Ораза күндерінің қандай пайдасы бар?
Түсіру күндері келесі жағдайларда қажет және пайдалы:
қатты перекладывание және оның салдарын жою;
салмақ жоғалту үрдісі бар;
асқазанның көлемін азайту үшін, өйткені, әдетте, ораза күніндегі азық-түлік бөліктері ең аз;
салмақ жоғалту нәтижелерін бекіту.
Тиісті жүктеу күнін қалай таңдауға болады
Қосымша фунт мөлшерін азайтуды қаласаңыз, сіз аштыққа арналған аптасына бір күнді қалай бөлу туралы ойлануға тұрсыз. Ол үшін диетология бойынша кеңеске назар аудармаңыз. Тіпті денсаулығы жақсы болса да, ораза ұстау үшін дұрыс емес өнімдерді жинау қаупі бар және осылайша өздері үшін жағымсыз салдар тудыруы мүмкін, кейде тіпті аурулардың дамуы.
Аштық күнін шатастырмаңыз, өйткені денесі азық-түліктердің аз мөлшеріне қарамастан белгілі бір мөлшерде стреске ұшырамайды. Аштық күндеріндегі азық-түліктер бірнеше табиғи өнімдермен шектелуі керек.
Әрбір нақты жағдайда, диетология тиісті түсіру күнін таңдайды. Бұл өте маңызды, өйткені дұрыс таңдау арқылы организм бұл күні психологиялық және физиологиялық тұрғыдан төзе алады. Қарақұмық немесе кефир болсын, осы тағамдарды пациенттің өзімен жақсы көруі ұсынылады.
Ораза күндері қандай?
Жүк түсіру күндері төмендегідей жіктеледі:
көмірсу тобы - бұл күріш, қияр, алма, қарақұмық күндері;
ақуыз тобы - айран, ірімшік, ет, балық;
май тобы - бұл кремді, сүт өнімдерін босату күндері.
Жүк түсіру күндерін қалай өткізуге болады?
Төмен түсіру күнінің түріне қарамастан, жалпы ұсынымдар бар:
түсіру күнінде тамақтың саны 8 немесе тіпті 10 есеге дейін көбейтіледі;
Маңыздысы - суды пайдалану. Күні бойы кемінде 2,5 литр ішу керек;
түсіру күнінің тағамдарын ауыстыру қажет.
Білу маңызды!
Психологиялық немесе невралгиялық сипаттағы қатал аурулардың кейбір түрлері үшін ораза күнін алу мүмкін емес аурулар бар, бұл күндер қарсы. Барлық басқа науқастар жеке организмнің ерекшеліктерін ескере отырып, жеңілдік күнін таңдай алады. Бүйрек ауруларымен, мысалы, ағзаны жұмыртқалар мен ақуыз тағамымен бірге тастауға болмайды, асқазан жарасы ауруы бар - цитрусты және көкөністі болдырмау керек, іш қатудан зардап шеккен адамдар күріштен түсіру күндерін ұйымдастырмауы керек.