Витаминдер ағзаның көптеген биохимиялық процестеріне қатысады, сондықтан олардың болмауы барлық органдар мен жүйелердің бұзылуына әкеледі, мұндай көріністердің бірі қандағы гемоглобиннің төмендеуі, дененің иммундық қорғанысы. Сондықтан, теңдестірілген тамақтану, сондай-ақ сыртқы жағынан, әсіресе денеде стресстік кезеңдерде (мысалы, жүктілік), сондай-ақ диетадағы витаминдік жетіспеушіліктер кезінде дәрумендерді қосу өте маңызды.
Денедегі темірдің жетіспеушілігі, демек, төмен гемоглобин сіздің денсаулығыңыздың көптеген бұзылуына әкелуі мүмкін, өйткені гемоглобин адам ағзасының барлық клеткаларына оттегін беру үшін көмектеседі. Егер сіз жиі суықтан зардап шексеңіз, жалпы әлсіздік сезінесіз, тез шаршауларыңыз, тырнақтарыңыз сынған, шашыңыз құлап кетсе немесе қолдарыңыз бен аяқтарыңыз мұздаса, онда барлық нәрсенің себебі төменгі гемоглобин болып табылады.
Гемоглобинді арттыратын витаминдер - бұл темірді ең алдымен, бірақ ол ғана емес, сонымен қатар, витаминдер, себебі темірді сіңіріп алу үшін басқа дәрумендер мен микроэлементтерге қатысу қажет. Витамин С - ағзаның темірді ассимиляциясында сенімді одақтасы. Егер сіз темір препараттарын қабылдасаңыз, онда В 12 витаминін сіздің диетаңызға қосу маңызды. Сонымен қатар, біздің денемізге В 6 дәрумені қажет, сондықтан гемоглобин қалыпты шектерде болады. Бұл витаминнің тапшылығы иммунитеттің төмендеуіне және анемияның төмендеуіне әкелуі мүмкін. В 5 дәрумені немесе оның басқа атауы - пантотен қышқылы, қандағы гемоглобин деңгейін жақсартады және бүкіл ағзаның иммунитетін күшейтеді.
Көріп тұрғаныңыздай, гемоглобинге арналған витаминдер «бір адамға» иммунитетке арналған витаминдер болып табылады. Әрине, сіз фармакологиялық препаратты сатып алып, оны дененің қорғанысын күшейту үшін қолдануға болады, алайда табиғи және табиғи теңдестірілген тамақтануды ұйымдастыру маңызды, өйткені табиғи шығу дәрумендері тиімдірек, олар организммен жақсы сіңіріледі. Егер диета жоғары деңгейде болмаса, онда табиғи препараттар бар сапалы биологиялық қоспаларыңыздың диетасын қосыңыз және денеңізді жоғалтқан қоректік заттармен толықтырыңыз.
Адам ағзасындағы темірдің төмен деңгейлері бұзылған иммунитеттің негізгі себебі болып табылатындығын білу маңызды. Сондықтан қандағы қалыпты гемоглобинге жеткенше иммунитетті жоғарылатудың мағынасы жоқ.
Сонымен, гемоглобин деңгейін арттыру үшін қолдануға болатын тағамдар дегеніміз не? Бауыр, бұршақ, жасыл көкөністер мен жұмыртқалар темір мен В 12 дәруменін қамтиды. Жоғарыда айтылғандай, сіз денені С витаминімен қанықтыруыңыз керек, ол темірдің қалыпты жұтылуына ықпал етеді, сондай-ақ иммунитетті күшейтуге қызмет етеді. Цитрустың, тәтті бұрыштың, кивидің, құлпынайдың, брокколидің, апельсиннің көптеген С дәрумені бар. Витамин С - денені химиялық ластағыштардан және токсиндерден қорғайтын маңызды антиоксидант. Витамин B 6 витаминизацияланған порридждерде, ет және балық өнімдерінде, үрме бұршақ, кейбір тағамдар мен көкөністерде кездеседі.
Егер гемоглобин деңгейі өте төмен болса немесе табиғи толыққанды диета гемоглобин деңгейін қалыпқа келтіре алмаса, ол темірі жетіспеушілік анемиясына әкеліп соғады, оның құрамында темірі бар темір және дәрумендер бар фармакологиялық препараттар пайдаланылады. Мұндай препараттардың мысалы - Анаферон, Сорбифер Дурулес, Фенюлс және басқалары. Бұл дәрі-дәрмектерді тек қана дәрігердің нұсқауымен және қаннан гемоглобиннің төмендеуін анықтауға көмектесетін зерттеуден кейін ғана қабылдау керек.
Ауруды емдеуде жақсы дәлелденген көптеген халық рецептілері бар. Мысалы, қаймақ немесе кептірілген жемістер, жаңғақтар, бал және лимон шырынын қоспасы бар сәбіз.
Аурудың алдын алу әрдайым арзан екенін білу өте маңызды. Сондықтан витаминдерге бай толыққанды диета гемоглобинді қалыпты шектерде сақтауға көмектеседі және демек, бүкіл ағзаның иммунитетін күшейтеді. Дені сау ұйқыға, ашық ауада жүруге және күнделікті гимнастикаға жол бермеңіз - күшті иммунитетті сенімді серіктестер. Сіздің денсаулығыңызды қадағалаңыз, органдардың жұмысында мүмкін болатын сәтсіздіктерді шешіңіз және толық тамақтаныңыз, және сіздің денеңіздің сағаттық жұмыс сияқты жұмыс жасайтындығы.