Шұғыл мәселе немесе оқиға өзектілігін жоғалтқан кезде күнделікті қанша рет маңызды идеяны ұстауға немесе маңызды нәрсе есте ұстауға тура келеді. Мұндай «ақыл ойындары» үшін күресу мүмкін және қажет. Ендеше, бұл ережені бұзып тастаймыз - ұмытпаңыз, сөздің нақты мағынасында ойланыңыз!
Мидың тиімді жұмысы жақсы физикалық пішінге әсер етеді. Спортшылар мидың қан айналымын белсендендіретін жақсы ми ісіне арналған жаттығулардың арқасында офицерлерге қарағанда еске түсіруге шағымданады. Әрине, олимпиадалық стандарттарды орындауға ешкім талап етпейді, бірақ аптасына 2-3 рет тұрақты жүгіру немесе тіпті дене шынықтыру жаттығулары жақсартуға көмектеседі.
Бұл жағдайда аэробты жүктемелер - ең жақсы нұсқа. Тіпті қарапайым серуендеу ұмытшақтықпен күресуге көмектеседі!
Қарапайым даму жаттығуларын орындауға ленивись.
Ғылыми зерттеулер бұл есте сақтаудың ең әдеттен тыс әдістермен және босатулардан өтуі мүмкін екенін дәлелдеді. Мұнда, мысалы, қарапайым, бірақ, ғалымдардың пікірі бойынша, жақсы ми ісіне арналған жаттығулардың өте тиімді әдісі: 30 секунд сайын күнде оқушыларды бір-бірінен жағына қарай жылжыту керек. Әрине, ештеңе жоқ, бірақ 10% жадты жақсартады! Мұнда жасырын ми жарты шарларды үйлестіруді күшейту және жадыға жауап беретін аймақтарды белсендіру табылады.
Бұл жерде тағы бір кішкене трюк: 100-ден 1-ге дейін кері санақ. Жақсы миға арналған жаттығуларды таңертең, оятудан кейінгі алғашқы минуттарда тиімдірек пайдаланыңыз.
Кем емес пайдалы - сөздермен қарапайым ойындар. Алфавиттің әрбір әрпі үшін өз кезегінде сөз жасау арқылы мәселені шешуге тырысыңыз. Күрделі: енді сөздер ортақ тақырыппен біріктірілуі керек немесе олардың ішінде әріптер саны бірдей болуы керек. Мидың жаттығуларын ұзақ уақытқа созылатын қысқа сөздердің көп болуын ынталандырады. Сол сәтте бос уақытында қарапайымдан ең қиынға дейін кроссвордтар мен пазлдарды шешуге болады.
Жаңа материалды мүмкіндігінше есте сақтаңыз. Егер сіз мектепте білімге деген құлшыныс танытқаныңыз үшін күліп отырсаңыз, білетін адамдар бір нәрсені ескермеген. Атап айтқанда, материалдық еске алуды біртіндеп қайталау барысында сапалы түрде өсуі. Екіншіден, маңызды емтиханға «үштігін» алу қаупі төнбейтін кезде, сіз өмір салтына сәйкес келетін оқу ритмін таңдай аласыз. Дәрігерлер миы шексіз ақпарат ағынымен шектемеуді және жүктемені біркелкі таратумен кеңес береді. Сонымен қатар, жаңа білімді алу ұзақ уақыт бойы қажет етілмейді, тіпті күнделікті 5-10 минуттық сеанстар мен жақсы ми ісіне арналған жаттығу әдісі тиімді болады. Жадты есте сақтаудың үш табиғи заңы: ұмтылыс, қауымдастық, қайталау туралы ұмытпаңыз. Процесті концентрациясы бар емдеуге, әсер алу үшін, көруді ғана емес, сонымен бірге естудің иісін де қолдануға тырысыңыз.
Біздің өміріміз қандай? Ойын!
Лото және шахмат секілді балаларға арналған ойындардан таныс - сонымен қатар, дыбысты жақсарту және жадты жақсартудың керемет тәсілі. Қызығушылық пен шоғырлануды қажет ететін ойындар ойнауға уақыт бөліңіз. Балаларды процеске қосылуға ұмытпаңыз - балалы отбасылардың мүшелері белсенді ойлау үдерісіне үйренді.
Өнімдердің дұрыс жиынтығы жақсы ми функциялары үшін жаттығулар кезінде концентрацияны және өнімділікті арттырады. Мидың функцияларына ерекше A, C, E, K және B топтары әсер етеді, сонымен қатар, органда жеткілікті мөлшерде темір, фолий қышқылы болуы керек. Осыған байланысты сарапшылар төмендегі тағамдарды ұсынады: майсыз қызыл ет, сиыр бауыры, майлы балық, қара бидай, макарон пісірген картоп, йогурт, сүт, сұлы, қарақұмық, жаңа піскен көкөністер мен жемістер, әсіресе банандар мен алма, грек жаңғағы .
Мидың естелігін және тиімділігін қалай жақсартуға болады ?
Сұр заттардың жасушаларының жұмыс қабілеттілігі неге байланысты? Гендерді жалғыз қалдырсақ, оны өзгерту мүмкін емес. Не істей алатынымыз туралы әңгімелеп берейік. Мидың тиімділігі ми жасушаларын энергия мен оттегімен қамтамасыз етуге байланысты. Айтпақшы, адам ағзасында қандай орган оттегінің ең көп мөлшерін жұмсайды? Бұл дұрыс, бұл миы.
Мидың жасушаларына оттегінің ағынын қалай арттыруға болады? Кез келген органда және ұлпаларда оттегі қанмен келеді. Мемоплант, Ginkgo Biloba арнайы сығындысы негізінде фитомедициналық дәрілік препарат, ми қан айналымын жақсартады, сондықтан ми қыртысының жасушаларының оттегімен қамтамасыз ету және тыныс алу үшін оңтайлы жағдайлар жасайды. «Мемоплант» мидың артерияларының дыбысын қалыпқа келтіреді, микроциркуляцияны жақсартады, қан тамырларының қабырғаларын атеросклеротикалық процестер арқылы бұзады. Германияның фармацевтикалық компаниясы Сірінді жасайтын Уилмар Швабе өз плантацияларында гингонды өсіреді. Жиналған өсімдік материалы көп сатылы жоғары технологиялық емдеуден өтеді (300 кг гинкгодан шығып, сығындысы бірнеше жүз грамм алып, таблеткалар).
Мемопланттың ми қан айналымының жағдайын қалыпқа келтіретініне қарамастан, бұл препарат жасушалық деңгейдегі энергетикалық зертхананың қызметін атқаратын митохондриялар - органеллалардың жұмысын жақсартады, бұл жүйке импульсінің жылдамдығы - кез келген интеллектуалды процестің физиологиялық негізін білдіреді.
Естелік, есте сақтау, ойлау, шоғырландыру және реакция жылдамдығы жақсарады. Зияткерлік жүктемелердің жоғарылауымен созылмалы әлсіздік синдромы, Мемоплант жүйке жүйесіне қалпына келтіреді. Тиімділігі мен қауіпсіздігі Ескерту көптеген клиникалық зерттеулермен және арнайы сынақтармен расталады.