Диета туралы.
Бұл диета «белок» және «көкөніс» күндерін ауыстыруға негізделген, бұл өте жағымды, өйткені сіз тек ет немесе жай ғана салат жеуге тура келмейді. Ол жұмыс істейді, себебі ол жалпы калорияны азайтады, себебі белоктар мен көмірсулар майға қарағанда әлдеқайда аз калориялы. Сонымен қатар ақуыздың арқасында қанықтыру тез және ұзақ уақытқа созылады. Аштық сезімін болдырмау, өйткені тамақ арасындағы үзіліс жақсы емес.
Бұл диет асқазанға зиян келтірмейді және ішектің бұзылуына жол бермейді, керісінше, өсімдік тағамдарының құрамындағы талшық асқазан-ішек жолдарының барлық функцияларын ынталандырады. Өсімдіктердің ағзасы сіз жасай алатын қорлардан алады. Барлық осы бөшкелер, қалың, жамбастың «құлақтары» балқытады.
Мұндай диетаны дұрыс іске қосу үшін екі тазарту күнін өткізу ұсынылады. Бұл күндері минералды су емес, шөп шайы немесе диеталық сорпалар ғана ішуге болады.
Бүкіл диета 20 күнге есептелген. Уақыт өте келе сіз осы диетаны ұстанған кезде диеталық нан, қант, тәттілер, картоп және макарон өнімдерін шығарып тастаңыз. Азық-түлікті күніне бірнеше рет, 19-дан кешіктірмей 00:00 дейін қабылдауға болады. Кешкі тамақтану алынып тасталады.
Сіз жеуге болады: қызылша, сәбіз, қоңыр бұрыш, баклажан, пияз, қырыққабат, жасыл бұршақ, ақжелкен, балдыркөк, спаржа, алма, киви, банан, жүзім, лимон, ананас, сұлы, қарақұмық, қоңыр күріш, кардамон, даршын, қара Бұрыш, жалбыз, насыбайгүл және тасшөп. Барлық осы өнімдерді осындай диета кезінде тұтынуға болады.
20 күн бойы 7 кг жоғалтуыңыз мүмкін. немесе одан да көп, дене сипаттамаларына байланысты. Сонымен қатар, қуат схемасы өте қарапайым және электрмен жабдықтаудың өзі әртүрлі. Диета кезінде мультивитаминдерді қабылдау ұсынылады, тұтынылатын көкөністер мен жемістердің көп мөлшеріне байланысты кебулерге дайын болыңыз. Тағы бір маңызды мәселе: бұл диета 20 күнге арнайы әзірленген, оны тек алты айдан кейін қайталауға болады.
Қуат схемасы.
Дайындық кезеңі - 2 күн.
2 литрге дейін рұқсат етіледі. сүт немесе айран, 1 ас қасық. томат шырыны. Сүт өнімдерін өсімдік шайы немесе көкөніс сорпалары алмастыруға болады. Жақсы жағдайдың нашарлауымен тәулігіне екі бөлікке қара нанға дейін рұқсат етіледі.
Көкөніс күндері - 2 күн.
Таңғы ас: 2 апельсин немесе алма.
Түскі ас: көкөніспен толтырылған көкөніс супы, винегрет, бұрыш.
Снэк: 2 алма немесе апельсин.
Кешкі ас: көкөніс салаты, ол үшін зәйтүн майы немесе сірке суы болуы мүмкін.
Протеин күндері - 2 күн.
Таңғы ас: 1 кесе кофе, жарты шай қасық бал, 1 шай қасық ұн нан.
Түскі ас: 1 стакан майсыз ет немесе балық сорпасы, 100г. қайнатылған балық немесе ет, 1 қара нан.
Снек: 1 стакан сүт немесе шай, жарты шай қасық бал.
Кешкі ас: 100 г. қайнатылған ет немесе балық (немесе 2 жұмыртқа), 50г. ірімшік, 1 ас қасық. айран, 1 дана қара нан.
Кез-келген диета дене үшін шектеу және стресс болып табылады. Оларды аулақ ұстамаңыз, шектен шығыңыз. Егер барлық ұсыныстарды ұстанатын болсаңыз, нәтиже сізді қуанта түседі.