Ағылшын диетасы: зиянды немесе пайдалы? Бұл сұраққа жауап беруге тырысайық.
Осылайша, соңғы уақытта ағылшын рационын сәнге бөлейміз. Кейбіреулер бірден бір тонна тонна сұлы тағамымен таныстырса, сіз оларды сіңіріп алуыңыз керек, содан кейін оны дұрыс ұсынбағансыз. Ағылшын диетасы жұмсақ болып табылады және тәжірибе көрсеткендей, өте тиімді. Ең дұрысы, ағылшын диетасы кем дегенде үш айға есептелген. Ағылшындық диетаны алты айдан астам уақытқа сақтау керек емес.
Біз бұл мүмкін емес деп уәде бермейміз, бірақ ағылшын диетасын қолданатын әйелдерге аптасына 1 кг-нан жоғалды. Ағылшын диетасы өсімдік және ақуыз күндерін ауыстыруға негізделген. Яғни, көріп тұрғаныңыздай, ағылшын диетінде отыру қиын емес. Көптеген күнделікті өмірде күнделікті өмірде жеміс, ал екіншісі - тек ет. Ағылшын диетасындағы ең қиыны - алғашқы екі күн. Бұл ораза күндері .
Сонымен, ағылшын диетасы туралы толығырақ. Ағылшын диетасындағы ең қиыны - алғашқы екі күн. Бұл күндері сіз тәулігіне 1,5 литрден артық емес, тек қана сүт емес, 100 грамм қара нан ғана ішуге болады. Барлық очарование - түсіру күндерін қайталаудың қажеті жоқ, және сіз екеуінде көкөністер мен ақуыз күндерін ауыстырып бастауыңыз керек: екі көкөніс, екі ақуыз. Естеріңізге сала кетейік, ағылшын диетасын үш айдан алты айға дейін сақтау керек. Қосымша ақыл және өсімдік күндері үшін ұсынылған мәзірден тоқтаймыз.
Екі протеин күндері мәзірі
Алғашқы таңғы ас. Шыныаяқ кофе (қара кофе немесе сүтке арналған кофе) немесе шыныаяқ шай. Бір немесе екі дана қара бидай ұны (бір шай қасық маймен бірге қолдануға болады). Қосымша бір немесе екі шай қасық бал болуы мүмкін (тек қантсыз ішетін кофе немесе шаймен)
Екінші таңғы ас. Шыны сағыз стаканда екі кесе айран немесе бір кесе кофе немесе қант қосылған шай немесе бір қасық бал бар, сэндвич - қара нан және май.
Түскі ас. Түскі ас үшін 150-200 мл ет сорпасын немесе көкөністерді жеуге болады. Сондай-ақ - 200-300 грамм майсыз ет немесе балық. Гарнир үшін, мысалы, бұршақ немесе жасыл бұршақ. Қасық, қырыққабат, сәбіз және тағы басқалары - төрт ас қасық немесе жаңа піскен көкөніс салатының 150 грамм. Жасыл жапырақтарды ешқандай шектеусіз - шпинат, салат және т.б. пайдалануға болады. Бұл қара бидай нанының бір немесе екі бөлігімен толықтырылуы мүмкін. Ішетін ішу үшін, бал немесе қантсыз бір шыныаяқ шай, газдалған су немесе стақан стақан шарабы немесе шөптердің өңделуі жақсы таңдау болып табылады.
Кешкі сағат 19.00-ден кешікпеу керек. Мұнда сіздің дәміңізге: екі пісірілген жұмыртқа немесе 50 грамм ірімшік немесе бір стақан сүт немесе екі кесе айран немесе майонез немесе өсімдік майы бар екі ас қасық көкөніс салаты жағылады. Десерт үшін сіз қантсыз немесе жеміс салатсыз мусес аласыз. Қант орнына сіз бал немесе алмастыра аласыз.
Екі жеміс-көкөніс күнінің мәзірі
Алғашқы таңғы ас. 750 грамм жеміс пен шырын.
Екінші таңғы ас. Бірінші сияқты. Шырындар мен жемістер бірдей мөлшерде.
Түскі ас. Түскі ас үшін көкөніс сорпасы ұсынылады - 150-200 грамм. Жаңа піскен немесе пісірілген көкөністер. Мысалы, көкөніс сиыры немесе өсімдік майы бар салат немесе майонездің екі қасық. Десерт үшін сізде жеміс салаты немесе аз мөлшерде қанты бар мусс болуы мүмкін. Қанттың орнына алмастырғышты немесе балды пайдалануға болады.
Кешкі ас туралы не деуге болады? Және түскі ас жоқ! Бұл диета және диета! Сау және әдемі болыңыз! Ағылшын диетасын көріңіз.