Факт диетаны белгілі бір уақытқа емес, өмірге өзгертуді көздейді. Зиянды өнімдер сіз пайдалы ауыстыруға тиіс. Және тағы бір маңызды ереже, түске дейін сіз қалаған барлық нәрсеге қол жеткізуге болады деп айтады. Ал түстен кейін шектеулер басталады.
«Минус 60» жүйесі және оның негізгі ережелері:
- Таңғы асты ешқашан бас тартпаңыз, өйткені ол алмасу процестерін белсендіре алады. Бірақ, ешқандай жағдайда ешкімге ұсыныс бермей, мұқият тамақтанудың қажеті жоқ. Сіз кофемен бірге араласып, бумен пісіріп алуларыңызға болады.
- Алкоголь жеткілікті мөлшерде. Бірақ құрғақ шарапты ішу керек.
- Сондай-ақ, шоколадқа сүт емес, қара.
- Ақ нанға түскі асқа дейін ғана рұқсат етіледі, кешкі асты қара түске ауыстырады.
- Асқазанның босаңсытуы үшін ұйқының алдында төрт-алты сағат тамақ ішу керек.
- Түстен кейін қуырылған тағамдарды алып тастаңыз. Пісіріңіз, пісіріңіз немесе пісіріңіз, бірақ қуырмаңыз!
- Күн сайын жаттығуды ұмытпаңыз. Бұл диетаның негізгі ережелері. Мүмкін, жүйеден алынған ең дәмді рецепттерге өту керек шығар.
Диета «Минус 60» рецептері:
Ет және қырыққабат салаты.
Салаттардың ішінен ең дәмді және танымал - кеуде және қырыққабатпен салат. Оны дайындау үшін сізге қажет:
- 50 г соя тұздығы.
- 60 грамм қытай қырыққабаты.
- 300 грамм тауық еті.
- Тұз.
- Сірке сығындысы.
Пісіру процесі көп уақытты қажет етпейді. Осылайша, тауықтың төс еті дайын болғанша қайнатылып, ет сабанымен кесуге тиіс. Қырыққабатты кесіп, сабанмен кесіңіз. Ет пен қырыққабатты жақсы және маусымдық соя соусымен араластырыңыз. Тұзды қосып, сірке суын қосыңыз. Тағам дайын!
Окрошка йогуртпен
Сорпадан ең танымал және дәмді тағам йогуртпен окрошка деп саналады. Мәселен, оны дайындау үшін келесі өнімдер қажет болады:
- Бір литр кефир.
- 100 грамм шалғам.
- 200 грамм қияр.
- Тәтті бұрыш.
- Асқабақ пен бұқаны ақжелкен.
Дайындау: қияр мен бұрыштарды белдеулерге және шалғамға кесіңіз - жарты сақиналарымен, көкшілді араластырыңыз және айранмен бірге барлық құйыңыз. Дегенмен, кейбір адамдар дәміне қарай көкөністерді қосады: шошқа еті және цитрус соусы.
Шошқа етінен жеуге болмайды, бірақ автор шошқа етін жеуге кеңес береді, бірақ түске дейін. Шошқа етін дайындау үшін келесі өнімдер қажет болады:
- 1 стакан көкөніс сорпасы.
- Бір қызғылт сары шырын.
- 500 грамм шошқа еті (жақсы - ет).
- Соя соусы қасық
- Қоңыраулар және анис.
- Жарты шарапты құрғақ шарап.
Дайындау: ет, дәмдеуіштерді және тұзды бұрыш қосыңыз. Мазмұнды терең қуыру табаға салыңыз. Сондай-ақ, сорпа, шарап пен соусты құйыңыз. Бір сағат бойы салқындатыңыз. Дайындаудан бірнеше минут бұрын шегіргүл мен анис қосыңыз. Үстелде қызмет етіңіз, ет кесектерін кесіңіз және көкөністермен безендіріңіз.
Көріп отырғаныңыздай, «Минус 60» жүйесі барлық нәрселерді жеуге тағайындайды, бірақ белгілі бір мөлшерде және белгілі бір уақытта. Бұл дененің әл-ауқаты үшін маңызды. Сіздің салмағыңыздың жоғалуын рахаттаныңыз!