Диета мен ұзақтыққа байланысты диетаның бірнеше вариациясы бар. Әрбір адам өз қалауы бойынша қандай опцияны таңдайды, бәрі мақсатқа және ерік-жігерге байланысты. Мысалы, бірнеше фунттан артық құтылу қажет болса, онда мандариндерде бір күнде киіну жеткілікті. Егер бес кг жоғалту қажет болса, диетаны 10 күн ішінде сақтау керек.
Мандарин диетасының артықшылықтары
Мандариндерге арналған диетаның маңызды артықшылығы, мандарин жемісінің ең аз мөлшерде калориядан тұрады. 100 грамм өнім үшін 42 ккал ғана бар. Бұл жемістің қышқыл сорттары өзіне және аз мөлшерде калорияға ие.Бұл жемістің басқа маңызды емес артықшылығы - бұзылу жағдайында диетаға басқа мандаринді қосуға болады. Бұл ашаршылықтан арылуға көмектесетін мандариндер және сіз салмақты алуға мүмкіндік бермейді. Бұл жеміс диетологтар тарапынан жоғары бағаланады, өйткені ол мандаринге майларға әсер ететін заттарға бай.
Мандариндерге қатаң диета
Бұл диета қатаң деп аталды, өйткені осы күні адамға бір жарым килограмм мандаринді жеуге рұқсат етіледі және 1,5 литр суды жейді. Осы күні басқа өнімдерді тұтынуға болмайды. Сарапшылар осындай қатал диетаны 4 күннен аспайтын мерзімде сақтауды ұсынады. Белгілі бір уақыт ішінде сіз 4 кг-ға дейін жоғалтасыз!Бірақ бәрі үшін ең оңтайлы опция осындай диетаға аптасына бір рет ұшады. Бұл опция денеге ешқандай зиян келтірмейтіндіктен, оны тазартуға және салмағын бірте-бірте жоғалтуға мүмкіндік береді, бұл тәсіл ұзақ уақыт бойы қайтарылмайды. Айта кету керек, мұндай диета дұрыс тамақтанудан алыс, сондықтан дәрігерге кеңес бермес бұрын.
10 күн біз мандариндерге салмақ түсіреміз
Аталмыш тамақтанудың осы нұсқасы 10 күнге созылады. Белгілі бір уақыт кезеңінде 7 килограмм артық салмақ жоғалтады! Бұл диета күніне 4 тамақтан тұрады, ал диета қатаң диетаға қарағанда жақсы теңдестірілген. Бұл диета бір күнді қалай іздейді:- Таңғы ас үшін орташа мөлшердегі мандаринді ішіп, 1 стакан көк шай ішу керек;
- екінші таңғы ас үшін үш мандарин мен бір пісірілген жұмыртқа жеуге рұқсат етіледі;
- түскі ас үшін 100 грамм пісірілген тауық (тұз және майсыз), бір мандарин және қантсыз жасыл шайдың стаканына жеуге болады;
- түскі ас үшін 200 грамм тұзсыз тұздалған балық, бір мандарин және 200 грамм көкөніс сорпасын ішуге болады.
Диетадан шығудың дұрыс жолы
10 күн өткен соң, диеталық мандариндерден дереу алып тастамаңыз және кем дегенде тағы 6 ай бойы жеп қойыңыз. Таңғы ас үшін мандарин шырынын жеп, күніне бірнеше мандарин ішу керек. Бұл диетадан құзырлы шығу үшін жеткілікті.Айта кету керек, тіпті ең аз мөлшерде диета 2 аптадан артық болмауы керек. Әрине, диета нәтижелерінің максималды болуы үшін, ең болмағанда жаттығулардың минималды жиынтығын, мысалы, фитбол жаттығулары немесе үйде фитнес болу керек.
Ең бастысы - ақылмен салмақ жоғалту, жоғарыда келтірілген нұсқауларға сүйеніп, идеалды фигура Сізге сенімді!