Қарақұмық диетасына біраз уақыттан кейін ұстанғаннан кейін, қалыпты қалыпты диетаға оралып, сақтықпен және сақтықпен жасалуы керек. Бірінші кезеңде азық-түлік жүйесінен көкөністер мен жемістерді қосып алуыңыз қажет. Пісіруді бумен пісіру немесе салқындату керек. «Көкөніс» сатысынан кейін сіз балықты, жұмыртқа етін тыныштандыруды бастау керек, әрине, бәрі жеткілікті мөлшерде болуы керек. Пісірілген, олар суда немесе сорпада сөндірілуі керек, бірақ тек арықтауы керек. Дене қалыпты тамақтануға бейімделетін белгілі бір кезең орындалған кезде, көмірсулар мен майлардың аз мөлшерін біртіндеп қосуға болады.
Қарақұмық диетасын қалдырғанда, тұтынылған барлық нәрселердің калориясын мұқият есептеп алуыңыз керек, әйтпесе барлық қиындықтар мен еңбектер дұрыс болмайды. Диеталық жүйеден шыққаннан кейін, көмірсулар мен майлар қосылуы себебінен диетаны 200-ге жуық калория арқылы ғана екі аптадан кейін арттыра аласыз.
Енді өзіңіз үшін торттар, тәттілер және қояндармен қоштасқаныңызды түсінуіңіз керек. Оларды ащы шоколадпен ауыстырыңыз, нан пісіреді. Сонымен қатар жаңа диеталық ережелерге үйренудің қиындықтары туралы алаңдаудың қажеті жоқ. Барлығы бірте-бірте келеді, ал сіз қасіретке ұшырасаңыз, сыбаға тәттілер мен қасық қантты тамақтандырған кезде есіңізде болады. Сұйықтықтың массасын көбейту керек. Бізге бірнеше литр су ішуге арналған күн қажет, тек минералды су болса ғана таза, тіпті жақсы. Айтпақшы, сіз компакттарды қант пен кофе арқылы алып тастауыңыз керек.
Сіз жеп болған кезде әңгімелесулерден, оқудан алшақтамаңыз, әйтпесе сізден артық жеуге болмайды. Қарақұмық диетасын дұрыс шығару үшін бөлшектік тамақтану негізінде өте пайдалы принципті қолдану қажет. Оның арқасында сіз асқазанның жұмысын босатып, жетіспейтін килограммдарды алмайсыз. Бөлшек тамақтану әдісі, атап өту керек, аз мөлшерде азық-түлікті тұтынуды білдіреді. Көптеген витаминдер ішу керек, бұл денеңіздің күшін қалпына келтіріп, оны әртүрлі тағамдық элементтермен қамтамасыз етеді.
Қарақұмық ботқасы негізінде диетадан шыққаннан кейін жаттығуларға дереу жүгірмеуге болмайды. Әрине, осындай қуат жүйесінен шыққан кезде физикалық жүктемелер қажет, бірақ бастапқы кезеңде оларды сақтау керек. Денеңізге жүктемені көтеру тек бір аптадан кейін ғана. Мүмкін болса, қоғамдық көлікті, лифті пайдаланбаңыз. Жаяу серуендеу әдеті болсын. Біріншіден, бұл пайдалы, екіншіден, бұл жай ғана жақсы. Қарақұмық азық-түлік жүйесінен шыққан кезде, кешкі уақытта тағамдардан бас тартыңыз (мәңгілікке бас тартасыз!). Керісінше төсекке отырмас бұрын, әлсіз май айранын ішуге немесе шағын алма жеуге болады. Есіңізде болсын, кем дегенде біраз уақыт босаңсып, фунт орынға келеді. Сізге бұл керек пе?
Қарақұмық диеталарынан он күнге жуық уақытқа кетіңіз. Сіз дұрыс тағамдарды таңдауыңыз керек. Егер сіз майонезбен жарылып кетсе, оны қаймақ (майсыз) немесе зәйтүн майымен ауыстырыңыз. Оның күшіне қарамастан ең аз тұтынылатын алкоголь мөлшерін азайтыңыз. Алкогольдің аппетит сезімін тудыруы мүмкін екендігін ұмытпаңыз, алайда, назар аудармасаңыз, денсаулығы үшін ғана емес, сіздің саныңызға зиян келтіретін барлық нәрселерді жеуге болады. Дәрігерлер-диетологтар, қарақұмық диетасын психологиялық өзгеруіне, жалпы алғанда, тамақ өнімдеріне деген қарым-қатынасқа, әсіресе, тағамдарға, әсіресе, тағамға байланысты.
Қараңыз! Әлемде тамақтанудан басқа жағымды және қуанышты нәрселерден бөлек, олардан сөзсіз рахат ала аласыз. Ең бастысы, сіздің ереже қазір айтады, бұл сіз өмір сүруге болады, бірақ керісінше, өмір сүруге және ләззат. Бұл азық-түлік тәуелді емес басқа адам болуға мүмкіндік беретін қарақұмық азық-түлік жүйесінің негізгі қағидасы және табысты, әдемі, мүлдем жаңа жолмен өмір бастау.