Басқа артықшылықтар біз артық салмақтағы жеңіс ретінде мақтана алмаймыз. Ия, қиын, кейде тіпті өте қиын болды. Бірақ біз мұны істей алдық! Бәрінен айырмашылығы - мен өзіме қосылды. Бұл шын мәнінде қорқынышты. Бұл қосымша фунтпен күресудің бір жолы, ал екіншісі - өзіңіздің ағзаңызбен, ең үлкен қарсылықтың жолын таңдайсыз: егер диета ең ауыр болса, жаттығулар - егер күрделі болса, жетінші терге дейін. Тәжірибе көрсеткендей, әдемі фигураға зардап шегетін адамдар, бәрінен де өздерін жоққа шығарып, мақсатқа жартылай жарылып кетуден шаршады. Және оған жетуді ұнататын жас ханымдар ғана ұнатады.
Жалған ақиқаттардың шошқа банкасы
Балалық шақтан күрес - бұл жарыстың жалғыз жолы: «жұлдыздарға тікенек арқылы», «егер сіз ұзақ уақыт бойы зардап шексеңіз, бірдеңе пайда болады». Салмақты жоғалту үшін сіз қалаған нәрсені құтқаруыңыз қажет, оны десертке жақындатып, жеуге жеп, Мені ұнатпайтын факт. Сонда міндетті түрде оны асықпаңыз және салмақ жоғалтасыз! Дегенмен, шын мәнінде, кешкі асты тәттіге бастау - жақсы идея жоқ!
«Егер сіз тамақтанар алдында шоколадты немесе мармеладты жұтып қойсаңыз, онда қант деңгейін арттырып, аштық сезімі жоғарылатылады. Сонымен, азық-түліктің аз мөлшерімен аяқталады, - дейді медицина ғылымдарының докторы, диетология маманы Ирина Кузнецова. - Сарапшылар көптен бері азық-түлік аскетизмінің жақсылыққа әкелмейтінін біледі. Оралау - бұл опция емес: денесі калориядан үнемдейді. Ерте ме, кеш пе, кез-келген қатты диета аяқталады, өзіңіздің тәбетіңізді бастайды және салмақ секіріп бара жатқан сияқты, салмақ өседі. Сондықтан құрбандыққа бармаңыз: диетологпен бірге сіз үшін ең қолайлы тамақтану жүйесімен бірге жұмыс істеңіз, бұл қиынға түсіп қалмайды, бірақ сіз қандай диетаға тартылатындығыңызды анықтап алыңыз. «
Жеке іс
Сізге қандай тағам - лайықты рахат, стрессті емдеу немесе аштықты қанағаттандырудың айрықша жолы туралы ойлап көріңіз? Бұл сұраққа жауап берсеңіз, Сіз үшін дұрыс тамақ стилін таңдай аласыз. Кейбіреулері бір нәрседі шайнайды: сәбіз мен алманың дәмін татып, салмағын жоғалту оңайырақ; басқалары - су спирті ретінде туылды - жаңа сығылған, минералды су, айран, көк шай немесе сорпадағы отырғызу күндерін өздері жеп қойды. Қанша адам, жақсы және нәзік фигураны сезінудің көптеген тәсілдері.
Мінсіз
Егер сіз ұтымды тамақтануға тырысып жатсаңыз, сіз ешқашан торт кесірінен жаман көңіл-күйді жей алмайсыз. Дегенмен, бұл сізге көмектеспейді: аз ғана емес, бірақ үнемі суық мезгілде салмақ қосыңыз.
Тағамдарды іріктеу кезінде таңдаулы болыңыз: майларды болдырмаңыз. Қуыруға арналған табада емес, паста пеште пеште пісіріңіз, содан кейін тағамды май қосуға тура келеді.
Роза-мимоза
Сіз тамақ ішпеңіз, бірақ құс секілді, ал салмақ әлі де бар! Жедел, ұйықтауға ұқсайтын, мұздату оңай, фитнеспен достаспаңыз. Жасыл көкөністер мен жаңа піскен жемістерді жегіңіз. Олар витаминдер мен минералдардың дүкендерін толтырады, үнемі шаршау сезімінен арылуға көмектеседі.
Әйел жолсерік
Сіз төтенше шегіне дейін шұғылданасыз: сосын ашкөздігіңде, содан кейін ашулануға бересіз. Сіз кәдімгі күндерде азық-түліктерді ұстануға тырысасыз, бірақ мейрамханада, мейрамханада немесе швед үстеліде туристік сапарда тұрудың қажеті жоқ.
Нан және крахмал бар өнімдерді қабылдамаңыз. Керісінше, ақуызға арналған азық-түлік, керісінше, ұнатады, ақуызға бай тағамдарды таңдап, екіншісіне грильде дайындалған екінші ет немесе балықты қабылдаңыз және тағамды ірімшік кесегімен аяқтаңыз.
Gourmet
Мұндай адамдар жақсы дайындалған және жақсы және дәмді тамақты жақсы көреді - олар үшін мереке және өмірдегі ең үлкен қуаныш.
Томат шырынын ішу керек, содан кейін асқазанның негізгі тағамы аз болады. Пластинадағы жарты бөлікті салыңыз. Десертті жаңа піскен жемістермен немесе жаңа сығылған заттармен алмастырыңыз. Өзіңізді кофе немесе жасыл шайды тамақ ішпесеңдер деп қабылдамаңыз: кофеин тәбетті жейді. Түнді жемістермен немесе көкөністермен қанағаттандыру.
Асқазан құлы
Сіз бейбітшіліктен оңай кете аласыз. Кішкене қиындықтарда сіз тоңазытқыштағы барлық нәрсені жей аласыз. Тоңазытқышты пайдалы өнімдермен толтырыңыз: төмен калориялық ірімшік, йогурт, табиғи йогурт, көкөністер мен жемістер - ашытқыны азып-жоятын, тағамды стресстендіретін сәбіз, редис, алма мен алмұрт. Айтпақшы, жүйкелер сағызды сәтте тыныштандырады: жақтардың өлшемді қозғалысы эмоциялармен күресуге көмектеседі, сондықтан қосымша калория жоқ! Біздің кестеде дәндерден күнделікті өнімдер пайда болуы керек: бізде көп мөлшерде магний бар, ол релаксацияға және жақсы ұйқыға ықпал етеді.