100 г өнімдегі пайдалы заттардың мазмұны: 56 ккал. Beet - A, C, B тобы, PP дәрумендерінің жақсы көзі. Онда құрамында йод, калий, магний, кальций, темір, марганец, мыс, бетаин және биофлавоноид бар. Кәмпитнен жасалған ыдыс-аяқтарды дайындау, сіз уақытыңызды үнемдей аласыз және туған-туыстарыңызды түпнұсқа мәзірімен қуантыңыз.
Саңырауқұлағы бар қызылша салаты
- 300 г сүзбе
- 500 г қызылша
- Аскөк жасыл 100 г
- 100 г туралған жаңғақ
- 100 гр жасыл
- ақжелкен
- 6-7 шай қасық. майонез
- 1 ірі пияз
- 3-4 пісірілген жұмыртқа
- тұз және зире дәміне қарай
Пісіру:
Қызылшаны жуып, дайын болғанға дейін пісіріңіз. Жұмыртқалар қатты және салқын қайнайды. Ботқасы мен аскөк шайып, құрғақ және ұсақтаңыз. Шамды таза және ұсақ кесіңіз. Жұмыртқаны шағын текшелерге кесіңіз. Саңырауқұлақтың, жұмыртқаны, жаңғақтарды, жасыл (декорация үшін аз қалдырыңыз) және пияздың ыдысында араластырыңыз. Дәміне қарай тұзды және зире қосыңыз. Қызғылт сары майдалағыш үстіне сүртіп, ыдысқа салыңыз. Майонездің жартысына қойып, сүзбе қоспасын жабыңыз. Майонездің екінші жартысы бар салат құйып, шөптерге себіңіз.
Түркия үшін Түркия
Сэндвичтің сиыр еті мен түркімен арасындағы дүкенде орналасуы, сіз дұрыс тамақтанудың жақтаушысы ретінде, әрине, екінші нұсқаны таңдайсыз. Дұрыс, бірақ екі нан арасында ет бар екеніне назар аударыңыз. Кейде сэндвичте түйетауықта қара ет пен тері табуға болады, бұл тағамды калория мен майлы етеді. Өзіңізді 200 ккалдан қорғау үшін келесі ұсыныстарды тыңдаңыз: «Ақ ет таңдау: құрамында 90% май аз. Сэндвичіңіздің піскен емес, пияз, қызыл бұрыш пен қыша қосыңыз. «
Бұрыштан бұралған бұрыш
Бүгінгі күні осы тағамды кім күледі? Егер сіз оларды ерекше шикі толтырумен дайындайтын болсаңыз, бұл басқа мәселе!
6 тағам пісіру
Дайындық: 15 минут
Дайындық: 25 минут
- 6 Болгар бұрыштары, аршылған,
- 4 ірі кесектер, екі бөлікке кесілген және майдалап туралған
- Қатты ірімшенің қатты кубиктерін туралған 1/2 кесе
- 1,5 кесе нанның жұмсағы
- 1/2 кесе майсыз қаймақ
- 4 жұмыртқаның ақтығы
- 1/4 кесе кілегей кілегейі
- тұз, дәміне қарай бұрыш
- 1/2 кесе бидай ұны
- спринклердегі зәйтүн майы
Пешті 200 ° C дейін қыздырыңыз. Пленкаға табақ парағына салып, үстіне бұрыш қосыңыз. Оларды қызарғанша шамамен екі минут пісіріңіз. Оларды тартыңыз және суытыңыз. Шыныаяқта ірімшік, майсыздандырылған крем және туралған пияздың жартысын біріктіріңіз. Бұрыштың жартысы қоспасынан бастаңыз. Протеиндерді қалың көбікке айналдырыңыз. Ұнға құймалы бұрыш құйылған кілемдер. Бұрышты ақуыз көбікіне ақырын құйып, содан кейін нан пиязына жағыңыз. Бұрышты тұзды бұрышқа, бұрышқа салып, зәйтүн майымен себіңіз. Балық алтынға дейін 20 минут пісіріңіз. Қалған пияз мен қаймақты араластырыңыз. Қоспаны ыстық бұрышпен құйыңыз.
- Кальцийдің әсерлі дозасы құрғақ инжирден тұрады: 100 грамм үшін 250 мг (салыстыру үшін толық сүттің салмақ бөлігі бойынша, тек 28 мг). Алайда, бұл өнім өте тәтті және жоғары калориялы екенін ұмытпаңыз. Сол 100 грамм - 480 грамм қант. Кептірілген інжірдің нәзіктігін және шырындылығын кем дегенде ішінара қайтару үшін, бірнеше минуттан соң оны төмен температурада суда немесе жеміс шырынында қайнатыңыз. Балықтың майлы сорттарын ұнатпайтындар үшін керемет жаңалық. Форель сияқты форель немесе лосося омеге-3 және омега-6 полиқанықпаған май қышқылдарының керемет көзі болып табылады, бұл жүрек-тамыр және онкологиялық аурулардың алдын алуға көмектеседі (соның ішінде сүт безінің рагы).
- Сурет - бұл өте нәзік терісі бар жеміс, ол тасымалдауға жол бермейді. Сондықтан ұзын жолмен жүруге тиіс жемістер пісіп жетілмеген, күнде толық пісіп жетілген, інжір тек өсетін елде ғана сыналуы мүмкін.
- Аналар тек өте дәмді жеміс емес. Ол әлі күнге дейін көптеген өнімдермен жақсы үйлеседі және шарап, бал, зімбір, қалампыр, даршын, ветчина және цитрус (лимон және апельсин) сияқты әртүрлі дәмдеуіштерді компанияда таңқалдырады.
- Аңызға сәйкес, Платон грек спортшыларына інжір тамағын жеуге кеңес берді, және бүгінде бұл жеміс «фитнес жемісі» деп аталады. Бір қызығы, өйткені бізде энергияны (целлюлозаның 100 грамына 20 г), қалпына келтіруге мүмкіндік бермейтін талшықты (3 г), А және В дәрумендерін, сондай-ақ микроэлементтерді: кальцийді, калийді, темірді, магнийді беретін көптеген көмірсулар бар , мыс.
- Инжирді өте мұқият таңдаңыз, өйткені ол оңай бұзылады. Тоңазытқышта 2-3 күннен артық емес жууға болмайды және жабық контейнерде сақтайды. Бүйректермен немесе өт көпіршікпен ауыратын болсаңыз, осы тәтті емдеуге жол бермеңіз. Фигуралар оксалинді қышқылдың едәуір мөлшерін қамтитын азық-түлік топтарының бір бөлігі болып табылады, оның ішінде оксалатты тастар пайда болады.
- PMS кезеңінде бірнеше інжір жемісін жеуге болады. Бұл көңіл-күйді көтеретін гистонның серотонинді өндіруге жауапты B6 витаминінің (100 грамм ұрықтың мг) керемет көзі, сондай-ақ суды ұстап тұру мен ісінуді болдырмайды. Осы тәтті жемістердің қосымша бөлігі контрацептивтерді қолданатын әйелдерге артық болмайды, өйткені гормоналды таблеткаларды қолдану, сондай-ақ патчтар В тобындағы витаминдерді бұзады.