Бірақ проблеманы шешудің негізгі жолы - энергияны үнемдеуге сәйкес келетін тамақтанудың ұтымды тұтынуы.
Ғажайып табысқа қол жеткізіп, салмағын жоғалтқыңыз келе ме? Сіз өзіңіздің өміріңіздің мақсатына физикалық белсенділік пен сау тамақтануға тиіссіз. Бірақ оң нәтижеге алып келмейтін биологиялық қоспаларды пайдалану, сондай-ақ дене және иммундық жүйенің сау жұмысын нашарлатып, килограммдардың ұлғаюына әкеліп соғуы мүмкін. Зиянды өнімдерге уақыт жұмсаудан және денсаулығыңызға қауіп төндіретіндіктен, тамақтану және емделмеу керек.
Диеталар көмегімен салмақты және тез салмақ жоғалту қалай? Мүмкін сіз өзіңізге бұл сұрақты жиі қойған шығарсыз. Бұл әдіс - ең жылдам және ең тиімді: тәтті, ұн жоқ, тіпті сіздің ойларыңызда пайда болмайтын басқа да пайдалы нәрселер жоқ. Сіздің негізгі өнімдеріңіз ботқа, мысалы, қарақұмық. Бұл екі апталық диетаның бір бөлігі болатын сенімді энергия көзі. Көп мөлшерде тұзды немесе өсімдік майын пайдаланбаңыз. Әр сағат сайын 40 грамм қарақұмық қажет. Бірнеше күн өткеннен кейін диетаға біраз ет және кейбір калорийлік көкөністер мен жемістерді қосуға болады. Олардың ішінде салаттар дайындай аласыз. Дегенмен, қарақұмық ботқаны сіздің тамақтануыңыздың негізіне айналуы керек, бұл сізге салмақты тез және ауыртпалықсыз жоғалту үшін жаңа деңгейге өтуге көмектеседі.
Бұл диетада мүмкіндігінше жиі тамақтану өте маңызды және әрбір қызмет аз мөлшерде калорияларда болуы керек. Тілдің рецепторларын тітіркендіретін, аппетит арттыратын ұнды, тәтті, дәмді және тұзды тағамдарды жойыңыз. Мұндай диетаның ұзақтығы, кем дегенде, бір айдан кейін, диетаны бұзуға және ескі жаңбырлы тағамға баруға деген ұмтылысты толығымен тоқтатады.
Аз салмақ пен эмоциялармен салмақты жоғалтуға көмектесетін басқа да диеталар бар. Диетаның мәні диета майдың граммы жоқ пайдалы тағамдарды ғана қамтыған кезде түсіру күндерін ұйымдастыру болып табылады. Оларға мыналар жатады: жеміс-жидек, жидектер, көкөністер, айран, сүзбе және басқа да өнімдер. Мұндай күндерді қажетті нәтижелерге жету үшін аптасына кемінде екі-үш рет ұйымдастыруға болады.
Келесі әдіс - үнемі пайдалы өнімдерді жеуге және денеңізді химиялық ыдыстар мен зиянды микроэлементтермен толтырылған жартылай фабрикаттардан шектеу. Ұнсыз және тәтті беріңіз, әйтпесе, маңызды кеңеске сүйеніп, қалағаныңызша және қалағаныңызша пайдалануға болады. Ет шикі көкөністердің салатымен бірге жеуге маңызды. 18.00-ден кейін алма мен йогурттан басқа тамақтануды тоқтату керек. Диеталар көмегімен адам көп нәрсеге қол жеткізе алады, ең бастысы - оның барлық ережелерін орындау, қажетті нәтижеге қол жеткізу. Семіздікке әкелетін үлкен мәселе - ұн мен тәтті тағамдарды мүлтіксіз пайдалану. Мысалы, адам ас үйінен тыныш өтіп бара жатып, нанның бір бөлігін көріп, итеріп кету үшін итеріп кетеді. Тісбасар керек, бірақ олар денеге зиян тигізбеуі керек. Жаңа піскен жемістер мен көкөністердің дәмін көріңіз. Жаңғақ немесе кептірілген жемістермен алмаңыз.
Ең бастысы, энергия теңгерімі туралы ұмытпаңыз. Бөліктер шағын болуы керек. Дене жаттығулары да сіздің өміріңіздің бөлігі болуы керек. Асқазан кішкене бөліктерді пайдаланудан өспейді, ал нәтиже - аштықтың жоғалуы. Барлық бөліктер екі жүз граммнан аспауы керек. Азық-түліктің кішкене бөлігінен ләззат алу үшін, оны әрдайым мұқият шайнау керек. Ыдыс-аяқ жуғыш шағын болуы керек, сондықтан психологиялық бөлік үлкен көрінеді.
Диеталар көмегімен салмақ жоғалту үшін қарапайым тілек бар. Липидтермен және май қышқылымен қаныққан тағамдарды жеуге тек белгілі бір дәрумендер мен көптеген қоректік заттар алу үшін қажет. Алайда, жоғары калориялы тағамдарды шамадан тыс тұтыну терідегі майдың пайда болуына әкеледі. Тамақтану үшін қайтадан жеңу үшін және салмақ салмаңыз, шикі көкөністерді жеп, қаймақ немесе сары маймен дәмдеңіз. Осылайша сіз күнделікті май мөлшерін аласыз және қосымша фунт алуға емеспіз. Майлы балықтардың кішкене бөліктері денеңізді қанықтырады және тек пайдалы болады.
Бүгінде адамдар үшін маңызды мәселе - қарапайым скудалықтардың көпшілігінде тамақ жейді. Басқа жолды таңдап көріңіз, мысалы: жаяу жүру, спортпен айналысу, зарядтау, сүйікті нәрсені істеу. Сіз тек қана аштық сезімін жеңіп қана қоймай, сонымен қатар жақсы көңіл-күйдің жаңа ақысын ала аласыз.
Сіз өзіңізге бірнеше рет міндетті түрде сұрақ қоя аласыз: диеталар көмегімен салмақты және тез салмақ жоғалту қалай? Жауап қарапайым. Сіз өзіңіздің диетаңызды табуыңыз және денеңіздің тілектерін қадағалауыңыз керек. Аулақ болудың бірден-бір жолы - азық-түліктерді скудалықтан ажырамас пайдалану.
Тамақты зиянды және жағымсыз әсеріне қарсы тұра алмау үшін өзіңізді кінәламаңыз. Бұл кезеңді қиып, қателіктеріңізді ұмытып, өзіңізді азаптауға болмайды. Егер сіз өзіңізге ауырсынуды және ыңғайсыздықты тудыратын болсаңыз, салмақты жоғалтасыз және диета сіздің өміріңізді нақты тозаққа айналдырады. Есте сақтаудың басты себебі - біз әр түрліміз және біздің денемізді шынымен де жақсы көруіміз керек. Біз тек белгілі бір процестерді басқара аламыз, бірақ сіздің денсаулығыңызға зиян тигізсе, денеңізді тоздырмаңыз. Зиянды әдетті тамақтандырмаңыз. Ешқашан скукать емес және одан көп жылжытыңыз. Диетаны қалыпқа келтіріп, зиянды тағамдардың диетасынан шығарыңыз. Осы ережелерді ұстанып, сіз өте қысқа мерзімде қажетті нәтижеге жетуіңіз керек.