Салмақ салмақ жоғалтуға арналған - бұл гейнермен немесе жаппай пайда табу үшін ақуыздың сілкінуімен бірдей.
Сабақтар, тамырлар, жапырақтар, шырындар - осы өсімдік барлық жағдайларда пайдалы. Өзге нәрселермен қатар - бұл әлі де өте қоректік, ол көптеген дәрумендер мен жақсы дәм.
Танымал ыдыс-аяқтардың бірі - балдыркөкті сорпа, түрлі нұсқалар.
Балдыркөстен ең қызықты рецепттерді қарастырыңыз:
1 нұсқа.
Біз 1,5-2 литр қызанақ шырыны, 200-300 грамм жел балдыры, 5 қызанақ, екі бұрыш жасыл бұрыш, 500 г қызыл үрме бұршақ, 5-8 (дәміне қарай) сәбіз және бірнеше ірі шамды аламыз. Қажет болса, шағын қырыққабат қырыққабатын қосуға болады.
Дайындау:
Балдыркөк және басқа да көкөністердің тамырын ұсақтап кесіңіз. Барлығын кәстрөлге салғаннан кейін - қызанақ шырынын құйыңыз да, көкөністер толығымен сұйықтық астында болады. Егер шырын жеткіліксіз болса - алаңдатпаңыз, су қосыңыз. Біз қатты отты қосып, табақты қайнатамыз. Қайнаған кезде, біз сол отқа тағы 10 минут қоямыз. Содан кейін қақпақты жабыңыз, кем дегенде отқа және тағы 10 минут пісіріңіз. Жалпы алғанда, тамақ дайындау уақыттың 30-40 минутын қажет етеді.
2-нұсқа.
Томат шырынынының орнына 2,5-3 литр су, қырыққабат (сорпа сияқты), 5-7 шам (орташа), екі қызанақты, болгар бұрышы (1 дана) мен дәмдеуіштерді алыңыз. Сельдерейді ешқандай сары немесе жасыл шелектерге қосуға болады, маңызды емес. Пропорция - немесе 2 көгершін немесе бір көгерген көкөніс.
Бірінші нұсқамен салыстырғанда біз оны мұқият кесіп, оны суға толтырдық. Жоғары отта қайнатыңыз. Қайнату тәсілі - қақпақты жабыңыз да, тағы 15 минут пісіріңіз.
Селдір сорпасы
Әдетте балдыркөк арқылы салмақ жоғалту әдісі 7 немесе 14 күн ішінде қолданылады. Бұл мүмкін және ұзағырақ, бұл міндетті емес. Біздің мысалда біз бір тәулік екі апта бойы балдыркөк сорпаларын қолданумен есептелетін ең кең таралған және тиімді диетаны қарастырамыз.
- (8) күні - біз жемістер мен сорпаларды жейміз. Мәзірдегі банандар болмауы керек.
- (9) күн - жаңа піскен көкөністер мен сорпалар
- (10) күн - жаңа піскен көкөністер, сорпа. Түскі немесе кешкі ас үшін сіз картопты униформамен жасауға болады.
- (11) күн - сорпа, айран (0,5-1 литр) және 2-4 банан.
- (12) күндізгі сорпа, біз рационға 30-700 грамм қайнатылған ет (тауық, сиыр немесе балық, бірақ майлы емес) қосамыз. Сізге көптеген сұйықтықтарды ішу қажет. Орташа 8-10 стакан (балдыркөктің диуретикалық қасиетін ұмытпаңыз). Осы күні рационға 5-7 қызанақты қосып қою ұсынылады.
- (13) күнделікті сорпа, белсенді көкөністерді, 300-400 грамм пісірілген ет, жақсы тауық еті немесе сиыр еті. Балықсыз. Кем дегенде 6 стакан суды ішу ұсынылады.
- (14) күн - сорпа, көкөніс және қоңыр күріш пісіріңіз. Біз бәрімізді жеп, өзіңіздің мөлшеріңізді анықтаңыз.
Диета кезінде белгілі бір ережелерді қатаң сақтау керек екенін ұмытпаңыз. Қант, тұз, тәтті, маринадталған, ұнтақталған, газдалған сусындарды толығымен алып тастаңыз (тіпті газсыз минералды су сатып алыңыз). Кофе мен шай ішуге болады, бірақ қантсыз. Сондай-ақ, диетаның бесінші және алтыншы күндеріне назар аударыңыз. Селлери шлакты кетіреді және оны сұйықтықпен жасайды. Егер сіз денеге су бермесеңіз, диетаның нәтижесі нашар болады.
14 күн бойы қиындықсыз 5-7 кг жоғалтып, денсаулықты жақсартады. Ең бастысы - диетаға деген сүйіспеншілік. Осы қиын жұмысқа сәттілік тілейміз!