Қазаннан сәуір айына дейін дене үшін қиын уақыт бар. Аяз және суық жел теріні құрғатады, шаштың астына жасырынып, ауаның тыныс алуына жол бермейді. Күн өзінің қатысуымен қаншалықты риза болса, көңіл-күй түсіп қалады, ұдайы ұйықтағысы келеді, серуендер бір жерден басқа жерге жылдам кесекке айналады, ал ең бастысы - біздің үстелдерден қажетті дәрумендер мен минералдардың толық арсеналы бар жемістер жоғалады. Ең қорқыныштысы - дененің суықтан қорғап қалу үшін артық майды жинақтай бастағаны. Өйткені, суық мерекенің кінәсі болып табылады және жоғары калориялы тағамдарды жеуге мәжбүр етеді.
Қыста біз майдың, қоректік заттардың - майдың, шұжықтың, дәмді сорпалардың, құймақтарды, торттарды және басқа нәрселерді қалың толтырумен құймақтарды қалауды бастаймыз. Егер көңіл-күй болмаса, тамақ дайындау үшін жартылай дайын өнімдер мен консервілердің барлық түрлерін жеуге болады. Шынында, жазда, ыстық ауа-райында кейбір салаттар мен жемістермен қыста тамақ ішу өте қиын.
Бірақ бұл тамақ, жылытуға және көп ақша аман қалуға көмектессе де, бәрі бірдей иммунитеттен аман қалмауы үшін денені зиянды токсиндермен және артық маймен толтырады. Иммунитеттің болмауы, белгілі болғандай, асқынулармен және әр түрлі аурулармен байланысты.
Бірақ үміт үзбеңіз! Еш шешілмейтін ештеңе жоқ. Тіпті аязды күндерді салауатты тамақтанудың дұрыс жүйесі қолдануға болады. Салауатты теңдестірілген тамақ иммундық жүйеңізді жақсартуға, денеңізді мінсіз күйде ұстауға көмектеседі және көктемгі көктемгі көктемгі күндерде сізге көңілді көңіл-күй сыйлайды.
- Диетадан картопты алып тастауға тырысыңыз. Ондағы заттар, қанды қышқылдандырады.
- С витаминінің күнделікті тұтынылуын арттыру. Тұздықты және мұздатылған жидектерді жеу.
- Үйдегі консервілерді жегіңіз. Кейбіреулер үшін қыста өз қолдарымен дайындалған тағамдар бар.
- Жазба жасаңыз, күнделікті таңертең бір стақан жаңа сығылған шырынды ішіңіз.
- Е витамині туралы ұмытпаңыз - күнделікті күнбағыс майының күнделікті жартысын тамақтандырыңыз. Тазартылған майда қоректік заттардың бар екенін ұмытпаңыз. Сондықтан, осындай маймен тағамды пісірген жөн, ал пісірілген тағамдар витаминді салаттарға толтыруға жарайды.
- Қыста денеге Д витаминіне қажет. Код бауыры мен көп тауық жұмыртқасын сатып алыңыз. Оларда көп мазмұн бар.
- Қантты денеден шығару үшін өте тез витаминдерге көмектесетінін ұмытпаңыз. Сондықтан қант жоқ. Тағамға тәттілендіргіштерді қолдану жақсы. Сіз бал немесе арпа сығындысын пайдалана аласыз.
Егер сіз дұрыс тамақтанатын болсаңыз, артық салмақ, маусымдық ауру, қысқы депрессия және терең апатияға ұшырамайсыз. Қыста заттар алмасуы баяулау сатысына өтеді және бұл қайтадан қосымша килограмдардың жиынтығына толы, оның үстіне жаз кезінде тіпті құтылу қиын. Бұған жол бермеу үшін тағамға тағам қосыңыз. Олар сізді іштен жылытып, метаболизмге әсер етеді, сондықтан оны тездетеді. Дәмқосарлардың арқасында метаболикалық жылдамдық жиырма жеті пайызға дейін өседі.Мажоран, бұрыш, эстрагон, соғұрлым дәмдеуішті, соғұрлым жақсы болады.
Ыстық жеп, құрғақ жеуді ұмытпаңыз! Ыстық сорпа, екіншісі - алдын-алу препараты ретінде қолайлы. Осындай түскі ас немесе кешкі астан кейін температураны жеңілдетуге болады және дененің жалпы жағдайы жақсарады.
Қандай азық-түліктерді суық мезгілде жеуге болмайды?
Жылдың кез келген уақытында, әсіресе қыста, денсаулығына, денсаулығына және денсаулығына қамқорлық жасайтын адам келесі өнімдерді пайдалануға мүлдем қарсы тұрады:
- Генетикалық түрлендірілген тағамдар (арзан шұжық немесе шұжық, соя және оған енгізілген кез келген өнімдер, модифицирленген крахмал);
- Көп мөлшерде холестерин бар майлар, қоспағанда - жеңіл майлар, майда қуырылған ыдыс, шұжық және шикізат.
- Жылдам көмірсулар (фаст-фуд, тәтті және ұн өнімдері, жартылай фабрикаттар);
- Кез келген алкогольдік сусындар.
Осы мақалада берілген кеңес қыстың жақсы физикалық пішінде аман қалуына көмектеседі деп үміттенеміз.