Адам денсаулығы үшін артық салмақ мәселесі өте маңызды. Бірақ жүктілік кезінде салмақтың үлкен өсуі ерекше мәнге ие болады. Өйткені, қазіргі уақытта екі адамның өмірі, анасы мен баласы.
Оңтайлы салмақтың өсуі қандай болуы керек
Әдетте жүктілік кезінде салмақ 9 кг-нан 15 кг-ға дейін жетеді. Әйелдің артық салмағынан зардап шеккен жағдайда, жәрдемақы 10 кг-нан аспауы керек, алайда семіздікпен салмақ 6 кг аспауы керек. Жүкті әйел аптасына 1 кг-нан артық болса, дәрігерге бұл туралы айтып беріңіз. Әрбір әйел үшін салмақтың өсу қарқыны жеке екенін ұмытпаған жөн. Бірақ өз еркімен әрекет ете алмайтын әйелдер топтары бар. Бұл топқа мыналар кіреді: ағзаның өсуін аяқтаған жас аналар, артық салмағы бар әйелдер, салмағы аз әйелдер және бірден астам жеміс беретіндер.
Ананың артық салмағы қауіпті
Жүктіліктегі килограммдардың үлкен өсуі орталық жүйке және жүрек-тамыр жүйесінің ауруларын тудыруы мүмкін, эндокриндік функцияның өзгеруі. Артық салмақ ішкі органдар мен омыртқаның қосымша ауыртпалығын көрсетеді. Мерзімінен бұрын босану немесе жүктілік қаупі бар. Үлкен салмақ төтенше кезералдық бөлімге әкелуі мүмкін. Артық килограммдар аналықтың аяқтарына қосымша жүктеме жүктейді, бұл варикозды тамырларға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, босану кезінде қажетсіз асқынулар: қанның қатты жоғалуы, зәр жолында инфекция, судың мерзімінен бұрын босатылуы (амниотикалық сұйықтық) болуы мүмкін. Үлкен салмақ ерте ме, кеш пе туғаннан кейінгі кезеңнің асқынуына байланысты бала тууын тудыруы мүмкін.
Жүкті әйелдің нәресте үшін артық салмағы қауіпті
Артық салмақ өсімі балаға да әсер етеді. Баланың анасының үлкен салмағынан кейін жағымсыз салдар туындауы мүмкін: қоректік заттардың жетіспеушілігі, оттектің ашуы, неврологиялық аурулар, баланың басы мен бассейні арасындағы сәйкессіздік. Егер әйелде артық фунт артық болса, жүктілік кезеңінде ұрықтың дамуын және күйін бағалау өте қиын, себебі майдың әсер ету қабаты бұзылады. Бала ұрықтың дамуына кедергі келтіруі мүмкін, сондай-ақ артық салмақ алу үрдісіне әкелуі мүмкін тым үлкен туылуы мүмкін.
Қосымша құнсызданудың алдын-алу жолы
Жүктілік кезінде ең басты нәрсе - теңдестірілген диета. Жүкті әйелдің диетасындағы негізгі өнімдер жеміс-жидек пен көкөніс болуы керек. Аз қуырылған тағамдарды пайдаланыңыз.
Егер қосымша фунтқа қатысты қиындықтар болса, калорияны тұтынуды азайтыңыз, бірақ 10% артық емес. Майдың дамып келе жатқан ұрық үшін қажет. Бірақ өте үлкен әйелдерге төмен майлы сүт өнімдері мен құрамында аз мөлшерде май бар ет пайдалануға кеңес беріледі. Қарапайым тазартылған көмірсулар күрделі тазартылмағандармен ауыстырылады. Мысалы, ақ күріш, ақ кондитерлік өнімдер, шырындар, кәмпиттер көкөністерді, бұршақты, қоңыр күрішті ауыстырады. Тері сұйықтығында кідіртіп қалмау үшін тұзды шектеңіз. Жиі, бірақ аз мөлшерде жеуге болады. Шай, кофе және шоколад денені көптеген калориялармен ғана емес, кофеинмен де қанықтырады. Бұл органның кальцийді, фолий қышқылын және темірді сіңіріп алуына қиындық тудырады, сондықтан бұл өнімдерді пайдалануды шектеу. Ашкөзді ешқандай жағдайда ашуға болмайды, салмағыңызды бақылап отыру жеткілікті. Оралмандар жүктілікті тоқтату қаупі болуы мүмкін! Бұған қоса, ол баланың ақыл-ойы мен физикалық проблемаларын дамытуға ықпал ететін, сондай-ақ метаболизмге және мидың белсенділігіне әсер ете алатын салмағы төмен баланы тудыруы мүмкін.
Арнайы медициналық гимнастикадан қосымша калорияларды жағуға өте көмектеседі. Ол сондай-ақ сіздің әл-ауқатыңызға оң әсер етеді және сізді босануға дайындайды. Балаңызға әсер етпейтіндіктен, сәтсіздікке ұшырамасаңыз, қайтадан алаңдамаңыз. Үлкен салмақ пайда болуын болдырмау үшін сіздің диетаңызды бақылап, дәрігердің ұсыныстарын тыңдаңыз.