Бүгін дүкендер сөрелерінде әр дәмге арналған энергетикалық сусын таба аласыз. Өндірушілердің айтуынша, олар зиян келтірмейді. Неліктен олар энергетикалық сусындардың таратылуын шектеуге тырысты? Энергетикалық сусындардың пайдасы мен зияндары туралы біліп көрейік, өйткені бұл туралы әңгіме біз туралы және біздің денсаулығымыз.
Сусындардың артықшылықтары
Әрине, энергетикалық сала шын мәнінде көңіл-күйді жоғарылатады және психикалық белсенділікті ынталандырады .
Энергетикалық сусындарды қажеттіліктеріңізге қарай таңдауға болады. Көптеген ғажап сусындар өздерінің тағайындалған жерін - қиын жұмысқа (жұмыс істейтін жұмысшыларға) немесе белсенді демалысқа (егер спортшы немесе түнгі клубты жиі өткізетін болсаңыз) ие. Алғашқы сусындар тобы кофеиннен, екіншісі витаминдер мен көмірсулардан тұрады.
Энергияда витаминдер мен глюкоза кешені бар болғандықтан, оларды пайдалы деп санауға болады. Витаминдер туралы жазудың қажеті жоқ - олардың пайдасы тіпті балаларға белгілі. Глюкоза адам организмінің маңызды органдарын энергиямен қамтамасыз етеді, қанға тез енеді және тотығу процестеріне қатысады.
Бұған дейін ең үздік энергетика инженері кофе болды, онымен бірге энергия сусындарын салыстырды.
- Ең алдымен, энергетиктердің жылдамдығы әлдеқайда жақсы, бірақ бәрі бірдей, себебі олар физикалық.
- Екіншіден, тиімділік - егер кофе шыныаяқы тек 1-2 сағатта жұмыс істесе, онда қуат сізді 3-4 сағатқа созады.
- Және, әрине, ыңғайлылық - ораушы энергия үнемі сізбен бірге алынып, кез-келген жерде және кез-келген жағдайда қолданылады.
Массалардың қадiр-қасиетi және, әрине, ешқандай да алаңдатуға болмайды. Бірақ жақсы да жоқ. Өкінішке орай, керемет сусындарда көптеген кемшіліктер бар.
Сусындарға зиян келтіріңіз
Алғашқы кемшіліктер - сусынның қатаң дозасы (тәулігіне бір немесе екі банкадан артық емес). Энергияны қияндау қандағы қысым мен қанттың жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Дания, Франция және Норвегияда энергетикалық сусындар тек дәріханада сатылады және дәрі-дәрмектер болып саналады. Ресми түрде оларға тыйым салынады. Швеция билігі мұндай реформаға бару жолында - энергетиктерді пайдалану нәтижесінде пайда болған үш өлімнің (сенімсіз ақпаратқа сәйкес) зерттеліп жатыр.
Жоғарыда айтылғандай, сусындардағы витаминдер, әрине, бар, бірақ олар мультивитаминді кешенді алмастыра алмайды.
Сонымен қатар, энергетикалық сусындар бізге қуат беретін үлкен қате түсінік. Іс жүзінде, сусынның өзі ешқандай энергияны қамтымайды , бірақ оның құрамдас бөліктері денені өз энергиясын пайдалануға мәжбүр етеді. Мәселен, оның мазмұны дененің жасырын қорының кілті бола алады. Осылайша, өзіміздің энергиямызды қажетсіз жұмсаймыз, кейінірек біз ұйқысыздық, шаршағандық және ұзартылған депрессиямен төлейміз.
Кофеиннің зиянды екенін бәрі біледі. Энергетикадағы оның мазмұны зиянның деңгейін төмендетпейді. Үш-бес сағатқа дейін жұмыс істегенде, кофеин жүйке жүйесін сарқып, тәуелді болады. Жас организм әсіресе кофеиннің әсеріне зиянды.
Сонымен қатар, көп мөлшерде осындай сусындардың құрамындағы В дәрумені аяқтарда тез жүрек соғуына және тебіренуге себеп болады.
Сондай-ақ, энергетикалық сусындардың диуретикалық әсері бар , сондықтан спортшылар мұны есте сақтауы және жаттығудан кейін энергияны қабылдамауы керек, өйткені спорт кезінде дене көптеген сұйықтықтарды жоғалтады.
Артық доза жанама әсерлерді тудырады: тахикардия, психомоторлық үгіт, нервтердің жоғарылауы, депрессия.
Сарапшылардың пікірінше, энергиямен қамтылған таурин мен глюкононактон қауіпті болуы мүмкін. Ғалымдар, әсіресе кофеинмен бірге, олардың әсерлерін білмейді. Бір қуырылған энергетикалық ішімдікке тәуедегі тәуліктік доза бірнеше есе асады, ал мұндай ішімдік екі банкінде күнделікті глюкуронахтон дозасы бес жүз есе асады.
Көріп отырғаныңыздай, энергетиктердің артықшылығы зияннан әлдеқайда аз, бірақ өмірдің қазіргі ырғағы шынымен де қатал, және сіз тіпті керемет-сусын банкін қажет етпейтініне кепілдік жоқ. Әрине, мұндай сусындардың қолданылуынан аулақ болу керек, бірақ егер сәтте болса және оны орындау керек болса, оларды пайдалану ережелерін мұқият оқып шығыңыз.
Энергетиктерді пайдалану бойынша ұсыныстар
- Кофеиннің тәуліктік дозасынан асып кетпеңіз - күніне екі сусыннан артық сусын ішпеңіз.
- Сусынның әрекеті аяқталғанда, демалуға және күшін қалпына келтіріңіз.
- Энергетикалық сусындарды жаттығудан кейін ішпеңіз - спорт артериялық қысымды арттырады, ал энергетикалық сусындар одан да көп болады. Бұл қауіпті болуы мүмкін.
- Массаждық энергетикалық сусыннан кейін, кофеині бар тағамдарды (мысалы, шай, кофе) тамақтандырмаңыз, әйтпесе сіз дозадан асып кете аласыз. Кофеин 3-5 сағат ішінде ағзадан шығарылады, бірақ сол кезде тіпті жартысы да болмайды.
- Көптеген энергетикалық сусындар калориялық болып табылады, сондықтан салмағын жоғалтқыңыз келсе, оларды тек жаттығу алдында ғана емес, одан кейін ғана алыңыз.
- Энергия сусындарын алкогольмен араластырмаңыз. Жоғарыда айтылғандай, кофеин қан қысымын арттырады, ал спирт оның әсерін күшейтеді. Жақында гипертониялық криздің перспективасын алуға болады.
Қарсы көрсеткіштер
Энергия жүктілік, жасөспірімдер, балалар мен қарттарға қарсы. Бұдан басқа, гипертония, глаукома, кофеинге сезімталдық, ұйқының бұзылуы және жүрек-қан тамырлары ауруларымен ауыратын адамдарға оларды қолдану ұсынылмайды.
Дәрігерлердің айтуы бойынша, энергетикалық сусындар - бұл витаминді кофе алмастырғыш, ал одан басқа ештеңе жоқ, одан да көп зиянды. Сондықтан өзіңізді жақсы деп шешіңіз. Мүмкін ескі шоколадты кофе нашар емес пе?