Тренинг кезінде сізде аяқтың бұлшық еттерінде ауырсыну пайда болады. Бұл құбылыстың себептері әртүрлі болуы мүмкін, бұл дұрыс таңдалмаған физикалық белсенділікке байланысты және аяқтың құрылысында елеулі өзгерістерге ұшырауы мүмкін. Ол кем дегенде маманмен кеңесу керек. Өздерінің физикалық жай-күйін және орындалатын жаттығулардың дұрыстығын жеке-жеке бағалау мүмкін емес. Бұдан басқа, топтық сессиялар көбінесе салауатты локомотивтік аппараты бар орташа адамға бағытталған », - дейді ортопед Андрей Карданов. Мәселені шешу: Спортпен айналыспас бұрын ұзақ уақыт бойы жоғары аяқты аяқ киімге бармау ұсынылады. Мысалы, кеңсе қызметкері күндізгі 99% жоғары 7 см биіктікте, кенеттен кешке ол кроссовкаларға және жүгіру жолы бойымен қадамдарға өзгереді, тек аяқты ғана емес, аяғын да азайтады. Бұл аяқ киім мен дене белсенділігінің күрт өзгеруіне реакция.
Жиі аяқ-қолдағы кернеулер магний денесінің жетіспеушілігін көрсетеді. Оның қорын сақтау үшін құрғақ абрикосы, теңіз балығы, тары, B6 магнийі, күніне 2 литрге дейін таза су ішіңіз. Сәнге ұмтылған кезде, біз көбінесе аяқтың денсаулығын ұмытпаймыз. Бірақ жоғарыда аталған аурулар мен қиындықтар аяқ киім дизайнерлерінің дәл «жұмысын» тудырады. Кез-келген тұлға өзінің табан тірегі бар-жоғын түсінеді. Ылғал табанның ізін көру жеткілікті. Әдеттегідей, ол сағаттарға ұқсас көрінуі керек, ал түрлі жалпақ пішіндері бар, басып шығару айтарлықтай өзгереді.
Жаяу жүру барысында сіз өкшектің негізіндегі күшті ащы ауырсынуды сезінесіз. Бәлкім, сізде кальяниальды соққы деп аталатын ауру бар. Бұл бейресми термин, табан астындағы өкше негізіндегі ауырсынуды болжайды. «Сүйек омыртқасының» пайда болуы кальканедегі дәнекер тіннің қабынуының салдары болып табылады. Бұл аурудың себептері ұзындықты жалпақ декомпенсация болуы мүмкін, жылдам салмақ түсіру немесе қатты жүктемеде, қатты аяқпен жүгірумен айналысады, аяқ-киімнің радикалды өзгеруі (мысалы, жазық табаннан өкшеге дейін), тыныссыз аяқтардың ұзаққа созылуы және т.б. Сондай-ақ, «сопақша» саңырауқұлақ сүйектерінің зақымдануынан және қан тамырларының өтімділігі төмен адамдарда аяқтардың айналымының бұзылуынан туындауы мүмкін.
Спортпен айналысқанда, ортопедиялық төсеніштерді қолданыңыз. «Дәстүрлі медицина» құралы ретінде маманның көмегінсіз емдеу әдісін таңдағанда, мұзды күніне 4-5 рет 5-10 минутқа дейін ең ауыр жеріне дейін қолдануға болады. Бірақ алғашқы симптомдарда маманмен кеңесу керек. Әдетте, бұл мәселе бойынша тиісті препараттардың бір немесе екі инъекциясын қабыну аймағына реттеуге болады және барлық аталған шараларды қабылдау қажет. Балет аяқ-киімін де, аяқ киімін де жақсы аяқ киім деп атауға болмайды. Мұндай өнімдер тегіс аяқты дамытуға мүмкіндік бермейтіндерге және аяқтардың статикалық деформацияларынан зардап шеккендердің дамуына ықпал етеді. Аяқ киімде тігінен қалыпты жағдайда пятканы түзетуге мүмкіндік беретін өте қатты арқа керек. Балеттік аяқ киімнің ұтымды аналогы - мокасиндер. Олар ортаңғы саусақтарды тиімді қолдануға мүмкіндік береді.
Жаттығу кезінде аяқтың аяғынан ауыр ауырсыну пайда болды. Күшті физикалық белсенділік, ыңғайсыз қозғалыстар линиялардың созылуына әкелуі мүмкін, бұл өздерін дәл осылай көрсетеді. Ең бастысы - бірнеше күн бойы физикалық күш салудан аулақ болу және толық сауыққанға дейін бинт (тіпті түнде) кию. Бақытымызға орай, осы маусымның сәніне қолайлы емес: жоғары шашты кішкентай пятки айналдыра отырып, платформалар тұрақты, ал балет пәтерлері өз орындарынан бас тартпайды. Дегенмен, біздің гардеробызда әлі де сексуалды ғана емес, сонымен қатар қауіпті шалбарда басым: корсет сияқты аяқтарын қатайту, олар ісіну мен шаршауды тудырады. Күшті күннің аяғынан аяғын сүйреп апармай, күнделікті күтім қажет.
Тұрақты аяққа күтім:
1. Шаршауды жою. Арнайы тұздарды немесе майларды қосатын жылы аяғы ванналары күнделікті жүктемелер мен серуендеуден кейін пайдалы болады. Ваннаны кем дегенде 15 минутта қабылдау қажет.
2. Тамақтану. Қарқынды тамақтандыру және шөпті ылғалдандыру үшін компоненттері бар өнімдерді таңдаңыз. Полиқанықпаған май қышқылдарына бай ши майы, авокадо және т.б. сияқты компоненттер терінің липидтерінің болмауына және қорғаныш функцияларын күшейтуге көмектеседі. Бұл ылғалдың қажетті деңгейін ұстап тұруға көмектесетін тері бетіндегі ылғалдың жоғалуын азайтады.
3. Теріні тазарту. Аптасына екі рет аяқтың терісін скрабтау керек. Агент өте үлкен бөлшектерді қамтуы керек, өйткені ол көбінесе өртеніп кетеді. Скрабы өлі клеткаларды құтқаруға көмектеседі және теріні кремді қолдану үшін дайындайды.