Мыңдаған қыздар таңғы астан бас тартады, бұл дене салмағын жоғалтуға көмектеседі деп есептейді. Шын мәнінде, таңертеңгі тағам «патша» болмауы керек және «Мен ештеңе қаламаймын» қағидасына сәйкес жүруі керек. Түскі асқа немесе кешкі асқа тоңазытқыштағы барлық сөрелерді босатпау үшін күннің басында өзіңізді жақсы жаңартыңыз. Сонымен қатар, салауатты ас үйлесімділік кепілі болып табылады. Таңертеңгі тамақ бүкіл денсаулығына жақсы әсер етеді.
Таңғы ас нұсқалары
Оятудан кейін денесі қалаған нәрсені түсінбейді. Сондықтан басты міндет - оған көмектесу және оған зиян келтірмеу. Сонымен қатар, энергетикалық қорлар жойылып, метаболизм баяулады. Сондықтан таңертеңгі тағамға барлық жауапкершілікпен және максималды қателіктермен бару өте маңызды. Таңғы пайдалы және толық болуы керек. Ол үшін зат алмасу процесін бастайтын көптеген заттар бар тамақты дайындауға тура келеді. Дәрігерлер таңғы асты дайындауға кеңес береді:
- ірімшік қосылған омлет;
- пісірілген балық;
- калория көп емес, бірақ көп мөлшерде қолданылатын астық ірімшік;
- жұмыртқаның жұмыртқалары.
Бәсекелестіктен тыс - жарма. Олар әртүрлі формаларда қолданыла алады. Ең танымал нұсқа - ботқа. Дегенмен, олардың бәрін дайындауға уақыт жоқ. МАКФА жаңалықтарын қабылдайтын болсаңыз, құнды минуттарды денсаулығыңызға зиян келтірмей сақтаңыз. Астық Алтай дәнінен өндіріледі. Бұл құнды заттармен байытылған пайдалы өнім, пайдалы болған кезде дәмді және дәмді пайдалы.
Ескертуге! Дәнді дақтардың бұл жолы дәмі әртүрлі және әр нұсқасы оның табиғи және пайдасы әртүрлі.
Таңғы асқа дайындалуға не керек?
Таңғы асқа арналған өнімдерді таңдағанда белоктың, көмірсулар мен витаминдердің ұтымды комбинациясын есте сақтау өте маңызды. Өнімді және белсенді күнді бастауға арналған керемет шешім:
- smoothies;
- ботқасы;
- табиғи йогурт;
- жұмыртқалар;
- ірімшік;
- фритат.
Аз пайдалы емес, балықтармен үйлесетін көкөніс салаттар, аз мөлшерде май, гранола және брусчетта бар әр түрлі ірімшік. Бұл тағамдардың барлығы өте жақсы, бірақ олар асқазанда ауырсынуды тудырмайды. Таңертеңгі тағамға арналған нақты мәзірді таңдау ақылға қонымды стандарттарға назар аудармаңыз. Таңғы ас тым бай болса, дененің дұрыс жолмен реттелуіне жол бермейді. Керісінше, азық-түліктің шамадан тыс көп саны жұмыс істейтін қабілетті қысқартады және ұйқышылдыққа әкеледі.
Сондай-ақ, сүзбе мен жұмыртқа тағамдары көңіл-күй мен тыныштықты қамтамасыз етеді деп есептеуге кеңес беріледі. Таңғы асқа арналған аздаған жаңғақ мидың жұмысын белсендіреді. Жемістер көңіл-күйді көтереді, күрделі және баяу көмірсулармен байытылған дәнді және дәнді дақылдар ұйқы кезінде жұмсалған дене қуатын қайтарады.
Таңғы асқа қандай тағамға жол берілмейді?
Таңертеңгі тағамның пайдалы нұсқалары туралы түсінік өте түсінікті болса, күннің басында жақсы қалдырылған өнімдердің тізімін анықтау өте маңызды болады. Мәселен, таңертеңнен кешке қалдырған нәрсені, әсіресе, егер бұл торт немесе майдың кремі бар торт болса, әдеттен тыс тамақтанудан аулақ болыңыз. Мұндай тәттілер аштық сезімін тез арада жойып жібереді, бірақ бұл алдамшы әсер. Бірнеше сағаттың ішінде бір нәрсені жеуге тура келмейтін болады, ал кеңседе, чиптерден және тапсырыс берілген пиццамен аяқталатын нәрселердің бәрі жүреді. Сонымен қатар, мұндай кондитерлік өнімдерде көп мөлшерде кездесетін хош иістер, бояғыштар мен майлар бос асқазанға түсіп, шырышты қабығын тітіркендіреді. Нәтижесінде ұзақ уақыт күтуге мәжбүр болмайды:
- айнуы;
- қаныққан;
- метеоризм;
- улану;
- панкреатиттің өршуі.
Қолжетімді таңғы ас шұжық өнімдеріне негізделсе, алынады. Олар денені оятуға және аштықты қанағаттандыра алмайды. Сондай-ақ, қуырылған табада қуырылған тосттар туралы айту керек. Олар пайдалы тосттармен оңтайлы ауыстырылады. Таңертеңгілік таңғы ас деп аталатындар пайда көрмейді.
Назар аударыңыз! Жүгері таяқшалары, фитнес-мюсли және минутты пісіруге арналған ботқа жақсы жағынан қарағанда көп зиян келтіреді.
Таңғы асқа арналған дәнді дақылдар: қоректік, пайдалы, тез
Егер таңертеңгі аспаздық эксперименттерге уақыт жеткіліксіз болса, онда өз денсаулығына және дене салмағына көз салатындар үшін нақты құтқару толық дәнді дақыл дәндері болады. Бұл MAKFA-ның танымал өндірушісінің жаңа өнімі. Оларды сұлулыққа қосыңыз - бұл коктейль тек пайдалы болады. Өзіңізді гранола немесе сол мюсли дайындауға тырысыңыз. Гранолон үшін «Геркулес» таңдап, кебек қосылған сұлы қопсытқыштары сұлулықты толықтырады.
MAKFA үлпектерін микротолқынды пеште немесе пеште пісіруге болады. Кез келген жағдайда ең аз уақыт қажет. Астық алқабы Алтай кен орындарында өсірілген шикізаттан жасалады. Дәнді дақылдар үш есе тазартып, сапалы сұрыптайды. Бұл әртүрлі нұсқаларда ұсынылған кепілденген жоғары сапалы өнім. Бір апта бойы таңертеңгілік таңертеңгі мәзірді жасауға болады! Тамаша моно-дәмі - «қарақұмық» және «Wheaten» ерекше жұмсақ дәмі бар. Максималды жеңілдікті «4 астық» және «5 жарма» қоспасында әртүрлі дәнді дақылдардың комбинациясынан алуға болады. Дәнді ботқа «Сұлы майы» - көбірек нәзік консистенция және олар тез дайындалады. Кебек қосылған сұлы қытырлақ үлпектер, талшықтың қосымша көзі - жағымды дәмдік дәм. «Геркулес» - тек таңғы асқа ғана емес, сонымен қатар үйдегі сұлы печеньесін дайындауға арналған керемет текстурасы бар түйіршіктер. Рецептер:
Есте сақтаудың ең бастысы - пайдалы және дұрыс таңғы ас ішкенде немесе тікелей душта болған мас күйінде танымал кофе шыныаяқ емес. Бұл толық күнді белгілейтін толыққанды тағам, сондықтан мүмкіндігінше пайдалы әрі дәмді болсын. Сондықтан таңғы асқа арналған өнімдерді мұқият таңдаңыз!