Семіздікке арналған тамақтанудың негізгі қағидаты адамның диетасындағы энергия құнының төмендеуі болып табылады. Ең алдымен қарапайым углеводтарды пайдалануды қысқарту немесе тоқтату қажет, өйткені оларда өмірге қажетті заттар жоқ, бұл денсаулыққа қауіп төндірмейді. Науқас өзінше тәттілерді жоққа шығара алмайды, мұндай жағдайда қант алмастыруға мүмкіндік береді - ксилит немесе сорбит (күніне 30 г аспайды). Бірақ сіз қарапайым көмірсуларды ғана жою арқылы әрқашан нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Күнделікті диета және күріш, күріш, картоп, ұнның құрамында болатын күрделі көмірсулардың мөлшерін азайту қажет. Бұл өнімдерде крахмал бар, ол денеге түсіп, майға айналады және семіздік дамуына көмектеседі.
Семіздікпен диета құрамында белок (балық, сүзбе, жұмыртқа, ет) бар жеткілікті тағам болуы керек. Денедегі майларды тотықтыратын ферменттерді организмге синтездеу үшін белоктар қажет. Көкөністердің белоктары бобы, жасымық, бұршақ және т.б.
Семіздікке шалдыққан адамдар майлы тағамдардың диетасынан алынып тасталуы керек деген дұрыс пікір бар. Керісінше, салмақ жоғалту үшін майдың белгілі бір мөлшері жақсы. Бұл әсерге ағзада жинақталған майларды тотықтыратын липолитикалық ферменттердің көмегімен қол жеткізуге болады.
Дене салмағының төмендеуі кілегей, май, қаймақ және т.б. қамтылған өсімдік және сүт майларымен қамтамасыз етіледі. Сондықтан артық салмақпен тиімді күресу үшін адам күніне 70-100 грамм май алады, оның ішінде 20-25 г өсімдік майлары болуы мүмкін. Сонымен қатар, майлы тағамдардан қанықтыру сезімі ұзақ уақытқа созылады. Тағамдық майлар инсулин секрециясын басады, сол арқылы көмірсулардың майға айналуын бәсеңдетеді.
Диетаны ұстанатын болсаңыз, дәрумендер мен минералдардың көп мөлшері бар тағамды оңтайлы мөлшерде жеуге тура келеді. Егер диета көкөністер мен жемістердің жеткілікті мөлшерін қамтыса, мұндай жағдайлар дұрыс сақталуы мүмкін. Көкөністер де секрецияны жақсартады және өт қабатындағы тастардың пайда болуына жол бермейді, бұл арқылы өт келуін арттырады.
Алайда, семіздікке ұшыраған адамдар белгілі бір дәрежеде көкөністер мен жемістерді (мысалы, жүзім, картоп, бақша, алмұрт, өрік, мандарин, апельсин, шабдалы) пайдалануды шектейді. Күнделікті тағамдардан дәмдеуіштерді, дәмдеуіштерді, сорпаларды, балықты және саңырауқұлақтарды алып тастау жақсы, себебі олар тек аппетит арттырады. Тамақты пісіргенде тұзды қолданбастан, тағам дайын болған кезде сәл тұздануға тура келеді. Әрине, алкогольді және тәтті сусындардан толығымен алып тастау керек.
Сусыздануды азайту үшін миниатикалық минералды суды немесе иттің егеуін аз мөлшерде ішу ұсынылады (бірақ күніне 1 литрден артық емес).
Эффектті жақсарту үшін апта сайын түсіру күндерін өткізу қажет. Алма, қияр, ет, сүт және қаймақ күндері жақсы. Әрине, қышқыл және ет түсіру күнімен, әл-ауқат жақсарады, өйткені бұл өнімдерден қанықтыру ұзақ уақыт бойы қалады.
Егер сіз екі аштық күнін біріктірсеңіз, бірінші күні ет, ал екіншісі қышқыл, қияр немесе алма болса жақсы. Осылайша, олар тиімді және жақсы аударылады. Ашық ауада ораза күндеріне көп уақыт жұмсау, сондай-ақ кішігірім дене жүктемесін орындау керек.
Жоғарыда көрсетілген диетаны үйде жұмыс істеп тұру керек. Егер бұл жұмыс жеткілікті дене күші болмаса, оны физиотерапиямен алмастыру керек, өйткені бұл үшін жүзу мінсіз.
Егер салмақ азайып бара жатса, айына 4-5 кг-ға дейін тиімді емдеу қарастырылады.