Іш қатудың басталуына жол бермейтін өнімдер.
Іш қатуымен дұрыс тамақтану жеміс-жидек, жеміс-жидек және тұтас дәнді дақылға бай тағамдармен қамтамасыз етіледі. Талшық ас қорыту жүйесінің тұрақты жұмыс істеуін қамтамасыз етеді, өмірлік белсенділіктің өнімдерін жұмсартуға ықпал етеді және олардың ішектің өзінде айқындалады. Өсімдіктердің және олардың жемістерінің терісінде және жапырақтарында көптеген талшықтар. Жасыл көкөністер екі есе пайдалы, себебі олар талшықтардан басқа магнийге бай. Талшықты қолдану бірте-бірте жоғарылап, диарея болмауы керек.
Күнделікті 25-35 г талшықты тұтыну қажет. Таңқурайға арналған тәттілерді алмастыратын қантпен бірге таңғы асқа пайдалы. Ірімшелер жеңіл ішектің қасиеттеріне ие, ол үлкен ішектің бұлшықетіне ынталандырады. Бес бұршақты жидекті жеуге, сіз 3 г талшықты пайдаланасыз. Күн сайын төрт жидекті жеуге тура келеді, ал бұталар қайнатылған немесе алдын-ала суланғаннан жақсы болады. Мүмкіндігінше асқазанға тым қатты бейімделмеңіз.
Ыстық сұйықтық ретінде ішектің қасиеті мен кофені ішектің босатылуына ықпал етеді. Ішектің бұлшық еттерін ынталандырады. Әрине, кофе ішектің проблемасына тұрақты шешім емес, оның диуретикалық қасиеттерін ескере отырып, бірақ қысқа уақыт ішінде бұл проблеманы жеңілдетуге көмектеседі. Іш қатудан құтылу ыстық суда ерітілген лимон шырынын көмектеседі. Лимон шырыны ішектің секрециясын белсендіреді, бұл ішек бұлшықетінің қысылуын жақсартады. Сонымен, күн сайын бір немесе екі шыныаяқ кофе немесе 2 ас қасық құмыра ыстық су ішу керек. лимон шырынын қасықтары.
Іш қату кезінде азық-түлік артық суды қамтуы тиіс, себебі су талшық қасиеттерінің көрінісі үшін қажет. Егер сіз аз су жұмсаңыз, онда ол ішектің мазмұнын жұтып, нәжісті қатты қиюға және оны бұзуды қиындатады. Адам күніне екі-үш литр су ішуі керек.
Ішектің құрамын және зығыр майын көбейтеді. Зығыр дәндерінің шай қасықтан жасалған жылы сүті түнде ішуге пайдалы. Сондай-ақ, ботқа себіңіз, картопты немесе ұнтақты пештен екі ас қасық зығыр тұқымымен пісіріңіз.
Еуропалықтар тамақтың соңында шпинат жейді, себебі талшық ас қорыту жүйесі арқылы тағамның өтуін жақсартады. Сондай-ақ, бір сағат бойы немесе бір сағаттан кейін жеп болғаннан кейін жеміс жеуге болады.
Іш қатуды болдырмау үшін, магний бар тағамдарды жеуі керек, себебі бұл өте керемет. Магний тұқымдарға, жаңғақтарға, сондай-ақ қара-жасыл түсті көкөністерге бай.
Диетадан шығарылуы қажет өнімдер.
Іш қатуымен дұрыс тамақтану үшін мәзірде сүт және барлық сүт өнімдері алынып тасталуы керек. Кейде іш қату сүт протеиніне төзбеушіліктен туындайды. Протеиндермен қаныққан іш қатуды және тамақты жақсартады. Сондай-ақ, іш қату талшықтан тазаланған тағамдармен қозғалуы мүмкін: ақ нан, ақ ұн және ақ ұндан жасалған макарон. Мұндай өнімдер кілегейлі ұннан жасалған өнімдерге ауыстырылуы тиіс. Іш қату кезінде ішімдік ішудің қажеті жоқ, себебі ол диуретикалық болып табылады, іш қатудан кейін дененің артық сұйықтық қажет.