Су - еріткіш және қоректік заттардың тасымалдаушысы, ол қан қысымын, дене температурасын реттейді, зиянды метаболизм өнімдерін жояды және ағзаның қарсылығын арттырады, судың жетіспеушілігі шырышты қабығын кеуіп, микроорганизмдер үшін табиғи кедергі болып қалады. Судың көмегімен тері тегіс болады, тіндердің және органдардың дені сау болады. Денедегі судың жетіспеушілігі азық-түліктің жетіспеушілігінен әлдеқайда тезірек басталады, ми қан тамырлары қанмен қамтамасыз етілмейді, концентрациялану қабілетінің төмендеуіне әкеліп соғады, бұл жадыдағы нашарлылыққа әкеледі. Адам жиі тіпті қарапайым жағдайларда қателіктер жібереді. Құрғаған адам сонымен қатар тұрақты бас ауруларынан зардап шегеді, ас қорыту проблемалары және жүрек-тамыр жүйесі жұмыс істейді.
Қанша минералды су ішуім керек?
Күні бойы сұйықтықты қаншалықты ішу керектігін нақты анықтау қиын. Бұл мәселе бойынша сарапшылардың пікірлері бөлінеді. Кейбіреулер бұл норма тек 1 литр минералды суды пайдалану болып табылады деп санайды, ал басқалары оны қалағаныңызша ішу керек деп сенеді. Бір нәрсе анық - жалпы және минералды суларда тұтынылатын судың мөлшері, атап айтқанда, климатқа, жұмыс түріне, физикалық белсенділігіне, тамақтану түріне, жасына, денсаулық жағдайына байланысты.
Әйелдер еркектерге қарағанда сұйықтықты көп ішу керек екенін білу керек, әсіресе салмақ жоғалту кезінде. Бұл іш қатудан зардап шегетін адамдарға, ақуыздың көп мөлшерін тұтынуға, сондай-ақ емізетін аналарға қатысты. Диетиктерді пайдалану бойынша ұсыныстар - күнделікті кемінде 2 литр сұйықтықты, оның ішінде 1-1,5 л минералды суды тұтынады. Бұл ас қорыту, метаболизмге көмектеседі, маңызды макро және микроэлементтерді қамтиды. Бұл жақсы және жоғары сапалы минералды судағы пайдалы заттар. Құрамында жеңіл сіңімді және иондалған минералдар бар, олар денсаулығына жағымды әсер етуі және диетада кейбір пайдалы қазбалардың жетіспеушілігін толықтыруы мүмкін. Бірақ кейбір минералдардың шоғырлануы бауырда немесе бүйректе жинақталуына әкелуі мүмкін екенін есте сақтаңыз және бұл, өз кезегінде, белгілі бір аурулардың дамуын ынталандырады. Мысалы, тым жоғары натрий деңгейлері кейде гипертензия мен бүйректің зақымдануына әкелуі мүмкін.
Осылайша, минералды суды жиі тұтыну оның ең төменгі немесе орташа минералдануымен ең қауіпсіз болып табылады. Минералды судың құрамына әртүрлі. Біздің дүкендерде, негізінен орта минералдану суы сатылады. Оның құрамында 200-500 мг микроэлементтер бар. Сондай-ақ, 4000 мг / л дейін микроэлементтер бар жоғары минералды су сатып алуға болады. Бұл терапевтік минералды су, медициналық мақсаттарда және тек белгіленген мөлшерде ғана қолданылады. Бұл әрқашанда әрқашан қолайлы емес. Егер сіз күнделікті минералды суды ішкіңіз келсе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Сондай-ақ, біз үнемі ішетін немесе ішетін суды таңдап, ондағы минералдардың құрамын және санын білуіңіз керек. Кім, мысалы, сүйектерді нығайтуды және тістің бұзылуын болдырмауды қаласа, көптеген фторидтер мен кальций суларын таңдауы мүмкін. Кальций сондай-ақ қан ұюы және жүрек жұмыс процестеріне жақсы әсер етеді. Магнийдің жоғары құрамдылығы бар су жүйке жүйесінің бұзылулары бар адамдарға ұйқысында қиындық тудыратын адамдарға ұсынылады.
Минералды суды қашан ішу керек?
Көптеген адамдар минералды суды ішу уақыты маңызды емес деп ойлайды, бірақ олай емес. Түске дейін, егер біз оған қол жеткізе алсақ, 1 литр көкөніс шырынын ішуіміз керек - денеге витаминдер мен талшықтардың сәйкес дозасын алады. Күндіз және кешкі уақытта қан тазартатын және жоғалған сұйықтықты күні бойы толтыратын бөтелкедегі минералды су ғана ішеді. Дегенмен, минералды су күніне бөлінген тең бөліктерде ішу керек. Ең жақсысы - тамақтан кейін жарты сағат ішінде. Азық-түлік кезінде минералды су ішу ас қорыту үшін зиянды, өйткені су асқазан шырындарын таратады, олардың жұмысының дәлдігін төмендетеді және ас қорыту уақытын ұзартады. Бұл толып кеткен асқазан үшін қосымша ауыртпалық.
Түсіну керек, адамдардың көпшілігі минералды суды тым аз ішеді. Әдетте біз күшті шөлді сезген кезде ғана ішеміз. Содан кейін көп мөлшерде сұйықтықты ішуге кірісеміз, ал бұл жүрек-тамыр жүйесі үшін қажет емес жүктеме. Сондықтан әдемі үлгілермен мысал келтіріңіз. Олар минералды су бөтелкесімен бірге емес, күн ішінде кішкене шырындармен ішеді. Олар минералды суды қаншалықты тазалайды, әдемілеп, тамақтандырады және емдейді - олар әрдайым жетекші мамандарды пайдалану туралы ұсыныстарды тыңдайды.