мұндай диетаға арналған екі нұсқа бар.
Бірінші нұсқа - мандариндерде демалыс
Жүктелу күндерінің ұзақтығы 4 күннен аспауы керек. Осы уақыт ішінде сіз қосымша төрт фунттан құтылуға, сонымен қатар тиімділік, тонна мен көңіл-күйді арттыра аласыз. Осы күндерде мандариндер ғана тамақтануға рұқсат етіледі. Бір күн бойы цитрустың жарты килограммынан артық жеуге болады. Суды шексіз мөлшерде, лимонмен және қантсыз көк шай ішуге болады. Денедегі теңгерімсіздікке және пайдалы заттардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін, себебі төрт күнтізбелік күннен көп уақыт жұмсауды ұсынбайды. Жүктеу күндерін өткізу айына бір реттен артық болмауы керек.
Екінші нұсқа - Филипп Киркоровтың диетасы
Балалардың ұзақтығы - он күн. Осы уақыт ішінде салмағыңыз жеті килограмға дейін жоғалуы мүмкін.
- Таңғы ас: бір мандарин мен лимонмен қантсыз шыныаяқ шай, сіз балдың қасық қосуға болады.
- Екінші таңғы ас: бір пісірілген жұмыртқа және төрт мандарин.
- Түскі ас: қайнатылған ет немесе балық (тұздалған емес), 130 грамм тұздық, мандарин және көк шай шұжық.
- Снек: бір пісірілген жұмыртқа және төрт мандарин.
- Кешкі: қайнатылған майсыз ет немесе балық, мандарин және қантсыз шай. Кешкі сағат 18.00-ден бұрын болуы мүмкін.
Бұл диетада қарсы көрсетілімдер бар: цитрусты аллергия, тері аурулары, асқазан-ішек жолдарының аурулары.
Диетадан кейін қол жеткізілген нәтижелерді сақтау үшін бірнеше күн бойы күнделікті таңғы ас үшін мандарин шырынын ішу ұсынылады. Шырын жаңа сығылған болуы керек. Оны сумен араластыруға болады. Мандарин шырыны құрамында метаболизм процестерін жақсартатын және майларды сындыратын заттар бар.
Кез-келген диета денеге пайдалы емес. Сондықтан өліп бара жатқанда әрқашан сақ болыңыз. Диета кезінде жақсы еместігін байқасаңыз, таңдалған диета сіз үшін жарамсыз болуы мүмкін. Бұл жағдайда оны өзгерту қажет. Егер денеңіздің әлсіздігі немесе сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, сырқатта отыруға болмайтыныңызды еске салған жөн. Бұл тек сіздің денсаулығыңызға зиян тигізеді. Егер диета ұзақ болса, онда витаминдер мен заттардың жоқтығымен ағзаны байыту үшін мультивитаминді кешенді уақытында пайдалануды ұмытпаңыз.