Шөлдеген адамдар әдетте ішеді? Газдалған сусындар, шырын, шай, кофе, су. Жоғарыда айтылғандардың бәрі жүкті әйелді қалай таңдауға болады? Көптеген жүкті әйелдердің үлкен шагринге әдеттегі сусындардың кейбіреулерін қолдануға тыйым салынады, ал көптеген адамдарға шектеулі болуы керек.
Сусындар шектеулі болады
Кофе. Бұл сусын құрамында кофеин бар, сонымен қатар, еритін кофенің химиялық құрамы оны еритін етуге мүмкіндік береді. Тәулік бойы алтыдан жетіден астам кофені тұрақты пайдалану темекіге ұқсайтын есірткіге тәуелді болады. Ал дәрі-дәрмекті жүктілік кезінде қолдану, тіпті кофе тәрізді ең кінәлі де нәрестеге тәуелділікті тудыруы мүмкін.
Сондықтан жүктілікте кофені пайдалануды барынша азайтыңыз.
Шай. Қатты шайда да көп кофеин бар. Сондықтан, жүкті әйелдер өте сусыз шай ішуі керек.
Көптеген адамдар қара шәй жапырақтарымен алмастырады деп ойлайды, олар аз кофеин алады, бірақ бұлай емес. Шайдың бір шыныаяқында қара шеңберден гөрі кем емес кофеин, сондықтан да шектеу бар. Дегенмен, көк шай микроэлементтер мен биоактивті заттардан тұрады, сондықтан бұл шайды қызықты күйде қолданған жөн.
Бүгінде сәнді болған жеміс шайы кептірілген жемістерді қайнататын болса, әдеттегі шайға қарағанда пайдалы.
Газдалған су. Бұл су шамадан тыс газдың пайда болуына әкеледі. Кола сияқты тәтті газдалған сусындар, жүктілік кезінде қолдануға болмайтын көптеген синтетикалық химиялық заттарды қамтиды. Сонымен қатар, газдалған сусындар кальций сіңірілуіне жол бермейді. Минералды сусыз газсыз минералды тұздар бар, олар бүйректерге ауыр жүк әкелуі мүмкін.
Шырындар. Шырындарға келетін болсақ, жаңа сығылған шырындар топырақ-жасыл деп саналады. Пакеттердегі шырындарда әр түрлі консерванттар бар, денсаулығына зиянын тигізетін дәмді жақсартады. Сонымен қатар көптеген дүкендерде қант көп.
Жүктілік кезінде ішуіңізге болады?
Сумен шөлді тазартылған сумен сөндіруді үйреніңіз, бұлақ суы немесе қайнаған су болуы мүмкін. Бұл, әсіресе, судың тұз алмасуының активтенуіне байланысты шөлдеу күшейе бастаған кездегі жүктіліктің үшінші триместігінде қажет болады. Дәрігер сұйықтықтың қолданылуын шектейтін жағдайларды қоспағанда, жүктілік кезінде ішімдік ішу керек. Егер жүктілік кезінде суды ішіп, оны жиі ішсе, бірақ кішкене шырыш, ашқарақтық шабуылдар әлдеқайда аз болады.
Су болашақ үшін басты сусын. Денеге енетін сұйықтықтың 2/3 шамасы болуы керек.
Судан басқа нені ішу керек?
Ең алдымен қыс мезгілінде жаңадан сығылған шырындар және үйде дайындалған препараттардан дайындалған жеміс-жидек сусындар, кептеліс, джем, мұздатылған және кептірілген жемістерден шыққан жеміс-жидек сусындарымен сусыздандыруға арналған. Бұл сусындарда витаминдер мен микроэлементтер бар.
- Шөп шайы. Құрғақ жемістер мен жапырақтарға шай дайындау, оларды пісіру. Жүкті әйел өмір сүретін ауданда өсетін өсімдіктердің шикізатын пайдалану жақсы. Бірнеше күн бойы шөп шабақтарын ішіңіз, сосын бір күндік үзіліс жасай аласыз, сосын сіз басқа өсімдікті қайнатуға болады.
Шайдың ауысуы айына бір рет қайталанатын сусындарды таңдауға мүмкіндік береді.
Егер жүкті әйелдің негізгі сусыны су, шөп шайы, жаңа сығылған шырындар және жеміс сусындары тазаланатын болса, кейде сіз хош иісті кофе ішуге болады.