Танымның құпиясы
Жеті күндік кезең - токсиндер мен токсиндердің денесін жеңілдету үшін ең қолайлы болып табылады және олармен артық салмақты алып тастайды.
- Сіздің денеңіздің сипаттамаларына сәйкес келетін және аллергиялар мен тағамдық бұзылуларға бейімділікті ескеретін диетаны таңдауыңыз керек
- Сондай-ақ, жеті күн бойы диетаны таңдап алу қажет, ол сізден құтылғыңыз келетін қосымша фунттар санына байланысты. Суретті елеулі түрде түзетудің қажеті болмаса, шектеулер қалыпты болады. Тәтті, ұнтақты және майлыдан бас тарту және физикалық белсенділікті арттыру жеткілікті
- Дене көлемін едәуір азайту үшін сіз елеулі құрбандықтарға баруыңыз керек және көп жағдайда өзіңізді шектей аласыз.
Жеті күндік диеталар мәзірінің бірнеше мысалы
Қарақұмық
Бұл ең қарапайым және ең тиімді диета, ол өнімге арнайы дайындықты білдірмейді. Бірақ салмақты жоғалтпауға шешім қабылдаған әйел ерік-жігерін көрсетуге тиіс.
Күннің үлгі мәзірі:
- Қарақұмық тұзсыз шексіз мөлшерде
- Майсыз айран - 1 л
- Минералды су газсыз - бір жарым литр
- Шай жасыл немесе лимонмен қантсыз.
Күріш
Бұл астық, негізгі ингредиент ретінде, ағзаны тазартуға және асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді. Сіз келесі өнімдерді пайдалана аласыз:
- Шикі күріш
- Жеміс пен көкеністер
- Шөптердің инфузиясы
- Ішетін су
- Жеміс сірке суы мен зәйтүн майы салаттарға арналған
7 күн аралас диета
Бұл салмақ жоғалту әдісін таңдаған әйелдердің айтуынша, олар бір ауыздан өзінің тиімділігін қайталайды. Бірақ, кез-келген жағдайда, азық-түліктердің шектеулі мөлшерін ғана тамақтандыруға тура келеді: міндетті шарт: сіз тұзды және қантты толығымен жоямыз және газсыз кем дегенде жарым литр минералды сусын ішу керек.
Мысал мәзірі
1 - ші күні - тұзсыз қайнатылған тауық еті - 1 кг
3-ші күні - 4 сиыр еті ешқандай тұздықсыз, тұз немесе дәмдеуіштерсіз. Ең жақсы нұсқа - бір пластинадағы алты тағам
5-ші күн - 6: ірімшік қосылған пісірілген немесе пісірілген көкөністер. Әрбір ингредиент (сәбіз, цуккини және т.б.) 500 грамм мөлшерінде қабылданады. Оларды тұзды және көкөністерді жаңа піскен шөптермен тұзға салуға болады.
7-күн: банан мен жүзімнен басқа кез-келген жемістердің 600 граммы.
Төмен калориялы диета
Бұл диетаға құрамында аз мөлшерде майлар мен құрамында калориялар бар өнімдер ғана кіретіндігіне негізделеді, соның арқасында денесі бұрын сақталған қоректенуді бастайды және май жасушаларын күйдіреді. Тыйым салынған кезде тұз және қант сақталады, бірақ шай және қантқа рұқсат етіледі.
1-ші күн. Сәбіз, қырыққабат, бұрыш, пияз және балдыркөктің көкөніс сорпасы.
2-ші күн. Аз майы бар айран.
3-күн. Суға пісірілген қарақұмық сорпасы.
4-ші күн. Аз мөлшерде сіңеді.
5-ші күні. Тауық еті мен жеміс шырынын пісіру (судан басқа).
6-шы күні. Үш қасық мейіз және төмен калориялы йогурт.
7-ші күн. Шикі жемістер мен көкөністер.
Себебі көп салмақ жоғалтуға бағытталған диеталар көп болғандықтан, сіздің суреттеріңізді тәртіпке келтіру үшін барлық әдістерді қолданыңыз. Дегенмен, дәрігердің кеңес беруі міндетті түрде сақталады, өйткені ас қорыту бұзылулары толығымен кері зардаптарға әкелуі мүмкін және оларды ұзақ уақыт емдеу керек.