Іштің іштен адасуы менструалды қалай жоюға болады?

Әйелдер етеккір кезеңін бастаған кезде, кем дегенде, кез келген қолайсыздық сезінеді. Ең жоғары деңгейде төменгі іште ауырсыну, кейде өте күшті, безгек, мазасыздық, бас ауруы, жүрек айнуы сезіледі. Мұндай күндерде сіз төсекке жатып, тіпті қозғалмайсыз. Бірақ қазіргі заманғы әлем бізге осындай сәнділікке мүмкіндік бермейді. Сондықтан әрбір әйел іштің іші мен іштей ауырсынуды қалай жою керектігін білуі керек.

Жиі, іштің ауырсынуының себептері - жатырдың шамадан тыс қысылуына және гормонға ұқсас заттардың артықшылығы - жатырдың қысылуын жақсартатын простагландиндер. Өркениетті елдердің айлық әйелдер, Үндістан, Қытай, Орталық Америкадағы бірдей қарабайыр тайпалардың әйелдері қызықты, мазасыздыққа толы.

Жаттығулармен ауырсынуды жою

Бұл әдеттегі спортпен шұғылданатын әйелдерде, бұл менструация өте оңай. Бұдан басқа, дене тәрбиесі санның үйлесімін жақсартады және сақтайды. Айлар бойы біз жылжуға келмей, жатуға тырысамыз. Дегенмен, ауырсынуды жеңілдететін физикалық жүктеме. Күрделі күндерде сіз көбірек жүруіңіз керек, қыдырып, қозғаласыз. Тіпті жұбайы отырықшы төменгі іште қатты ауырсынумен жедел көмек көрсете алады.

Келесі жаттығуларды орындаңыз, және сіздің жағдайыңыз қаншалықты жақсара түсетінін сезінесіз.

  1. Тегіс бетте жатып, аяғыңызды бүгіңіз, аяқтарын еденге тығыз қойыңыз. Іштің төменгі жағын біртіндеп иілуді бастаңыз, бұлшық еттерді барынша қанықтырыңыз. 3-5 рет орындаңыз.
  2. Қолдарыңыздың арасында басыңызды іліп қойған секілді, шынтақ пен тізедегіге сүйеніңіз. Осы күйде шамамен 2-3 минут күтіңіз.
  3. Артқы жағында жатып, аяқтарын қабырғаға көтеріп, олар дұрыс бұрышта болсын. Аяғыңызбен қабырғаға тұрыңыз, олар оған қатты қысылып тұру керек. Осы лауазымда 5 минут бойы ұстаңыз.
  4. «Кобра» жасаңыз: асқазанға жатып, еденге шегелеріңізді ұстап, басы мен кеудесін мүмкіндігінше алысқа жылжытыңыз. Редукцияны 3-4 рет қайталаңыз, бұлшық еттер мен іш қуыстарын созыңыз.

Асқазанның ауырсынуына химиямен әсер етеміз

Егер ауырсыну соншалықты ауыр болса, ол жоғарыда ұсынылған ұсыныстардан кейін кетпейді, содан кейін таблетканы алыңыз. Мұнда аспиринді қоспағанда, кез келген анальгетиктердің көмегі болады. Спазмолитикалық ішімдіктер құрамында баралгин, солпадедин, спазмальгон, аналгина, шабан бар. Сіз кетастарды қабылдауға болады, себебі бұл күшті препарат.

Эстроген-прогедингтер де көмектесе алады, олар простагландиндердің қалыптасуын тежейді, ауыр күндерде ауырсынуды төмендетеді. Контрацепцияға қарсы таблеткаларды пайдалану осы қасиетке ие.

Диета менструациямен ауырсынуды жеңілдетеді

Егер сіз осы кезеңде сіз үшін ауырса, уақытша вегетариандық тағамға барсаңыз, онда бұл ауырсынуды айтарлықтай жеңілдетеді. Лакта және жануардан ай сайын бірнеше күн бұрын бас тартпаңыз, егер сіз қызылша, сәбіз және басқалар сияқты шырындарды ішкен болсаңыз жақсы болады. Кальцийді магниймен көбейтіңіз, жасыл жапырақтары бар барлық көкөністерді жегізіңіз.

Кофеин сіздердің күндеріңіздің ашытқандығын күшейтеді, сондықтан да шөп шайнайтын пісіру арқылы демалуға көмектеседі - кез-келген, таңқурай, лимон бальзамы және жалбыз, түймедақ немесе орегано жапырақтарын қолдануға болады. Мұндай шәйнек етеккір кезінде ыстық болуы мүмкін.

Жалпы алғанда, менструациямен ауырғанды ​​жеңілдетудің әмбебап әдісі жоқ. Әр адам өз бетімен жұмыс істейді, содан кейін организмнің жеке ерекшеліктері. Біреулер осы күндерде он бес минуттық ыстық ваннаны көреді, бірақ біреу осы әдіске сәйкес келмейді, ал кейбіреулері бұл күндері ішімдік ішуге тыйым салады, ал басқалары, керісінше, 30 коньяк грамы ішеді. Біз бәріміз басқаша. Сіз мұздың салқын пакеттерін ішке қосуға болады немесе сумен толтырылған ыстық су бөтелкесіне ие бола аласыз.

Тұрақты йога сабақтары сыни күндерде өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Йога сондай-ақ алаңдаушылық пен күйзеліске қарсы күресуге көмектеседі. Менструацияда ауырсынуды азайтудың ең жақсы әдісін таңдап алыңыз, бірақ кейде аурудың себебі менструация болмауы мүмкін және проблемаларды көрсететін басқа белгілер болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.