Қыздар жақсы белдесуге және салма-мұқият асыға күтеді? Жоқ, Ферраридегі ханзада туралы емес. Әрқайсысымыз кем дегенде бір рет үйдегі кеуде қуысын қалай көбейту туралы ойлады. Салмақ пен спортты жоғалту көбінесе 1-1,5 өлшемінен артық бюстпен мақтана алмайды, ал кейде «ню» шегінен тыс «бір» болады. Кеудеге арналған арнайы жаттығу бар!
Үйімде кеуделерімді көбейте аламын ба? Кеудеге арналған анатомия туралы
Бастамас бұрын, кеуде безінің глодальды бөлігінің өсіп кетпейтінін түсінуіңіз керек. Тренингтен бастап, бұлшықеттің тонусы ұлғаяды, ені кішкене таратылады, кеуде көлемі пайда болады, бірақ сіз пластик хирургиядан кейінгі бюстерді ала алмайсыз, бірақ бәрібір.
Кеуде құрылымына назар аударыңыз. Бауырдағы нәрсе - бұл сүт қалыптасқан кезде лоблолардың нақты майлы тіндері. Енді олар «ұйықтау» режимінде және ешқандай көлемде бермейді. Біреу 2-3 жасөспірімде өсе бастайды, ал біреуі оның өмірін «шу» деп атайды. Бұл тек қана жеке ерекшеліктер, кеудеге қанша дене майын салғысы келеді.
Енді майлы сары мата астындағы бұлшық ет қызғылт қабатын мұқият қарап көріңіз - бұл біз жұмыс істейтін болады. Кәдімгі өмірде бұлшықет бұлшықеттері ғана бар, біз олардың дамуына ешқандай ықпал етпейміз. Сондықтан үлкен кеудеге нәрестені тамақтандырмас бұрын түсіп, кішкене адам жалқау көрінеді. Біздің міндетіміз - қателікті түзету және кеудеге үйде жаттығу жаттығуларын үлкейту.
Төмендегі суретте имплантанттар кеудеге қалай үлкейгенін, онда пішінді қалай орналастырылғанын және қалай жасалатынын анық көрсетеді. Сізге бұлшық еттер мен лобулдар арасында тігілген гельді конструкцияны ұнатасыз ба? Дәрігерлердің көпшілігі мұндай рәсімдерді тек сүт безі обырымен, ампутациямен ғана көрсете алады. Қалғаны кеуделерді кремсіз ұлғайту және операция үйде болуы мүмкін.
Үйде кеудеге қалай қол жеткізуге болады? Функционалдық жаттығулар
Тренингтен бұрын, жылынуды ұмытпаңыз: кеудеге қараңғы, тырнақтардың, қолдың, иығының айналмалы қозғалысы. Жоғарғы және төменгі жағында қолыңыздың қалпын өзгертіп, қолыңызды жағына және артына қойыңыз. Жалпы алғанда, дене шынықтыру сабақтарында мектептің және студенттің қызығушылығын қайталаймыз. Иық щетканы жылытып болғаннан кейін ғана біз жаттығуға кірісеміз. Сіз бұлшық еттеріңізді бұзғыңыз келмей ме, әлде иығыңыздан шығарсыз?
Кеуде жаттығуларын өз салмағымен қалай арттыру керек
Спорттық жабдықтар мүлдем жоқ. Алаңдатпаңыз, гангстерсіз үлкен жаттығуларға қол жеткіздік!
Еденнен және әртүрлі қолдарымен тізедегі басқыштар
Көптеген қыздар әлсіздіктерге сілтеме жасай алмайды, себебі көптеген қыздар пульсирлеуге бармайды. Мәселе қандай? Жалқау діни қызметкерлерді тастаңыз және денені жетілдіре бастаңыз. Тексерілген: аптасына 12-тен 15-ке дейін итермелеуге үйрету - шынымен де!
Қолдардың классикалық параметрлерін көтеру
Үйіңіздегі кеуделерді ұлғайтудың ең оңай жолы. Пекторальды бұлшықеттерге үлкен жүктеме + біркелкі сорғылар мен бұлшықетті дисциплина.
Қолды кең қолмен ұстап тұру
Дельтациялық топтың жұмысын азайту және кеуде пучка жүктемені ұлғайту арқылы техника алдыңғы қарағанда жеңілірек. Қолдардың кең жиынтығы бұлшықеттің күшті сорғысына арналған. Керемет лифтің болу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз!
Төбеден көтеріңіз
Біз тек қана бұлшықеттерге арналған ең күрделі және ең тиімді соққыларды ұсынамыз. Күніне 15 рет 3 топтаманы орындау, сәнді бюстің арманы бір айда орындалады!
Емшек әдемі пішінді қабылдайтынына сенбеңіздер ме? Мына суретке қараңыз. Қыз өзі 3 ай жұмыс істеді. Назар аударыңыз: салмағын жоғалтпастан, лифа спаниелдің құлағына ұқсайды, енді олар икемді алма.
Кеудеге арналған гантели, видео бойынша жаттығулар
№1 жаттығу «Ұстағыш»
Іске асырудың дұрыс әдістемесі ірі және кішкентай пекторальды бұлшықеттердің қолданылуын арттырады. Әрбір қадамды анық көрсетіңіз және бейнедегі жаттықтырушының кеңестерін қараңыз.
2-жаттығу Қолғаппен жатқан қолдардың өзгеруі
Қолдарыңызбен қолыңызды жылжытыңыз, кеудесін тегістеңіз. Ереуілдер еденге салмайды және алысқа, бастан тыс басталмайды - иық қосылыстарының линиясының шамадан тыс кернеуі пайдасыз. Өзіңіздің жоғарғы жағыңызда қолыңызды өзгерткенде тыныс алуды көріңіз.
Назар аударыңыз! Тана Чабанецтің кеудеге арналған гантели, бір реттік пластиналар және шаң арналған шаң-тозаңдары бар ыстық үй кешені. Фитнес-жаттықтырушысының импровизацияланған құралдармен ойлап тапқан тиімділігіне таң қаласың.
Көшірмені үлкейту: жарнамадан алынған қаражат. ТД дүкенінен кремдер мен жаттығу машиналары жұмыс жасайды ма?
Әдемі кеудеге ұмтылған әйел әйелдер ойластырылған істерді жасайды, көп ақша тастап, денсаулығына зиян тигізеді. Операциясыз және жаттығуларсыз өсу мен кеуде ұлғайту үшін бірдей құрал бар ма? Интернеттегі және теледидарлық дүкендердегі жарнамадан танымал алдауды талдаймыз.
- Әйелдердің кеудесін көтеру үшін кремдер - өтірік. Қандай араласпаңыз, қандай да бір түзету болмайды. Максимум әжімдерге арналған крем сияқты қалыпты көтеру әсері.
- Кеудеге арналған мостимуляторлар. Қыздар қандай жүре бермейді, өз жалқауынан құтылуға болмайды. Myostimulators - жарнамадағы ең жақсы өнімдер. Шындығында, бұл электр тогының заряды аз. Олар бүкіл кеудеге еніп, оларды кеуде қуысының бұлшықеттеріне жібереді, бірақ мұндай өлімнің тиімділігі нөлге тең. Кернеу өте әлсіз болса да, «тренажер» жүректің электрлік импульстарына қалай әсер ететіндігі белгісіз. Сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпті
- Формуланы түзету үшін арнайы брастер - бірқатар маркетингтік трюктерден. Ал, матаның қандай бөлігі сіздің кеудеңді қалай арттыра алады? Қыздар, арзан жарнама арқылы алданбаңыз!
- EasyCurves симуляторы. Кеудеге үйрететін стик. Иә, жаттығуларды Izi Courves-мен әсері аз. Күндізгі 5 минутта күрекшелермен немесе бөренелермен жасаңыз, сіз 3 есе артық нәтиже аласыз.
- Кеудеге арналған таблеткалар, шайлар, қоспалар. Бұл әйелдер денсаулығының ең қауіпті жолдары, сүт безі қатерлі ісігін тудырады! Күрделі препараттар гормондарға негізделген, сондықтан глауклы тіндердің пролиферациясы мен лобеллалары көбеюде. Іс-әрекеттер таблеткалары сіз жүкті екеніңізді ескере отырып денені «ойлауға» шақырады, жауап ретінде кеуде қуысы артады. Ия, тек «гормондар» деген сөзді тыңдаңыз - бұл сәтсіздіктің қандай да бір сәтсіздікке әкеп соғатыны белгісіз.
Бұл кеуде спортпен байланысты «кеудеден» «бірлікке» дейін өсті
Функционалды жаттығу - бұл сіздің емшеңді үйде емдеудің артықшылықтарын арттырудың жалғыз жолы. Кешендерді аптасына 3 рет жасаңыз, ал бірнеше ай бойы бюст толықтай өзгереді. Сәттілік тілеймін!