Сондықтан ең көп пайда алу үшін адам көп мөлшерде көкөніс пен жемісті жеуге тиіс. Жемістерді жаңа сығылған шырындарды пайдалану біздің бүгінгі тақырып.
Бұл оңай болуы мүмкін - жеміс-көкөніс қоржыны, шырын сыққыш - бұл барлық аурулар үшін панацея. Бірақ, білесіздер, кез-келген емдеу қатаң түрде «рецепт» болуы керек. Соңғы жылдары америкалық диетологтар дабыл қағып кетті: ел халқының саны айтарлықтай өсті. Ал кінәсі жаңа сығылған шырындар болды. Шай, кофе және судың тамаша баламасы ретінде балғындықты қабылдау американдықтардың көбі көмірсуларға арналған рұқсат етілген стандарттардан асып түседі.
Бүгінде бүкіл әлемде жаңа шырындардың танымалдығы өте жоғары. Бұл олардың қасиеттері мен қолданылуы туралы көптеген дұрыс емес мәліметтерге әкелді. Біз шырындар туралы жалпы мифтерді таратамыз:
Жемістерде жаңадан гөрі витаминдер көп
Бұл өтірік. Көкөністер мен жемістерден алынған витаминдердің көп бөлігі алынған кезде шырынға айналады. Пестицидтер мен ауыр металдар негізінен тортқа қалады. Сондықтан шырын экологиялық таза және шикізатқа қарағанда әлдеқайда қоректік.
Шырын пісіргеннен кейін 30 минут пайдалы болады
Бұл дұрыс емес. Бұл жылдамдықта витаминдер шырындардан жоғалып кетпейді. Әйтпесе, жемістер мен көкөністерді өндіруден бұрын оларды жойған болар еді. Fresh өзінің пайдалы қасиеттерін 24 сағат бойы сақтайды.
Апельсин шырыны 2 типті қант диабеті үшін панацея болып табылады
Бұл миф. Таңертең немесе физикалық белсенділіктен кейінгі стакан жаңа сығылған апельсин шырыны пайдалы. Ол көптеген дәрумендер, антиоксиданттарға ие. Бірақ қант диабетінің пайда болуы, негізінен, артық салмақ пен тұқым қуалауына жауап береді. Аурудың дамуына жол бермеу үшін, салауатты өмір салтын ұстануға болады.
Біздің диетамызда көмірсулар күнделікті жәрдемақының 60% құрайды. Кешенді көмірсулар: дәнді, жарма, көкөніс және жемістерді тұтыну маңызды. Олар баяу сіңіріледі, ұзақ уақытқа қанықтылық сезімін сақтайды, дене талшығына, минералдарға және дәрумендерге қажет. Көмірсулардың дұрыс пайдаланылмауы қарапайым немесе жылдам көмірсулар деп аталады. Бұл тәттілер, печеньелер, бал, джем және шырындар. Соңғы «сұйық» калория деп атауға болады, денесі шырындарды тамақ ретінде қабылдайды және ішпейді. Үлкен мөлшерде диетаның калориялы мазмұнын жаңадан айтарлықтай арттырады, ол, әрине, артық салмақ жинағын көтереді. Соғыткoterapiyu басталатын кезде, сіз белгілі бір диетаны ұстануыңыз керек және шырындарды қажетті мөлшерде тұтынуыңыз керек.
Сағат бойынша
Қажет кезде шырындарды ішуге болмайды. Ережелерді сақтау керек. Көптеген тамақтану жүйесі шырындарды тамақ алдында немесе одан бөлек ішуді ұсынады. Бұл шырындарда әртүрлі болатын ас қорыту механизміне байланысты. Олар асқазанға түспейді, тез он екі елу ішекке өтеді және негізінен ұйқы безінің ферменттері сіңіріледі. Сондықтан, шырындар басқа тамақпен шатастырмау керек, өйткені олар асқазанға ұзақ уақыт бойы жаралануы керек. Шырын ішуден 30-40 минут бұрын ішу керек немесе бір сағаттан кейін. Сондықтан барлық пайдалы заттар жақсы сіңіріледі.
Өрік - терінің жағдайын жақсартады, миопияға пайдалы, бауырдың жақсы әсерін тигізеді. Ананас - майлар мен ақуыздардың бұзылуын ынталандырудан басқа, ол сондай-ақ «жанама әсерге» ие: бұл махаббат сусыны деп аталады, өйткені бұл сезімдер мен тілектерді күшейтеді. Қайың - жараларды емдейді, метаболизмді белсендіреді, әжімдерді тегістейді және ағзаның тиімділігі мен тонусын арттырады. Көк аюы - арнайы қышқылдарға бай, жүрек және ми тамырларындағы қан айналымын арттыратын артериалды қан қысымын төмендетеді. Жүйке жүйесін тыныштандырады. Жүзім - анемияны, туберкулезді, дененің жалпы сарқылуын және күштің төмендеуін белгілейді.
Анар - иммунитетті арттыратын гемопоэтикалық шырын саналады. Анемияға, гипертонияға, атеросклерозға және өт жолдарының ауруларына қажет, суыққа, бронхитке көмектеседі, мигренді шабуылды жеңілдетеді. Теңіз шырғанағы витаминдерге (А, В, В2, О3, С, Е), микроэлементтерге (темірге, марганецке) және патогенді өлтіретін өсімдіктердің антибиотиктеріне бай.
Шабдалы - ұсынатын ядро. Құрамында жүрек бұлшықетін беретін калий тұздары бар. Blackcurrant - ағзаның вирустық инфекцияларға төзімділігін арттырады, цитрусты сияқты майларды жағады. Бриар шырыны метаболизмді ынталандырады, инфекцияларға төзімділікті арттырады және жұмыс істей алады. Асқазан аурулары, ас қорыту бұзылыстары. Алма шырыны темірге бай. Ол көп мөлшерде калий мен бор бар - сүйектерді күшейтетін элемент.
Баластан тазалау: детокс
Толығымен организмді жақсарту алдын-ала токсиндер мен токсиндерді тазартусыз мүмкін емес. Метаболизм мен дене функцияларын белсендіру үшін жағдай жасау маңызды, нәтижесінде жинақталған аралық метаболиттер өңделіп, жойылады. Шырындар денені тазарту үшін табиғи өнім болып табылады. Олар шамадан тыс «жинақталған» және шлактарды өртеген биржалық үрдістерді жұмылдырады және ыдырау өнімдерін шығару белсендіріледі. Бұл салмақ жоғалуына әкеледі.
Осы жемістердің белсенді биологиялық заттарында ішек шырышты тітіркендірместен перистальтика жақсарып, ас қорыту жүйесінің тазартылуына және қалпына келтірілуіне ықпал етеді. Денені тазарту процедурасы аптасына 1 күн жиілігі бар аштық күні немесе моно-диета аясында шырындарды пайдалану арқылы жүзеге асырылады. 1: 3 қатынасында шырындарды жылы сумен араластырыңыз және күніне жалпы көлемнің 1,5-2 литрін ішіңіз. Тұрақты «егін жинау» қызметі шлактардың ауыртпалықсыз құтылуына көмектеседі. Түсіру күндерінен басқа, тағы бір сенімді әдіс бар. Ол күніне 400-600 мл мөлшерінде жоғарыда аталған сериялардың біреуінің тіршілік ететін сусынымен қамтамасыз етіледі және 1-2 апта бойы жүйелі түрде жүзеге асырылады.
Сұлулық үшін жеміс-жидек шырындардың артықшылықтары арасында «патшалардың» бірі - сәбіз. Бета-каротиннің арқасында терінің және шаштың жағдайын, аппетит пен асқорытуды жақсартады, тамаша тазарту қасиеттеріне ие. Бұл бірегей өнім құрамына А, В, С, Е, Р және К дәрумендері кіреді. Витамин К бейнелі түрде қанның ұюында маңызды роль атқаратын «таңғыш» ретінде сипатталуы мүмкін. Сондай-ақ сүйектерді минерализациялауда да маңызды рөл атқарады.
Сұлулық шыны: теріні тазарту
Шырындар - космотехниканың қажетті құралы. Олар бет терісін жақсартуға, безеулер мен былғарыдан құтылуға, шашқа сау жылтырды қалыптастыруға көмектеседі.
Маңызды! Ғылыми факт: сәбіз шырынын әрдайым майы (кілегей, қаймақ немесе өсімдік майы) қосуы керек. Бұл араласта ғана бета-каротин дұрыс сіңеді.
Егер сіз шашыңыздан шығып кетсеңіз немесе бұл шашты бөліп алсаңыз, бұл мәселе қияр шырынына жақсы әсер етеді. Ол минералды тұздарға бай, құрамында калий, кальций, натрий және фосфор бар. Олардың әсерінен тамырлар күшейіп, шаштар тез және қалыңырақ өседі. Қияр шырыны терінің сергектігі мен тонусын сақтайды. Бір күнде сіз 100 мл таза қияр шырынын жей аласыз. Оның әсері қызанақ, алма және грейпфрут шырынын үйлестіреді, ал сәбіз және қызылша үйлесімінде тері ауруларын емдеуге көмектеседі.
Безеуге қарсы күреске томат шырынын көмектеседі.
Ондағы фитонцидтер ішекте ашыту процестерін жояды, ал органикалық қышқылдар метаболизмді реттейді. Аскорбин қышқылының мазмұнына сай, ол цитрусдан кем емес. Бір шыныда - С витаминінің күнделікті дозасы жартысын құрайды. Екі апта бойы бір стакан қызанақ шырыны күні бойы терінің проблемасын шешеді, дененің тонусын арттырады.
Коктейльдің көңілділігі
Көктемнің витаминінің жетіспеушілігінен тонусты сақтау үшін келесі рецепттерді ұсынамыз:
- 100 мл сәбіз шырыны
- 1 шай қасық. 5-10 мл балдыркөк шырыны бар жасыл ақжелкен шырыны
- 200 мл айран
Ақжелкенмен бірге жоғары витаминді сәбіздің пайдалы қасиеттері күшейтіледі. Балдыркөк шырыны жасушалық тамақтануды жақсартады және жүйке жүйесін жоғарылатады, бұл организмдегі метаболикалық процестерді қалыпқа келтіруге әкеледі. Кефирдің рөлі асқорытудың барлық мүшелерін ас қорыту процесіне қосу болып табылады. Бірнеше айға аптасына 2-3 рет 0,5 стакан алыңыз.
Ішкі тәртіп
Fresh әртүрлі асқазан-ішек ауруларына арналған емдік эликсир болып табылады.
Колит . Ең пайдалы шпинат, қызылша және қияр шырындары. Олар органикалық заттарға өте бай, олар ішек жолдарының қызметін тазартуға және қалпына келтіруге көмектеседі. Редукрит шырыны спастикалық колит үшін өте пайдалы (колонның қозғалтқышының бұзылуы). Онда қамтылған пектиндер ішек токсиндерін тамаша сіңіреді, ішек функциясын қалпына келтіруге көмектеседі. Қалай қабылдауға болады: Редукция шырыны - күніне 50 мл, жылы сумен араластырылған (1: 4). Шырынның қалған бөлігі - күніне жарты шыны (1: 2 қатынасында немесе 1: 3). Орташа алғанда, белгілі бір шырынды қабылдаудың кез келген курсы 1-2 айды құрайды, бірақ әр жағдайда жеке жағдайда шоғырлану қажет. Аллергиялық реакциялар мүмкін. Қарсы емес жағдайлар: гастрит, асқазан жарасы.
Улы . Қайталанудың алдын алу үшін, ақ қырыққабат шырынының үнемі пайдаланылуына өте пайдалы. Ғалымдар қырыққабатта антиоксидантты дәрумені деп аталатын дәрумені бар екендігін анықтады. Ол жаралардың пайда болуын, асқазан мен он екі елі ішектің эрозиясын болдырмайды, сондай-ақ олардың жылдам сауығуын қамтамасыз етеді. Ол сондай-ақ анальгетикалық әсері бар. Қалай қабылдауға болады: Күнделікті азық-түлік диетасы бар 2-3 граммдық қырыққабат шырынын жартысы дене жағдайын едәуір жақсартады, жараларды цикратирлеуге көмектеседі. Орташа курс - 1 ай. Қарсы көрсеткіштері: метеоризм, колит. Қырыққабат шырыны өзінің ерекшеліктеріне ие: асып кеткен кезде ол газ өндіруді арттыра алады.
Гастрит . Жоғары қышқылдығы бар гастритпен асқабақ шырыны жай алмастырылмайды. Көмірсулар, ақуыздар, минералды тұздар мен витаминдердің табысты құрамының арқасында асқазан-ішек жолдарының жұмысын едәуір жақсартады, сонымен қатар асқазандағы қышқылдықты төмендетеді, қалыпты қорытуды қалпына келтіреді. Қалай қабылдауға болады: 1/2 кесе тәулігіне 1 рет 10 күн ішінде.
Қарсы көрсеткіштер: жеке төзімсіздік.
Төмен қышқылдығы бар гастритпен жеміс шырыны оның деңгейін көтеруге көмектеседі: алма, алмұрт, жүзім, апельсин және лимон. Бұл тапсырма бойынша көкөністердің арасында шпинат, қырыққабат, қызылша мен қияр, пияз, қоңыр бұрыш және сарымсақ шырындары болады. Олар асқазан сөлінің секрециясын ынталандырады. Қалай қабылдауға болады: шырын 1/4 кесе кем дегенде күніне 3 рет.
Қарсы көрсеткіштер : эрозиялық гастрит, асқазан жарасы. Курсты тоқтату немесе шырынның құрамын өзгертудің басты критериясы - қазірдің өзінде таныс сусынның дәмді қабылдауының кенеттен өзгеруі. Бұл органның осы комбинациядағы пайдалы заттармен қаныққанының айқын белгілерінің бірі.