Қауіпсіздік шаралары
Өздеріңіз білетіндей, кез-келген ауруды емдеуден гөрі алдын-алу оңайырақ. Сондықтан «ұрық - бұл ауру емес» деген ұранмен қаруланғандықтан, өмір салтына ерекше назар аударыңыз. Тесттің екі құнды белбеуін тапқаннан кейін, қоғамдық пікірге қайшы, «кристалдан жасалған вазаға» айналу қажет және қызға фитнес клубқа жазылуыңызды беру қажет емес. Шынында да, кем дегенде 9 ай бойы аэробты және қуат жүктемесін кейінге қалдыру жақсы, бірақ бассейн немесе йога күтуге болатын аналарға өте қолайлы. Әрине, кез-келген спорт түрі (әсіресе баспасөзде жаттығулар, бұрылыстардың барлық түрлері және беткейлер) қатаң түрде қарсы тұруы мүмкін. Сонымен қатар, салмақ жоғарылауын қадағалау әсіресе маңызды (есте сақтаңыз: сіздің арқа омыртқасы әрбір қосымша килограмға жауап береді). Екінші және үшінші триместрде тұзды ішуді шектеу керек - бұл ісінуден арылуға және жүктің ауыртпалықтарын жеңілдетуге көмектеседі. Диетаға кальцийге, көкөністерге, жемістерге және жасылға бай сүт өнімдерін қосуды ұмытпаңыз.
Жүктіліктің басталуымен кейбір әдеттеріңізден бас тартуға тура келеді. Сіздің қара тізіміңізде жоғары каблуки бар аяқ-киім болуы керек (бұл артқы жағы үшін ғана емес, сондай-ақ жарақат) - олар ортопедиялық төсеніштермен ыңғайлы аяқ киіммен, бір иықтағы үлкен сөмкелермен, аяқта отыру әдісімен ауыстырылуы керек (сонымен қатар, қан айналымын бәсеңдетеді жамбас аймағында және тонусын тудыруы мүмкін), сондай-ақ жұмсақ қабықтың төсеніші - ауыр матрацтар және гипоаллергенді қарақұмық толтырылған арнайы жастықтар жақсы балама болуы мүмкін. Тұрақтылыққа назар аударыңыз және жаяу жүру кезінде өзіңізді ұстауға рұқсат бермеңіз. Бұдан басқа, сізге: салмақты көтеруді үйрену керек (3 кг артық емес). Аяқ тұрып, аяғыңызды аздап тартыңыз және бөкселеріңізді шайқаңыз. Содан кейін тізеңізді алыңыз (белбеудің жартысына бүктемеңіз) және қажет нәрсені көтеріңіз. Есіңізде болсын: сатып алу екі қолыңызда болуы керек, жүктемені біркелкі таратады. Ол сондай-ақ ұйқы үшін дұрыс позицияны таңдайды. Идеал - әсіресе жүктіліктің екінші жартысында - позиция - сол жақта орналасу (ыңғайлылық үшін жастықты тізімдер арасында орналастыруға болады). Бұл сиқалық нервке қысым жасайды және қан айналымын жақсартады. Кеуде омыртқаның ауырсынуын болдырмау үшін басқа қолыңызды оң қолыңыздың астына қоюға болады.
Айтпақшы, жоғарғы жағындағы ауырсыну сүт бездерінің ұлғаюына байланысты болуы мүмкін. Сіздің міндетіңіз - сүт безінің сүтін жақсы қолдайтын арнайы бөтеншені (жүкті әйелдерге арналған бөлімде ғана емес) сатып алу. Сіз таңқурай киюіңіз керек. Жүктіліктің 20-шы аптасында сізге осы құрылғыны сатып алу туралы қамқорлық қажет. Таңқурай ішкі ағзалардың құлдырауын болдырмайды, іште созылмалы белгілердің болуын азайтады және жүкті омыртқа дұрыс таратады.
Дәрігерді көрудің уақыты келгенде
Ауырсынудың ауырсынуы маманға хабарласудың тікелей себебі болуы керек. Өйткені, төменгі жағында жағымсыз сезім пайда болу қаупінің симптомдары немесе зәр жолдарының инфекциясын көрсетуі мүмкін. Кеуде аймағындағы ауырсыну пневмонияны, бронхты немесе жүректің проблемаларын көрсете алады. Алайда, тіпті сіздің жағымсыз сезімдеріңіз омыртқада болған жағдайда да, бұл зардап шегеді. Ең бастысы - басқа процедураларды таңдау сізге қарсы болмауы мүмкін. Сонымен қатар, массаж және хиропрактор жүкті әйелдермен жұмыс істей алады. Жақында остеопатикалық дәрігерлер омыртқаға керемет жасай алатын өте танымал болды. Әдістің мәні - бұл остеопаттың артқы жағында саусақтардың ұшымен біртіндеп өтуі және омыртқалардың жеңіл соққыларымен патшалар. Остеопатқа бару керек пе, жоқ па, дәстүрлі емес медицинаға сену ма, жоқ па, сізге және гинекологқа сенесің. Енді біз жүктіліктің ерте кезеңінде қай ауруларға әкелетінін білеміз.