Tai-bo жаттығулары кезінде бұлшықеттердің максималды саны жұмысқа тартылады, бұл органға артық калорияларды жағуға мүмкіндік береді. Сондықтан белсенді жаттығулардың бір сағаты үшін сіз бес жүз килокалориядан артық айырыласыз.
Таай-бо жаттығуларының жиынтығы кәдімгі тренажер залында жаттығуларға қарағанда әлдеқайда пайдалы, өйткені жаттығу кезінде бұлшықеттерге жүктеме біркелкі бөлінеді, ал тренажерлермен жұмыс істеу кезінде бұлшықеттердің жеке топтары бөлек жұмыс істейді. Сонымен қатар, tai-bo вестибулярлық аппаратты нығайтуға, тұрақтылығын жақсартуға және тіпті иммунитетті күшейтуге көмектеседі.
Тай-бауыр сабақтары ырғақты музыкамен өтеді, олардың мәні қозғалыстағы айналысатын жаттықтырушыны еліктіреді. Бұл сабақ жаңа бастағандарға арналған агрессивті көрінуі мүмкін, бірақ бұл өз шеберлігімен ерекшеленеді: біраз агрессивтілік сыныптарда жүктемелерді аса қарқынды етеді, бұл өз кезегінде энергия жүктемесін арттырады.
Сабақ жылудан, баспалдақтан және жүгірумен басталады, сосын жаттықтырушы жаттығуды төзімділік пен жаттығулардың барлық түрлерін орындауды ұсынады, кейіннен созылу тәжірибесі қолданылады. Тренинг аяқталғаннан кейін тәжірибелі мамандар жаттықтырушының бұл қарқынмен орындалатын серпілістер мен имитацияларға серпін береді.
Мұндай жігерлі «жауынгерлік аэробика» адамның жанына біртіндеп жиналып, бейбіт жолмен шығатын стресті және агрессияны жоюға көмектеседі.
Сондай-ақ, tai-bo жаттығу кешені дененің төзімділігін айтарлықтай дамытуға, ерік күшін нығайтуға және бүкіл денені айтарлықтай жақсартуға көмектеседі.
Сонымен қатар, tai-bo-тің шығу тегі жекпе-жектің өнерімен байланысты екендігін ұмытпауымыз керек, сондықтан сыныпта сіз қарапайым өзін-өзі қорғаудың негізгі дағдыларын ала аласыз.
Tie-bo жүйесі 7 күндік жауынгерлік өнердегі әлем чемпионы Билли Бланкстың негізін қалады, оның құрамында таэквондо, каратэ, кикбоксинг және тіпті бокстың элементтері.
Tai-bo класстарында биіктікке, салмаққа, жасына, жынысына және дене шынықтыру деңгейіне ешқандай шектеулер жоқ - бұл жүйе өзінің қажеттіліктері мен қабілеттеріне сай келетін жаттығулар жүйесінде кездеседі. Ал жаттығулардың бірінші жаттығудан бастап максималды тиімділігін жоғарылату үшін, сіз өзіңізді «тай-бо», аэробикадан тәжірибе алу үшін «дайындауға» болады. Бұл сіздің бұлшықеттеріңізді tai-bo жүйесімен қамтамасыз ететін аса қарқынды жүктемелер үшін нығайтады.
Жауынгерлік өнердің tai-bo жауынгерлік өнер және әскери стратегия этикасын біріктіреді. Бұдан басқа, егер сіз осы пәнді оқуды шешсеңіз, сіз Вушудан алынған тыныс алу жаттығуларын, сондай-ақ шығыс медитация техникасын меңгеруіңіз керек.
Тай-бо өте күшті қыз ретінде қолданады, оларға стрессті тастауға көмектеседі және табиғаттың уайым-шуды табиғатына, олардың энергетикалық әлеуетін ашып, өз күштеріне сенуге мүмкіндік береді.
Tai-bo сыныптары үшін қымбат гаджеттерді сатып алудың қажеті жоқ. Барлық жабдығыңыздан жеңіл жеңіл табиғи матадан (жақсырақ футболкамен және шортпен) және жақсы жүгіретін аяқ киімнен - икемді, тек қана сырғитын емес, спорттық нысаны қажет. Үйде жаттығуды жалғастыру үшін бокстың алмұрты оны өзіңіздің қателіктеріңізді түзетіп, өзіңізді бақылап, өзіңіздің қателеріңізді түзете алу үшін, үлкен айнадағы, аздап жағына қарай орналастырыңыз.
Tai-bo-ді тәжірибе еткен кезде маңызды нәтижелерге қол жеткізу үшін, өзіңізді жіберіп алмауға немесе үзуге мүмкіндік бермеуге үйретіп отыру керек.