Жақында хабарды оқыңыз - азық-түлік және қан тобы тығыз байланысты. Төрт қан тобы - төрт түрлі кейіпкер, оның ішінде гастрономиялық преференциялар. Біз шын мәнінде өзгеше. Қараңызшы, адамдар өздерін басқаша сезінеді және бұл өзін таңдандырады. Неліктен екеуі бірдей нәрсені, бір салмақ жинап, екіншісі жұқа болып қалады? Неліктен сіз өзіңіздің сүйікті десерттің дәмін неліктен қорықпай тәуекел ете алмайсыз? Тұмаумен науқастармен қарым-қатынас жасаған екі адамның біреуі неге жұқтырған? Неге біз стресске әр түрлі жауап береміз? Көпшілігіміз жауап береміз: «Біз генетикалық түрде бағдарламаланғандықтан.» Және олар дұрыс, тек генетикалық бейімділік біздің қанымызбен тығыз байланысты екенін бәрі білмейді. Атап айтқанда - қан тобы бар.
Қан - тірі тін. Бұл адам ағзасының жұмбақ әлеміне есігін ашады. Бұл әртүрлі ауруларға, физикалық және эмоционалдық денсаулыққа, тіршілікке, тіпті ұзақ өмірге бейімділік пен иммунитетке әсер етеді. Бір-бірімізден көрініс, тері түсі, саусақ іздері немесе темперамент, қан топтары әртүрлі. Қанның түрлі түрлеріне ие адамдар мүлдем басқа мұқтаждықтар мен мүмкіндіктерге ие. Дегенмен бұл керемет, бірақ шын мәнінде. Бұл біздің өмірімізді айқындайтын қан тобы. Ғалымдар осы салада жаңадан зерттеулерді бастады, бірақ алғашқы тұжырымдар ғылыми әлемдегі нақты революцияға себеп болды. Қан тобын біле отырып, сіз қауіпті жұқпалы инфекциялардан аулақ бола аласыз, қалаған салмақты ұстап, қатерлі ісік пен жүрек ауруына жол бермеуге, қартаю процесін баяулатуға болады.
Алайда тамақтану туралы әңгімелестік. Әрине, қан тобына сәйкес дұрыс тамақтану - барлық жамандықтар үшін панацея емес. Ғалымдардың ұсынған ұсыныстары дененің табиғи қорғанысын қалпына келтіруге көмектеседі. Олардың көмегі арқылы биологиялық сағат реттеледі, ал қанды қауіпті заттардан тазартады - лактар (аглютины). Осы ұсынымдарды орындағаннан кейін, қартаю процесінде жасушалардың жойылуын азайтуға болады, аурулар болған кезде бұл аурумен күресу үшін ең тиімді ішкі және сыртқы механизмдерді тартуға болады. Осылайша, әр топтағы адамдарға тамақтану бойынша ұсыныстар береміз.
1 (0) қан тобы.
Біздің заманымыздан 50 мың жыл бұрын адамдар арасында қалыптасқан ең көне және бұрынғыдай жиі кездесетін қан тобы. Адамзаттың ең ықпалды өкілдерін сипаттайды - бұл көшбасшы немесе тәуелсіз адамдар. Ірі қан тобы бар адамдар өте иммундық және күшті асқорыту жүйелеріне ие. Әлсіз мәселе - толеранттылықтың болмауы. Сондай-ақ диета мен қоршаған орта факторларының өзгеруіне баяу бейімделу. Агрессивті иммундық жүйе белгілі бір жағдайларда өз жасушалары мен тіндеріне шабуыл жасай алады. Демек, аутоиммунды ауруларды дамыту қаупі артады (мысалы, ревматизм). Басқа таралған аурулар: қанмен, қалқанша безімен, жарамен, аллергиямен байланысты мәселелер.
Егер семіздікпен ауыратын болсаңыз, Қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуіне көз жеткізіңіз. Қалқанша безі бар проблема метаболикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін.
Салмақ өсуіне ықпал ететін өнімдер:
- бидай және жүгері - метаболизмді бұзады, инсулинді өндіруге кедергі келтіреді;
- Қызыл бұршақтар - калорияны тұтынуды азайтады;
- жасымық - метаболизмді тежейді;
- Қырыққабат, Брюссель өскіндері, гүлді қырыққабат - Қалқанша безінің гормондарын шығаруды бұзады.
Салмақ салмағын жоғалтатын өнімдер:
- Қызыл ет, шпинат, брокколи, бауыр - метаболизмді тездетеді;
- йодталған тұз және теңіз өнімдері - Қалқанша безінің гормондарын өндіруді көбейтеді.
1 (0) қан тобы бар адамдар үшін мінсіз диета:
Ет. Ет осы топқа жақсы сіңеді. Дегенмен, етді теріс пайдаланбаңыз. Асқазан қышқылының шамадан тыс шығарылуы жараға әкелмеуі үшін тұтынылған белок пен көмірсулар арасындағы тепе-теңдікті сақтау қажет. Ұсынылатын бөліктер ерлерге 200 г, аптасына 6 рет әйелдерге 150 г. «Пайдалы» ет: сиыр, бұзау, қой, бауыр, жүрек. Шошқа еті, қаз, ветчина, шошқа етінен сақтаңыз.
Балық және теңіз өнімдері. Олар өте пайдалы, өйткені балық майы қан құрамына пайдалы әсер етеді. Бұдан басқа, балық майы - жара және секциондық колитке (Crohn's disease) қарсы керемет профилактика. Ұсынылған сома аптасына 180 грамнан артық бес порция. Балықтың ең пайдалы түрлері: майшабақ, скумбрия, галибут, форель, лосось, сардины, кода. Лосось мен уылдырықтан аулақ болыңыз.
Жұмыртқа және сүт өнімдері. 1 қан тобы бар ересектердің сүт өнімдері мен жұмыртқаларын тұтынуын болдырмау ұсынылады. Дегенмен, сүт өнімдері мен жұмыртқасыз өткізе алмасаңыз, оларды жұмсау аптасына төрт жұмыртқа, 60 г ірімшенің үш бөлігін (бейтарап ірімшіктер: фета, моззарелла, тофу) және аптасына 1 кесе сүтті сүтті асыруға болмайды. Аз мөлшерде рұқсат етілген сары май. Қолайсыз: ақ және сары ірімшік, қаймақ, айран, пармезан ірімшігі, балмұздақ, толық сүт.
Көкөністер. Ең пайдалы болып табылады: қызылша, сарымсақ, цикорий, жүгері, пияз, салат, пияз, ақжелкен, жасыл пияз, асқабақ, шпинат, қызыл бұрыш және тәтті картоп. Аптасына 200 грамм шикі және пісірілген көкөністердің 5 порциясын ішіңіз. Өкінішке орай, ерекше жағдайлар бар. Қалқанша безінің функциясын әлсірететіндерден басқа (Брюссель, ақ қырыққабат, қызыл, Пекин, түс), сонымен қатар аз саңырауқұлақтар мен зәйтүндерді (аллергиялық реакцияларды күшейту), картоп пен баклажаны (ревматикалық симптомдардың өршуін), сондай-ақ жүгері, авокадоды және қызанақ.
Жемістер. Ең қолайлы болып табылады «сілтілі» жемістер (1 топтың өкілдерінің ацидозға үрдісіне байланысты). Оларға мыналар жатады: қара өрік, шие алхоры, інжір. Ұсынылатын тағам - тәулігіне 4 рет 150 г-нан көп: апельсиндер, мандариндер, жидектер, рауқалар және құлпынайлар (тым қышқылдыққа байланысты), қауын (қарбыз, қауын) және кокос (көп мөлшерде қаныққан май). бейтарап болып табылады.
Дән және макарон өнімдері. Өкінішке орай, осы топқа арнайы ұсынылған дәнді дақылдар мен макарондар жоқ. Бейтарап топқа дәнді және қара бидай ұнының барлық түрлері кіреді. Оларды тұтынуға болады, бірақ жақсырақ аптасына 3 рет 200 грамм.
Дәмдеуіштер. Өте пайдалы карри, ақжелкен, кебек бұрышы және тирмерия. Олар ас қорыту трактінің тітіркенуін тыныштандырады. Сарымсақ, даршын, мускат, бұрыш, ваниль, сірке суы, кетчуп және маринадтарға жол бермеңіз.
Сусындар. Пайдалы әсері: лайм және жалбыз сөлі бар шөп шабақтары, ит раушандары және имбирь; минералды су; шие, ананас және қара өрік шырыны. Ішуге болмайды: алма және апельсин шырыны; кофе, қара шай; жұмсақ сусындар; күшті рухтар.
Басқа. Зәйтүн майы (аптасына 8 асхана қасықына дейін), күнбағыс тұқымы мен грек жаңғағы оң нәтижеге назар аударады. Тұтынудан аулақ болыңыз: көкнәр тұқымы, жаңғақ (жаңғақ қоспағанда), бұршақтар, жасымық, дәнді дақылдар, сұлы және ақ нан.
Витаминдер мен қоспалар. 1 қан тобы бар адамдар денені В және С тобындағы витаминдермен, сондай-ақ кальций, йод, марганецпен қамтамасыз етуі керек. Е витаминінің көп мөлшерін қолайсыз, себебі ол қанның коагуляциясын арттырады. Мия тамырының ұсынылған инфузиясы. Асқазан-ішек жолдарының шырышты қабығының осы топтарында жиі тітіркенуді мүлдем жояды.
Физикалық белсенділік.
Әлбетте, диета талап етілмейді. Алғашқы қан тобы бар адамдар, әдетте, күшті, сау және оптимизмге ие. Дегенмен, олар стресс пен артық салмақты оңай жеңе алу үшін физикалық белсенді болуы керек. Ұсынылатын дене жаттығулары: аэробика, жүзу, жүгіру, велоспорт, су спорт түрлері, би, күшті серуендер. Ең дұрысы, бұл спортты аптасына 4 рет 30-60 минут бойы біріктіру қажет.
2 (А) қан типі.
Бұл топ Жерде, Таяу Шығыста, біздің заманымыздан 25 мың жыл бұрын пайда болды. Бұл бірінші көшпенділердің қан тобы. Олар өздеріне белгісіз өнімдердің диетасын енгізе отырып, өмір салтын өзгертіп, орнынан жерге көшуге тура келді. Сондай-ақ, үнемі қозғалыстар олардың жеке басын өзгертіп, оларды одан әрі тәуелсіз етеді. 2 типті қан бар адамдар диета мен қоршаған ортаға өзгерістерге оңай бейімделеді. Олар ақылға қонымды, сезімтал, ынтық және сезімтал. Денсаулықтың негізгі проблемалары қорыту және иммундық жүйелермен байланысты. Бұл адамдар бактериялық инфекцияларға бейім. Осы топтағы ең көп кездесетін аурулар: жүрек ауруы, онкологиялық аурулар, анемия, бауыр және өт қабығы аурулары, сондай-ақ балалар диабеті.
Салмақ өсуіне ықпал ететін өнімдер:
- ет - нашар қорытылған, май түрінде оңай жиналып, асқазан-ішек жолдарындағы токсиндердің мөлшерін арттырады;
- сүт өнімдері - метаболизмге кедергі келтіреді;
- Қызыл бұршақтар - метаболизмді жеңілдететін ферменттер, қоректік заттардың жұмысына кедергі келтіреді;
- Бидай - инсулиннің әсерін азайтады, калорияларды жағуды азайтады.
Салмақ салмағын жоғалтатын өнімдер:
- Өсімдік майы - ас қорытуды күшейтеді, сұйықтықтың жоғалуын болдырмайды;
- Соя өнімдері - ас қорыту мен метаболизмді нашарлатады;
- көкөністер - метаболизмді жеделдетеді, ішек перистальциасын ынталандырады;
- ананас - калорияны тұтынуды тездету, ішек перистальциасын ынталандыру.
2 (А) қан тобы бар адамдар үшін мінсіз диета:
Ет. 2 типті қан тобы бар адамдар үшін диеталардан қызыл ет шығарып тастау қажет. Тамаша диета - құс (тауық, түрік). Диета: аптасына 3 рет ерлерге 250 г дейін, әйелдер мен балаларға - 150 грамм. Қарсы емес азот қосылыстарының консерванттары бар өте суық ет тағамдар, өйткені олар асқазанның қатерлі ісігінің пайда болуына ықпал етуі мүмкін.
Балық және теңіз өнімдері. Рұқсат етілген мөлшер - аптасына 3-4 рет 250 г. 2 қан топтары үшін пайдалы: тұқы, кода, скумбрия, форель, лосось (жаңа піскен), сардиналар мен ұлулар (сүт безі қатерлі ісігінің жақсы алдын-алу). Пайдалы емес: уылдырық, анчоус, краб, майшабақ, асшаян, устрицы, ысталған лосось, лобстер, шоколад және галибут (соңғы үшеуі асқазан-ішек жолдарының шырышты қабығын тітіркендіретін линцалардан тұрады).
Жұмыртқа және сүт өнімдері. Көптеген сүт өнімдерін қорыту өте қиын. Сонымен қатар, сүт өнімдерін тұтынудың жоғары деңгейі әуе жолдарындағы шырышты өндірудің өсуіне алып келеді. Өз кезегінде шырыш астматиканың симптомдарын арттырып қана қоймайды, сонымен бірге инфекциялардың пайда болуына, әсіресе респираторлық инфекцияларға ықпал етеді. 2-қан тобы бар адамдар үшін сүт өнімдерін соя және соя ірімшігі, тофу (бұршақ сорпасы) ауыстырған жөн. Егер сүт өнімдері жоқ болса, сіз: йогурт және кефир (аптасына 3 рет 150 мл 3 рет), қуырылған ірімшік және апельсин ірімшігі (аптасына 4 рет, 60 г), ешкі сүті мен ешкі ірімшігі (аптасына 4 рет, 60 г) жұмыртқа (аптасына 3 рет). Зиянды: көгеру, май, қаймақ, пармезан ірімшігі, сиыр сүті, ірімшік және балмұздақ қосылған ірімшік.
Көкөністер. Көкөністер минералдарға, ферменттерге және антиоксиданттарға пайдалы. Олар ең жақсы шикізатты жейді немесе тәулігіне 6 порцияға дейін (шамамен 150 грамм) пісіреді. Ең қолайлы: қызылша, брокколи (тиімді антиоксидант), сәбіз, сарымсақ (антибактериалды әсер), желкек, пияз, салат, пияз, ақжелкен, асқабақ, шпинат, Брюссельдегі өрік. Тамақтанбаңыз: бұрыштың барлық түрлері (асқазан шырышты қабығын тітіркендіреді), картоп, қырыққабат, саңырауқұлақ, зәйтүн, баклажан, әсіресе қызанақ.
Жемістер. Жемістер күніне үш рет осы топта жеуге тиіс. Ұсынылған жемістер: өрік, інжір (калийдің жоғары құрамы), жидектер, шие, грейпфрут, киви (C дәрумені үлкен мөлшерде), лимон, қара өрік, мейіз, ананас. Банан, манго, апельсин және мандарин (асқазанды тітіркендіреді), рауқарды, кокос және бақшадан аулақ болу ұсынылады.
Дән және макарон өнімдері. Бұл өсімдік ақуызының ең жақсы көзі. Бұл топта ұсынылған өнімдер: жарма, әсіресе сұлы және күріш, қара бидай ұны, макарон өнімдері. Олар аптасына 8 порция (4 еседен астам дәнді дақылдар, 4 рет макарон өнімдері), 1 сервис - 150 г мөлшерінде жеуге болады Егер мүмкін болса, асқазанның шырышты қабығын тітіркендіретін өңделген тағамдарды (жартылай фабрикаттардан) тастау керек. Бидай ұнынан пісіруден аулақ болу керек.
Дәмдеуіштер. 2-ші топтағы адамдар дәмдеуіштерді тағамның дәмін жақсарту үшін ғана емес, дәмдеуіштер ретінде қарастыруы керек. Дәмдеуіштердің дұрыс комбинациясы иммундық жүйенің күшейткіші ретінде қолданылады. Ұсынылатын дәмдеуіштер: сарымсақ, зімбір, соя соусы және қыша. Бөрене, желатин, сірке суының барлық түрлері, майонез және кетчуп.
Сусындар. Күнді жарты лимон шырыны бар жылы, қайнаған су шыныаяқымен бастаңыз. Лимон шырыны шырышты жинауды жоюға көмектеседі және ас қорытуды арттырады. Басқа шырындар, әсіресе сілтілі, күніне 5 стакан мөлшерінде тұтынылуы тиіс. Ең ұсынылатын: өрік, сәбіз, шие, грейпфрут, қара өрік, ананас. Апельсин және томат шырындарын болдырмаңыз.
Әлсіз иммундық жүйені нығайтуға ықпал ететін шөптік шай: түймедақ, ит раушан, Сент-Джон суслысы, имбирь және жасыл шай. Ересектер үшін сапалы қызыл шарап (күнделікті стақан жүрек-тамыр ауруларының қаупін азайтады) және асқазан шырынын секрециясын ынталандыратын кофе. Сырадан, күшті алкогольден, қара шайдан және алкогольсіз газдалған сусындардан аулақ болыңыз.
Басқа . Оң әсерін атап өту керек: холестеринді төмендететін зәйтүн майы (аптасына 6 ас қасық). «Рак ісікке қарсы» дәрумендер бар жержаңғақ. Сондай-ақ, күнбағыс, соя және күріштің тұқымы.
Витаминдер мен қоспалар. Бұл топтағы негізгі құндылығы: В, С және Е тобындағы витаминдер, кальций, темір, мырыш, хром және селен. Дәрілік өсімдіктерден: долана, эхинацея, валериан және түймедақ пайдалы.
Физикалық белсенділік. Ұсынылған жаттығулар: йога, шай чи, жігерлі серуендеу, созылу жаттығулары және аэробика. Спорт: гольф, жүзу, би. Ең дұрысы, бұл жаттығуларды аптасына 3-4 рет 30-45 минут ішінде біріктіру керек.
3 (B) қан тобы.
Гималайлар жоталары бойына шамамен 15 мың жыл бұрын адамдарда 3 қан тобы пайда болды. Бұл мутация нәтижесі - дененің климаттың өзгеруіне бейімделуі Шығыс Африканың ыстық саваналарынан, жоғары таулардың суық жағдайына дейін. Бұл өзгерістер эмоционалдық шиеленісті теңестіруге және иммундық жүйеге деген сұранысты арттыруға тиіс болатын. 3 қан топтарының ұстаушылары күшті иммундық жүйе, диета мен қоршаған ортаға өзгерістерге тез бейімделу, теңдестірілген жүйке жүйесі және шығармашылық сипатымен ерекшеленеді.
Олар жасөспірімдегі қант диабетіне, созылмалы шаршау синдромына, аутоиммундық ауруларға (мысалы, лупус эритематозы), бірнеше склерозға және сирек вирустық инфекцияларға сезімтал. Бірақ бұл адамдар рак пен жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты өркениеттің ауруларына төзімді.
Салмақ өсуіне ықпал ететін өнімдер:
- Бидай - қоректік заттар мен метаболизмді бәсеңдетеді, бұл оны энергия материалы ретінде пайдаланудан гөрі майдың жиналуына әкеледі;
- Қарақұмық, күнжіт тұқымы, жержаңғақ, жасымық - метаболизмді тежейді, гипогликемияны ілгерілетеді;
- Жүгері - инсулиннің тиімділігін төмендетеді, метаболизмді бәсеңдетеді.
Салмақ салмағын жоғалтатын өнімдер:
- Жасыл көкөністер, ет, жұмыртқа, майсыз сүт өнімдері, бауыр - метаболизмді жеделдетеді;
- Мия тамырынан алынған шай - гипогликемиямен күреседі.
3 (B) қан тобы бар адамдар үшін мінсіз диета:
Ет. Көптеген диетологтар көбіне құс етін жеуді ұсынса да, бұл ұсыныстар, өкінішке орай, 3 типті адамдарға қолданылмайды. Өйткені, бұлшықет талшықтарындағы құстардың қанында көп лактар бар. Бұл адамдар тобы үшін өте қауіпті. Қандағы литиндердің жиналуы инсульт немесе аутоиммундық аурулардың даму қаупін арттыруы мүмкін. Ең қолайлы: қой, ойын және қоян. Бірақ, әрине, шошқа, ветчина, жүрек, бекон және құс (тауық, үйрек, қаз) аулақ болу керек. Ет басқа түрлері бейтараптандырылады және оларды жеуге болады. Диетада аптасына 3 рет қызыл ет және 3 құс еті (жақсы ойын) рұқсат етіледі. Әйелдер үшін - 150 г, ерлерге - 250 г.
Балық және теңіз өнімдері. Тамақтанудың өте пайдалы компоненті, 250 г дейін аптасына 5 порцияға дейін ұсынылады Танымал түрлерге мыналар жатады: код, шоколад, галибут, скумбрия, лосось, сардины, форель. Теріс пайдаланбаңыз: анховиялар, крабдар, мидиондар, устрицы, ысталған лосось, асшаяндарды және лобстер.
Жұмыртқа және сүт өнімдері. 3 типті қан тобы бар адамдар сүт өнімдерінің толық спектрін пайдалана алады. Сүттің құрамында 3 антиген-D-галактозаминнің қан құрамына кіретін «сүт» қанты бар. Ұсынылған бөлімдер: 4 жұмыртқа, 4 йогурт банкасы, 5 стакан сүт, аптасына 60 грамм ірімшікке 5 порция. Өте пайдалы: барлық ақ ірімшіктер, айран, моззарелла ірімшігі, фета және ешкі ірімшігі, йогурт және сүт (2%). Көк түсті ірімшіктерден (рокфорт, горгонзола, Dor blues және т.б.) және балмұздақтан аулақ болыңыз.
Көкөністер . Әлемде 3 қан тобы: қызылша, барлық қырыққабат, сәбіз, баклажан, саңырауқұлақ, ақжелкен, бұрыштың барлық түрлерімен үйлесетін көптеген көкөністер бар. Ұсынылған сома тәулігіне бір рет шикі және пісірілген көкөністерді бес рет пісіруге арналған (1 қызмет = 200 г). Тамақтанбаңыз: зәйтүн, асқабақ, авокадо, жүгері, шалғам, қызанақ. Басқа көкөністер бейтарап.
Жемістер . Күніне 5-ге дейін жеміс-жидек, 150 грамм, банан, жүзім, қара өрік, мүкжидек, папайя және ананас ұсынылады. Раушан, анар мен кокостан аулақ болыңыз.
Дән және макарон өнімдері. Пайдалы тағамдар ұн, сұлы және күріштен жасалған өнімдер болып табылады. Сондай-ақ, жарма және макарон пайдалы. Рацион - аптасына 200 г 8 порция.
Дәмдеуіштер . Ең қолайлы: қытырлақ бұрыш, карри, ақжелкен, жүгері, зімбір. Модерацияда сіз қантты пайдалануға және шоколадты пайдалануға мүмкіндік аласыз. Пайдалы емес: қалампыр, бадам, даршын, жүгері, желатин, бұрыш және кетчуп.
Сусындар . Ең пайдалы сусындар - итмұрын, женьшень, жалбыз, лимон, шалфей, таңқурай, қызғылт көк шай және көк шай қосылған шөп шайы. Күн сайын үш бокалға жүзім, папайя, ананас және мүкжидектен шырындар ішу керек. Су туралы да ұмытпаңыз - тәулігіне 1,5 литр. Томат шырынын, газдалған сусындар мен спиртті болдырмаңыз.
Басқа . Сонымен қатар, олардың диета зәйтүн майы (аптасына 6 ас қасық), қызыл үрме бұршақ, дәнді және қара нан қоспауға болмайды. Бірақ ақ ақ нан, жүгері, жасымық, жержаңғақ, жаңғақ майы, асқабақ, тұқым және күнбағыс майы, көкнәр және жүгері ретінде пайдаланыңыз.
Витаминдер мен қоспалар. Егер осы ұсынымдарға сәйкес жейтін болсаңыз, онда үшінші топтағы адамдарға қосымша дәрумендер қажет емес. Қосымша қабылдауды қажет ететін минерал магний болып табылады. Егер көңіл-күй мен есте сақтаудың жеткіліксіздігі байқалса, сіз женьшень мен гингонды ала аласыз.
Дене белсенділігі:
Ең тиімді сабақтар - аэробика, теннис, жаяу серуендеу, жүзу, велоспорт, жігерлі жаяу жүру, жүгіру, гольф, шай чи, йога. Спортқа кемінде аптасына 3-4 рет 45-60 минутқа бару керек.
4 (АБ) қан тобы.
Бұл өте сирек кездеседі. Халықтың тек 5% ғана кездеседі және 2 (А) және 3 (В) қан топтарының бірігу нәтижесі болып табылады. 4 қан тобы бар адамдар ашық, сезімталдықпен сипатталады, олар тамаша дипломаттар. Өкінішке орай, олардың иммундық жүйесі көптеген вирустар мен бактериялар үшін өте «достық», бұл жиі инфекцияларда көрінеді. Асқазан-ішек жолдары кем емес сезімтал. Бұл топтағы ең көп кездесетін аурулар - жүрек ауруы, анемия және қатерлі ісік.
Салмақ өсуіне ықпал ететін өнімдер:
- Қызыл ет асқазан-ішек жолындағы токсиндердің мөлшерінің көбеюіне байланысты майдың түрінде жинақталып, жинақталуы қиын.
- қызыл үрме бұршақ, бидай - метаболизм мен инсулин өндіруді бұзады.
- Жүгері - инсулиннің әрекетін әлсіретеді.
Салмақ салмағын жоғалтатын өнімдер:
- Tofu (бұршақ сүзгісі), теңіз өнімдері және жасыл - метаболизмді жеделдетеді.
- Сүт өнімдері - инсулин өндірісін ұлғайту.
4 (А) қан тобы бар адамдар үшін мінсіз диета:
Ет . Асқазанның жеткіліксіз қышқыл өндірісі ет мөлшерін тым жиі және тым көп мөлшерде жеуге мүмкіндік бермейді. Ұсынылатын норма аптасына аз майдың қызыл етінің 3 порты, ал құстар 2 порцияға дейін (ерлер 250 г, әйелдерге және балаларға 150 г). Ең пайдалы - қой, қоян және түрік. Сиыр, ветчина, шошқа еті, бұзау, гусен және барлық ысталған тағамдардан аулақ болыңыз (осы топтағы асқазан қатерлі ісігінің даму қаупін арттырыңыз).
Балық және теңіз өнімдері. Ұсынылған диеталар - аптасына бес рет (кем дегенде 250 грамм). Тунца, кода, скумбрия, алма, лосось, сардиналар және ұлулар. Аз шаян, мидион, кальмар, крауфинг, галибут, асшаян, ысталған лосось және майшабақ.
Жұмыртқа және сүт өнімдері. Сүт өнімдерінің кең ассортиментіне жол беріледі. Бір апта ішінде 5 жұмыртқа, 60 грамм ірімшікке 4 рет, 4 кесе йогурт пен 6 кесе сүт алуға болады. Пайдалы өнімдер: бринза, ірімшік, айран, моззарелла ірімшігі, йогурт және кілегей. Тұтас сүт, балмұздақ, пармезан ірімшігі, көгілдір ірімшіктер мен сары майдан аулақ болыңыз.
Көкөністер . Жаңа піскен көкөністерде жүрек аурулары мен қатерлі ісік ауруларының алдын алуда маңызды рөл атқаратын витаминдер мен микроэлементтер бар. Олар күніне 150 г 10 порция мөлшерінде тұтынылуы керек! Әсіресе қолайлы қызылша, брокколи, гүлді қырыққабат, балдыркөк, қияр, баклажан, сарымсақ, ақжелкен, tofu және тәтті картоп.
Жемістер . Жемістер рационның ажырамас бөлігі болуы керек: тәулігіне 150 г 5 порция. Әсіресе C дәрумені көп мөлшерде болатын (инфекциялар мен қатерлі ісікке жол бермеудің құралы). Ең қолайлы: шие, мүкжидек, інжір, жүзім, грейпфрут, киви, лимон, ананас, қара өрік. Тамақтанбаңыз: банандар, апельсиндер, кокос жаңғақтары, манго, анар және раввиндар.
Дән және макарон өнімдері. Іс жүзінде, ерекше қарсы көрсетілімдер жоқ. 4 қан тобы бар адамдар аптасына 4 рет пісіруге және аптасына 4 рет пастаны (150 г құрғақ салмақта) қамтамасыз ете алады. Барлық күріш пен ұнға - сұлы, күріш және қара бидайға артықшылық беріледі.
Дәмдеуіштер . Ұсынылады: сарымсақ, карри, ақжелкен мен желкек. Қоспаңыз: анис, қалампыр, қопсытқыш, жүгері ұн, желатин, бұрыш, сірке суы, кетчуп және маринадталған қияр.
Сусындар . Таңертең жарты лимонның шырыны бар стакан жылы судан бастау керек. Күні бойы біз 7 стакан су, сәбіз, сельдерей, жүзім, мүкжидек, шие, папайядан 3 стақан шырын ұсынамыз. Түйе балдырлар, итмұрын, женьшень, мия тамыры, құлпынай және раушан гүлдері бар шөп шабақтары пайдалы емес. Жасыл шай мен кофе жақсы. Апельсин шырынын, қара шайды, жұмсақ газдалған сусындар мен спиртті болдырмаңыз.
Басқа . Жоғарыда айтылғандардан басқа, диеталық зәйтүн майына (аптасына 8 ас қасық), жаңғақ, жержаңғақ майы, бұршақ, сұлы, нан және сояды қосу керек. Жүгері қопасының, қызыл үрме бұршақтың, асқабақтың, күнбағыс тұқымының және көкнәр тұқымынан аулақ болыңыз.
Витаминдер мен қоспалар. Салыстырмалы әлсіз иммундық жүйе С, С, С және С витаминдерін қосымша ауыстырып қосуды талап етеді. Шөптерден, долана, эхинацея, түймедақ және валериандық тамыр сығындысы жақсы әсер етеді.
Физикалық белсенділік.
Ұсынылатын спорт түрлеріне: тәу чи, йога, гольф, велоспорт, қуатты серуендеу, жүзу, би, аэробика, жаяу серуендеу және жаттығу жаттығулары аптасына 3-4 рет комбинацияда 45 минут.
Бір-бірімізден қаншалықты ерекшеленетініміз қызық. Сол өнімдер бір қан тобы бар адамдар үшін өте қолайлы болуы мүмкін және басқа қан тобы бар адамдар үшін өте пайдалы емес. Мұның бәрі белгілі бір топтардың әртүрлі табиғат жағдайында өмір сүруге бейімделгеніне байланысты. Алайда, уақыт өте келе, барлық нәсілдер араласады. Африканың, Таяу Шығыстың және Гималайдың етегіндегі тұрғындардың ұрпақтары бүкіл әлемде олардың ата-бабаларының қанының сипаттамаларын қабылдап алды. Хабарда айтылғандай, азық-түлік және қан тобы тығыз байланысты. Әрине, сіздің қан тобыңыз бойынша диетаны сақтау қиын. Кейбір азық-түлік өнімдері қажетті дәрумендер мен микроэлементтерді қамтиды. Бірақ сіздің қан топтарыңыз бойынша пайдалы заттармен оңай алмастыруға және ауыстыруға болатын тағамдар бар.