Қатты диета денеге ештеңе әкелмейді. Ал бір жарым апта бойы өзіңізді денсаулыққа зиян келтірмей, өзіңізге әкелуіңізге болады. Әдемі фигуралар үшін не істеу керек, « Артық салмақты жоғалтпау және салмақты жоғалтпау » мақаласынан біліңіз.
Ашық кешкі ас және дәмді ас
Қандай қайғылы болса да, бірақ азық-түлікпен шектелместен, кез-келген күш-қуат пайдасыз болады. Дегенмен, өзіңізді аштыққа апаратын болсаңыз, бұл да опция емес. Демек, тамаққа деген көзқарасымыз өзгереді. Бүгінгі күнге дейін тығыз асүйлер жоқ. Азық-түліктің әдеттегі кешкі бөлігін жартысын кесіп, оны әйнекті йогуртпен толықтырыңыз, бірақ таңғы ас керісінше - әдеттегіден гөрі қаныққан болсын. Күнделікті таңертеңгі таңертеңгі сұлы немесе мюслиді жемістер мен жаңғақтарға қосыңыз. Жемістер мен жаңғақ-ақ негізгі тағамдар арасында керемет тағамдар болады. Кофе мен қара шайды ромашкадан, тимьяннан, таңқурай жапырағынан, қарақатпен, доланадан, жамбастан жасалған шөптерді ауыстырған жөн.
Спорт, спорт, спорт
Қымбат жаттығу залдарына барудың қажеті жоқ, немесе жарқыраған жүгірумен айналысу қажет емес. Мұның бәрін күнделікті серуендеуге ауыстырыңыз. Суық және аяз - кедергі емес және мақсатқа сай сіз құлап қаласыз. Жаңа жылдық киімде «қысылуды» қалайсыз? Содан кейін серуендеуге барыңыз. Негізгі шарттар: күніне кем дегенде бір сағат жүру керек. Қадам оңай жүру керек, бірақ өте қарқынды, бірақ сізді артық атқармаңыз. Әйтпесе, қажетті нәтижеге жету қиын болады. Жаяу жүрудің тамаша баламасы немесе биін жасау мүмкін. Сіз бұл сабақтарды үйден шықпай өткізе аласыз. Әуенді және билерді көңіл көтеру үшін қосыңыз. Немесе сіздің талғамыңызға арналған әртүрлі тренингтермен жазылған дискіні алыңыз. Сіз тіпті жақын достардан тұратын қызығушылықтар үшін үй клубын жасай аласыз, себебі салмақ жоғалтуға болатын компания әлдеқайда қызықты.
Немесе моншада болуы мүмкін бе?
Артық салмақ тек майдың ғана емес, сонымен қатар денеде сақталатын сұйықтық. Ванна ағзаның артық сұйықтықты тез жоюға арналған тамаша құрал болып табылады. Сонымен қатар, ванна шаршау мен тітіркенуді жеңілдетеді, алаңдаушылықты төмендетеді және көңіл-күйді жақсартады.
Жайлылық үшін ванна
Тұрақты хош иісті ванналар жағымды сәттерді тыныштандырып қана қоймай, сонымен қатар теріге тегіс және тегіс етеді. Эфир майы организмде майдың метаболизмін реттеуге қабілетті, сондай-ақ токсиндердің алынуын ынталандырады. Керемет әсері цитрус майлары бар ваннаға береді. Хош иісті суда сіңдіру үшін бұл майдың 6 тамшысын жылы суға түсіру жеткілікті. 20 минуттан кейін хош иісті ваннаға өмірлік күш пен қуаттың әсерін сезінесіз. Хош иісті суға батып кетпес бұрын, әсерді жақсарту үшін ашық кофе-бал тазартуды жасаңыз.
Денеге целлюлитке қарсы пилинг
Теріңіздің нәресте сияқты болуын қалайсыз ба? Проблема емес! Кофе алқаптарын балмен араластырыңыз және бұл қоспасы проблемалы аймақтарға (жамбас, бөкселер, асқазан) ерекше назар аудара отырып, денені сүртіңіз. Мұндай пилинг теріні жақсы тазартады және өңдейді және сонымен қатар целлюлитке қарсы тамаша протеин болып табылады. Пиллингтен кейін теріңізге ылғалдандыратын крем немесе дене лосьоны қолданғанды ұмытпаңыз. Дүкенде өнімді сатып алғанда, олардың құрамындағы натрий (тұз) мөлшеріне назар аударыңыз. Тұз, белгілі болғандай, ағзадағы сұйықтықты ұстайды. Сондықтан натрий өнімі өлшем бірлігіне 200 мг артық болса, басқа өнімге артықшылық беріңіз немесе диетадан мүлдем алып тастауыңыз керек. Енді сіз ауыр салмақты жоғалтуды және ауыр салмақты қайтаруды білмейсіз.