Адамның физикалық сапасы сияқты икемділік

Қанықтылық адамның физикалық сапасы ретінде қарастырылуы мүмкін, ол жаңа қозғалыстардың жүзеге асуын және тұтастай алғанда барлық қозғалтқыш қызметінің тиімділігін анықтайды. Қозғалыстың икемділігі кез келген әйелге тартымдылықты, бірегей талғампаздық пен шеберлікті береді. Қандай ептілік? Адам физикалық сапаны кез-келген жаттығуларды пайдалана отырып дамыта ала ма?

Қозғалыстың көрінісі негізінен тегіс және нақты қозғалыстар жасау үшін қажетті кешенді ақыл-ой процестерінің барлық түріне байланысты. Бұл физикалық сапа есту, визуалды және вестибулярлық анализаторлар мен тірек-қимыл аппаратының үйлесімді жұмысынсыз мүмкін емес. Ақылсыздық, негізінен, адамның жылдамдығы мен күш-жігеріне және оның төзімділігіне байланысты.

Этетикалық құндылықтардан басқа, әдемі және сенімді көрінетін әйелге арналған өте маңызды, ептілік әртүрлі кәсіптік қызметте табысты жұмыс істеу үшін де пайдалы болады. Мысалы, қолдың қозғалуының икемділігі мен дәлдігі компьютерлік пернетақтаның кеңсесінде жұмыс істеу үшін қажетті қасиеттердің бірі болып табылады.

Адамның физикалық сапасы ретінде икемділік белгілі бір жаттығулардың көмегімен толығымен дамуы мүмкін. Бұл сапаны дамыту үшін жаңа, бұрын орындалмаған элементтермен қозғалыстарды жүзеге асыратын кейбір жаттығулар қолданылады. Қозғалысты дамытуға арналған жаттығулардың мысалы ретінде қарастыруға болады: бүкіл дененің және оның жеке бөліктерінің түрлі қозғалыстарының көбею дәлдігін үйрету; қозғалмайтын немесе жылжымалы мақсатта кез келген объектінің құлау дәлдігі; динамикалық және статикалық тепе-теңдікке қол жеткізу; жылдам өзгеретін жағдайдағы қозғалыстың оңтайлы нұсқасын таңдау; әртүрлі бастапқы нүктелерді пайдаланатын физикалық жаттығуларды орындау. Искусстваны дамытуға арналған керемет құрал - баскетбол, волейбол, үлкен және шағын теннис сияқты спорттық ойындар.

Ерекше көңіл аудара отырып, икемділікті дамыту үшін арнайы жаттығуларды орындағанға дейін бұл жаттығуларды фитнес жаттықтырушысымен алдын-ала көрсету керек. Қозғалыстың орындалуының дұрыс нұсқасын көрсетуді мұқият қарау физикалық жаттығуларды орындау кезінде сананың рөлін арттыруға мүмкіндік береді. Қозғалыстың өнімділігі ер адамда ептілік болмауына байланысты емес, сонымен қатар қозғалтқыштың қажетті элементтерінің дұрыс емес идеясы немесе осы элементтердің дәйектілігі дұрыс емес болуы себепті дұрыс емес болуы мүмкін. Кейде жаттықтырушының ауызша түсіндірмелері ілгерілеуді дамыту үшін дене жаттығуларын орындауда әлдеқайда тезірек жетуге мүмкіндік береді.

Әдепті жетілдіру тұрақты және үздіксіз процесс болуы керек. Жылдамдықты дамытуға арналған ең жақсы жаттығу сыныптың бастапқы бөлігінде орындалады. Жаттығулардың жаттығулар арасындағы үзілістері адам ағзасын толық қалпына келтіруге мүмкіндік беруі керек. Жекелеген сабақтарда мұндай жаттығулардың аз мөлшерін қолдануға болады, бірақ бұл жағдайда оларды жалпы оқыту жүйесінде жиі қолданған жөн.

Сондай-ақ, ептілік әлі де ерекше. Мысалы, адам гимнастикалық жаттығулар жасап жатқанда өте жақсы ептілікке ие болуы мүмкін және сонымен бірге жүзу кезінде моторлы белсенділікті орындау кезінде толық босаңсуы мүмкін. Сондықтан әр қозғалыс элементі ептілікті дамыту үшін арнайы оқытуды қажет етеді.