Алма артықшылықтары туралы әңгімелеп берейік
Алмада көп мөлшерде калория жоқ және адам ағзасына тез сіңеді. Олар құрамында A, E, C, B тобы, сондай-ақ қоректік заттардың жеткілікті саны бар көп витаминдер бар. Knim: темір, фосфор, кальций, натрий және магний. Алма флавоноидтердің және басқа полифенолды қосылыстардың болуына байланысты шынымен күшті қартаюға қарсы әсер жасайды. Алма дененің тері мен тіндерін жасартады, оны таза және жақсы тоник етеді. Жемістер метаболизмді айтарлықтай жақсартады.
Сіз күн сайын бір алма жеп, денсаулықты айтарлықтай нығайта аласыз және ақшаңызды үнемдей аласыз. Күні бойы алма бар болса, ішекті тазартып, денеңіздің күйін жақсарта аласыз.
Түсіру шарттары
Дүкенге бармас бұрын келесі күнді сақтауға болатын бірнеше ережені есіңізде сақтаңыз. Және бұл ескертпе маңызды емес - шыдамды болыңыз. Бұл сіздің өміріңіздің ажырамас бөлігі болады.
- Apple күні диета ғана емес, жаттығулардың азаюын да қамтиды. Бұл күн сайын жүгірумен айналысатын болсаңыз, оны тоқтату керек. Ең қызықты сауда-саттық тіпті жақсыдан гөрі әлсіздікке әкеледі. Аш қарынмен не күтесіз?
- Түсіру күнін екі күнге созбаңыз. Біз салмақты тез арада жоғалтқыңыз келетінін білеміз және түсінеміз, бірақ оны асықпаңыз, әйтпесе аптаның қалған күндерінде дененің жалпы әлсіздігімен бірге асқазанның бұзылуына алып келетін жоғары тәуекел бар.
- Шығару басталғанға дейін бір күн ішінде ішетін ішу керек. Бұл ішекті тазартуға көмектеседі. Түсіру күнінің аяқталуынан кейін, ішектің тоқырауынан құтылуға көмектесетін холагугтың инфузиясын ішіңіз. Бұл тамақтанудың шектеулі болуына байланысты.
- Алма диетасының максималды тиімділігіне қол жеткізу үшін саунаға баруға немесе массажға арналған салонға баруға көмектеседі.
- Егер сізде ерік-жігер жеткіліксіз болса, процедура басталғанға дейін тоңазытқыштан барлық тағамдарды алып тастауды ұсынамыз. Тиісті жолдан қағып кететін түрлі дәмділік жоқ. Тоңазытқышта тек жеміс-жидек пен йогурт қалды. Содан кейін аузыңызға сұрайтын ұсақтағыштың алдында тұра аласыз.
- Уақыт өтіп, түсіру күні аяқталды және таразы оң жаққа қарай тоқтады. Сіз мейрамханаға немесе кафеге барып, осы іс-шараны тойлауға бел байладыңыз. Тоқтату! Қалған уақыт аз. Мәзірде ұсынылатын барлық нәрселерге тапсырыс берудің қажеті жоқ. Ұмтылдатылған ізгі жанды тамақтандырғаннан кейін не болатынын есте сақтаңыз. Бұл мұндай қадамнан аулақ болуға көмектеседі. Оразадан кейінгі көп тағам асқазанның бұзылуына, сондай-ақ диареяға әкелуі мүмкін.
Сіз күн бойы дәретхананы өткізгіңіз келмейді? Жоқ, бұл үйде қалу және ешқайда кетпеу керек дегенді білдірмейді. Жеңіл тамаққа тапсырыс беруді ұмытпаңыз.
Мәзір мен жүктеу күнінің нұсқаулары
Мәселен, сіз тоңазытқышты босаттыңыз. Біз көп алма сатып алдық және қосымша фунт сығуға дайынбыз. Тамаша. Енді алма диетасын қалай дұрыс тамақтану керектігін талқылаймыз.
Сізге қажет:
- Бір жарым килограм алма;
- 2 литр минералды су;
Және содан кейін ең қарапайым. Алмандарды бес немесе алты тағамға бөліп, оларды минералды сумен ішіңіз. Кейбір алма пісіруге болады, сондықтан рационды скучный емес. Айтпақшы, пісірілген алмада көп пектин бар екенін айту артық емес. Бұл адсорбент дененің шлакты жояды, сондықтан пісірілген алма шикі алмадан артық пайдалы.
Егер сіз өзіңізді жеңе алмасаңыз және тұтас күні бойы алма ұстай алмасаңыз, диетаға сүзбе қосуға болады. Ол үшін сізге қажет;
- Жеті жүз елу грамм алма;
- Жүз елу грамм майсыз ірімшік. Онда қант пен қаймақ болмауы керек;
- 2 литр минералды су;
Әрбір өнімді үш бөлінген дозаға бөліңіз. Таңғы ас үшін алмадан, екінші таңғы асқа - ірімшік және тағы басқалар. Күні бойы тұздалған судың мөлшерін өзгертуге болады, алайда алма мен сүзбе көлемі әрқашан тыйым салынады.
Жоғарыда айтылған барлық нәрселер сізді ұнатпаса, сіз nayablokah мен айрандарды түсіру күнін пайдалануға болады. Ол үшін сізге қажет:
- Бір килограм алма;
- Кефирдің бір литрі (2,5% май мазмұны).
Барлығын мақсатты түрде қалай пайдалануға болады деп ойлаймыз. Минералды суды ішу үшін барлық өнімдерді уақытында бірнеше тағамға бөлуге тура келеді.
Барлық алма бірдей ме?
Талаптары өте қарапайым және олардың бәрі орындала алады, тәтті алмаға артықшылық беріледі, қышқыл алма асқазан-ішек жолының жұмысына кедергі келтіріп, аппетитке әкеледі. Мысалы, сізде асқазан жарасы болса және сіз бірнеше күн бойы аш бола алмасаңыз, диета талап етсе, түсіру күндерін қолдануға болады, бірақ барлық алма тәтті болған жағдайда. Сонымен қатар, жасыл алмада большевитамин С, қызылға қарағанда, оларды сатып алыңыз.
Көптеген адамдар қорқыныштан мұндай қадамды жасауға мәжбүрлемейді. Біреу қасарысқан аштықтан қорқады, алма диетінің нәтиже әкелетініне күмән келтіреді. Біз сізді тыныштандырғымыз келеді. Қорқудың қажеті жоқ, түсірілу диетасы қорқынышты және күрделі емес, себебі ол бірінші көзқараста көрінуі мүмкін. Ал нәтижелерге келетін болсақ, тастың астында жатқан су ағып кетпейтінін есте сақтау өте пайдалы. Қараңғы жерде тоқтамайынша, салмағыңыз жақсы болмайды. Өміріңізді өзгерте бастаңыз. Мұны ораза ұстау күні болсын.