Целлюлит. Бұл ерлік сөз әрбір әйелге белгілі. Өкінішке орай, бұл бізге тек ғылыми әдебиеттерден ғана емес, өз тәжірибесінен де таныс. Сұралған апельсин қабаты әйелдердің 80 пайызына әсер ететін мәселе. Неге бұлай? Целлюлит пайда болуына қалай жол бермеуге болады?
Целлюлит - майлы тіннің дұрыс емес құрылымы, ол әйелдерге тән. Ашық көзбен терінің беті тегіс емес, иілгіш емес екенін және көптеген туберкулезбен жабылғанын көруге болады. Целлюлитке әсер еткен дене шынықтырумен ерекшеленеді. Әрине, бұл целлюлит ерте сатыларына тән. Үшінші кезеңдегі целлюлит - бұл қызғылт сары емес, алайда жамбас, іш және басқа бөліктерде қатты суық болады.
Ол қайдан пайда болды?
Іс жүзінде оның негізі бірнеше себептер. Бірінші және ең жағымды - бұл генетикалық бейімділік. Бірақ, бақытымызда, гендер біздің денемізге қалай қарайтынына ең аз жауапты. Бұл жерде гормондар маңызды рөл атқарады. Целлюлит - таза әйелдік мәселе, ерлер бұл аурудан жиі кездеспейді. Целлюлит пайда болуына, бірінші кезекте, әйел жыныс гормонына немесе эстрогенге жауап береді. Әйелдер ерлерге қарағанда әлдеқайда майлы тінге ие болғаны үшін «кінәлі» адам. Тіпті ең жұқа қыздарда майдың қабаты аз. Бұл жүктілік пен лактация жағдайында бағдарламаланған эволюциялық тағам қоймасы, ол тіпті азық-түлік тапшылығы жағдайында ұрпақты азықтандыруды қамтамасыз етуі тиіс. Сонымен қатар, эстроген организмдегі лимфа айналымына жауап береді және көптеген токсиндер целлюлитке үлкен қауіп болып табылады. Кейде эстрогеннің әсерінен майдың жасушаларына зақым келеді, ол деформациялануы және кеңеюі мүмкін.
Артық салмағы целлюлит пайда болуына әсер ете ме?
Әрине, артық салмақ целлюлит қалыптастыру үшін құнарлы жер жасайды. Алайда, жақында целлюлит еріксіз әйелдерде пайда болды. Неліктен? Біз қайтадан гормондарға оралайық. Өкінішке орай, жиі жейді, әсіресе тауықтарға, тамақ өнімдері гормондармен толтырылады! Тіпті жоғары ақуыздық диетаға отыратын және тауық етін көп мөлшерде тұтынатын адамдарда целлюлит пайда болады!
Бүгінгі таңда салмақ пен целлюлит жас жасөспірімдер қыздарының проблемасы болды. Бұл көбінесе ауызша контрацептивтерді қажетсіз жүктіліктің алдын алу әдісі ретінде байланысты. Целлюлит бұл препараттардың жанама әсерінің бірі болып табылады. Олар тек қажетсіз жүктіліктен қорғап қана қоймайды, сондай-ақ суда целлюлит деп аталатын көріністі тудырады. Басқа заттардың арасында әйелдер денесінде қалыпты гормоналды өзгерістердің өзгеруіне ықпал етеді.
Тұрақты өмір салты және дене белсенділігінің болмауы апельсин қабығының қалыптасуына және дамуына себепші болады.
Целлюлитке қалай қарсы тұруға болады?
Егер сіз әйел болсаңыз, тәуекелге бой алдырасыз. Өкінішке орай, мұны қабылдау керек, бірақ бұл сіздің қолыңызбен отыруға ақталу емес және сіз целлюлитпен жоғарыдан төменге дейін жабылғанша күтіңіз. Есіңізде болсын, бұл ауру емдеуден гөрі алдын алуға оңай. Егер сіз алдын-алуда белсене қатыссаңыз, апельсин қабығының қаупі едәуір төмендейді және денсаулығыңыз, тегіс тері мен серпімді денеңізден рахат аласыз.
Белсенді болыңыз!
Целлулит спортпен және кез келген физикалық белсенділіктен, мысалы, өрттен қорқады. Қанша оқыту керек? Көбірек болса жақсы. Ең жақсы нәтиже жаттығу залдарында өзіңізге қарсы біржолғы зорлық-зомбылық емес, тұрақты қалыпты физикалық белсенділікпен қамтамасыз етілгенін есте сақтаңыз. Көп жүріңіз, мүмкін, велосипедпен айналысуыңыз мүмкін. Лифті пайдаланудан бас тартады. Әрине, егер бәріне күнделікті зарядты қоссаңыз, ол міндетті түрде скисаны қамтыса, онда бұл целлюлитпен күресте үлкен артықшылық.
Целлюлитке қарсы диетаны байқаңыз.
Бұл үнемі өзіңіз аштан ашылған немесе жай салмақ жоғалту үшін тұрақты диетада отыратын емес. Тамақтанбауға тырысыңыз, диетаны теңгеріңіз. Целлюлитке себеп болатын тағамдардан аулақ болыңыз. Бұған, ең алдымен, тәттілер, тұз және тұзды өнімдер, соның ішінде жартылай фабрикаттар кіреді. Диеталық кофеден, алкогольден, жануар майларынан шығарыңыз. «Жеңіл» тағайындалған өнімдер зиянды болып табылады, өйткені олардың құрамында көптеген зиянды тағамдық қоспалар бар. Темекіні тастаңыз. Күн сайын 2 литр минералды суды немесе ауыз суды ішіңіз. Жасыл шай ішіңіз, көп көкөністер мен жемістерді жеп алыңыз. Сіздің мәзіріңізде балық, қоңыр күріш, сұлы майы, жұмыртқа, сондай-ақ құрамында омега-3-қанықпаған май қышқылдары бар өнімдерді қосыңыз. Содан кейін целлюлит өзін сезінбейді.
Маш және массаж.
Өзіңізге антицеллюлитке қарсы кремді сатып алыңыз, тіпті сізде апельсин қабығы жоқ. Әрине, олар целлюлиттің алдын алу сияқты жақсы жұмыс істейтінін түсіну керек. Дәл қазір прогрессивті целлюлитаны кремдермен жою мүмкін емес. Дегенмен, дамудың басында қарқынды массажпен бірге кремді қолдану жақсы нәтиже береді. Кремдер токсиндерді жоюға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Массаж кремді жақсартады.
Кешендегі барлық шаралар сізге тек целлюлитаны жеңуге көмектеседі!