Салмақ жоғалуына жол бермейтін алғашқы қате
Әйелдер салмағын жоғалтқандардың негізгі ережесін ұнатады: алты кештен кейін жеуге болмайды, сіз оны қатарынан ұстап тұрудың қажеті жоқ. Әрбір организм бірегей, дәл осындай айқын зорлық-зомбылыққа жауап беретін сіздің денеңіздің өзі де белгісіз. Табиғатта «түнгі бойкөлік» бола аласыз, таңертең ерте ояну қиын және кешкі уақытта тек өзіңіздің пішініңізді сезінуіңіз мүмкін. Әрине, сіз кейінірек әлдеқайда жайлы ыңғайлы боласыз. Бұл жағдайда, әрине, алты жылдан кейін бар және қажет және қажет: бірнеше ұсыныстарды ғана орындаңыз: ұйқыдан екі-үш сағат бұрын қажеттілік бар, асам азықтары жеңіл және калориялық емес болуы керек.
Екінші қате: тек түскі және кешкі ас
Бұл қателікті жаңадан салмақ тастаған адамдар көреді. Бір уақытта азық-түлікті көп ішудің қажеті жоқ, бұл асқазанды созады, оның өсуіне әкеледі. Ас қорыту жүйесі үшін азық-түлік бірнеше тағамдарда қолданылатын болса, асқазанға жақсы жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Жиі және кішігірім бөліктерде жейін: Организм бірте-бірте кішкене бөліктермен қаныққаныңыз үшін пайдаланылады. Тамақтану арасындағы аралық шамамен 2 сағатты құрауы керек, бұл оңтайлы уақыт. Егер сіз өзіңізді бақылауды қиын деп тапсаңыз, онда әрбір екі сағат сайын ұялы телефоныңызда оятар сағатты алуға тырысыңыз.
Mistakefree: теледидар
Бұл ең таралған зиянды тамақтану әдеттерінің бірі: теледидарды көргенде тамақтану. Дене азық-түлікке бағдарланбайды, бірақ түрлі қызықты бағдарламаларға ауысады, және сіз жеп қойған мөлшерді бақылай алмайсыз. Бұл компьютерде жұмыс істейтін газеттерді оқу үшін қолданылады. Азық-түлік тұтыну - жеке, тәуелсіз процесс, оның барысында күнделікті істермен айналысуға болмайды.
Қате төрт есе: жүгіріп жүремін, жүгіремін, жүгіремін ...
Өмірдің қазіргі заманғы ырғағы - сіз әрқашан асығыс, сосын жұмыс, сосын жұмысдан, әр түрлі бөліктерге дейін. Әрине, асығыс азық-түлік денеге зиян тигізеді, егер сізде ай сайын бір рет болмаса, онда сіз алаңдатпаңыз. Бір күні кешкі асты ішкеннен кейін, бұл қиындыққа тұрарлық. Басқа үрдістерді алдамай, тамақтануды әрбір бөлікті жақсы тырысыңыз. Осы әдетті тастаңыз, алмада жеуге болатын жалғыз нәрсе алма болып табылады.
Бесеудің қателігі: төмен калориялы өнімдермен азық-түлік
Құрметті жаңғақ, кептірілген жемістер, нан және мюсли көбіне жақсыдан гөрі көп зиян келтіреді. Бұл азық-түліктерде қарапайым болғанына қарамастан, калория бар. Жемістер туралы да айтуға болады. Тәтті жемістерде калориялардың жоғарылауы бар, ал қышқыл асқазанның шырышты қабығын тітіреді, бұл аштықтың өсуіне әкеледі. Кішкентай тағамдар үшін көкөністерді таңдап, олар сан және денсаулық үшін қауіпсіз.
6 салмақ жоғалту қатесі: шырындар
Шырындарда көп калория бар, бұл тіпті өнім емес, бұл жай ғана сусын. Ал егер консерванттар мен қанттың көп мөлшері ескерілсе, онда сурет өте риза болады. Егер сіз шырындар ұнататын болсаңыз, онда табиғи сығылған табиғи сығындыларды артық көріңіз, олар тек диеталық емес, сонымен қатар қауіпсіз.
Жетінші қателік: аз су
Дененің токсиндерді және артық өнімдерді тазартуын қамтамасыз ету үшін қажет болған жағдайда таза су қажет. Екі литр ережесі міндетті түрде жұмыс істейді. Күн сайын екі литр таза суды, кофені және шайды тұтыну міндетті емес. Газсыздандырылмаған минералды су өте қолайлы.
Қателер: дәм
Отбасылық әйелдер, тіпті баламен салмағын жоғарылату қиын. Дәмденуді күнделікті дайындау мүмкін емес. Сонымен қатар, жас аналар баланы тамақтандыруды аяқтаған жағдайда салмақ алады. Мұны жасамаңыз - бұл артық килограммға жол.
Қателер: метаболизм.
О, әлдеқашан бұл жұмбақ сөз тіркесі «метаболизм» ... Неге біреу бірдей өнімдерді пайдаланса да, салмақты әлдеқайда тез жоғалтады? Барлығы зат алмасуына байланысты. Оны жақсарту үшін көбірек лимон, жасыл көкөністер, бұршақ, теңіз өнімдері мен бауырды жей беріңіз. Кішкене бөліктердегі бөлшек азық-түлік жасырын метаболизмді жақсартады.
10-шы қате: ұйқының болмауы
Егер сіз ұйқы жеткіліксіз болса, қаныңыздағы қант көтеріледі. Денсаулығы үшін тәулігіне кем дегенде 8 сағат ұйықтау қажет. Сонымен қатар, ұйқысыз адам тәбет өсіп, үнемі тамақтанғысы келеді.
Он бірінші қате: спорт және салмақ
Егер сіз жаттығсаңыз, онда килограмм емес, сантиметрге өзгерістер енгізіңіз. Егер сіздің бұлшықет массаңыз өссе, бұл майдың жағылуы мен тұрақты жаттығуларға байланысты. Мүмкін сіз салмақты жоғалтып алуыңыз мүмкін, оны көзбен көруге болады, бірақ салмақ бірдей. Сонымен қатар, 70 кг түрлі көрінуі мүмкін, егер қыз жиі жаттығуға баратын болса, онда 70 кг әдемі, тығыз және сау денесі. Бірақ артық салмағы бар қыз - 70 кг - бұл целлюлит және созылу белгілері.
Он екінші жоғалту қатесі
Салмақты жоғалту үшін тамақтану мен жаттығулардағы шектеулер жеткіліксіз. Күнделікті өмір салтын өзгертуге назар аударыңыз. Сүйікті адамдармен бірге теледидар алдындағы тағамдар, салтанатты мерекелер салмақ жоғалтуға ықпал етпейді, таза ауада серуендеуге, сыртта ойнауға, белсенді өмір салтын жүргізуге мүмкіндік береді, бұл жағдайда салмақты жоғалту сізге қуаныш әкеледі.
Егер сіз біржола бұзылсаңыз, денесі салмағы азайғандықтан, маятникті қолдануға болады, демек, диета мен жаттығудың әсері азаяды. Тіпті мінсіз фигураны тапқыңыз келсе де, оны сақтау қиын болуы мүмкін. Қатты диеталарға отырмаңыз, аштықтан бас тартпаңыз, жаттығуларды тынымсыз жұмсаңыз. Салмақты жоғалту қуаныш әкелуі керек. Сіздің денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасаңыз!