Сондықтан баланы емізетін ананы тамақтандырып, ерекше режимді ойластырып, нәрестеде колики жоқ болу керек.
Ананың тамақтануында тамақтану үшін жеткілікті ақуыздар, майлар, көмірсулар, минералдар және дәрумендер бар көптеген тағамдар болуы керек. Барлығын теңдестірілген, ақуыз, май және көмірсулар болуы керек.
Емшектегі ананың тамақтануы тәулікте тұтынылатын калориялардың белгілі бір мөлшерін талап етеді. Орташа алғанда, диетологтар күніне 4000 ккал-та олардың санын анықтайды. Дегенмен, бұл сіз аздап көп немесе аз беруге болмайды дегенді білдірмейді. Мұнда ең бастысы - шектен тыс жол бермеу. Тым жұмсақ тағамдарды тұтыну, демек, нәрестеңізді жеуі үшін, сүт безінің сүтін азайтады. Бұл жағдайда сізге бұрынғыдан да көп нәрсені ұсынуға тура келеді.
Баланың ішектің күйі анадан тамақтанған нәрсеге тікелей байланысты екенін ұмытпаңыз. Бала емізетін ананың тағамдық режимі (нәрестеде ішектің колики болмауы үшін) келесі тағамдарды қамтымайды: қара нан, жасыл алма, бұршақ, қытырлақ, айран, жаңғақ. Олардың бәрі кебулерге үлес қосады - бала әлі де әлсіз және ішектің жинақталған газдан босатылуы мүмкін емес.
Мұнда тағы бір пайдалы және дәмді кеңес бар: кішкентай мөлшерде емізетін ана рационында кептірілген өрік, картоп пен банан пюресі болуы керек - бұл өнімдер нәрестенің ішектерін тыныштандырады. Баланың ішектің шағуына жол бермеу үшін, сізде бірнеше ұсақ түйірлерді жеуге кеңес беріледі. Дегенмен, оны асықпаңыз, өйткені бұл кептірілген жемістің артықшылығы кері әсерге әкелуі мүмкін, бұл да қажет емес.
Мейірбикелі ананың күнделікті рационында көптеген сұйықтық болуы керек. Бұл балансты бұзбау үшін күніне бір литр сүт және бірнеше шай ішіңіз.
Тамақты ерлі-зайыптыларға пісіру керек немесе пісіру керек, ең оңай сіңетін және кебу тудырмайтын өнімдерді ғана қолданыңыз.
Дөрекі талшықтың көзі көкөністер мен жемістер болып табылады. Жедел ыдыс-аяқтың диетасын қоспауыңыз керек (өкінішке орай, балаға шынымен жағымсыз болуы мүмкін, себебі ол шынымен жаман болуы мүмкін).
Сондай-ақ, жүктілік кезінде бас тартқан азық-түліктер де емізетін ананың рационынан алынып тасталғанын есте ұстаған жөн. Қатаң табуляция өткір және қуырылған ыдыстарға, сондай-ақ көптеген тұздықтар, темекі мен алкогольге арналған ыдысқа салынған. Әсіресе соңғы нүктені атап өткім келеді, себебі тіпті алкогольдің ең аз мөлшері баланың жалпы жағдайына теріс әсер етеді.
Біз сіздерге емізетін ана мен балаға арналған өте дәмді әрі пайдалы емес тағамның бірнеше рецептерін ұсынамыз, сонымен қатар ішек коликінен құтылуға көмектеседі.
Бір жүз грамм ақ қырыққабат пен салат, екі орташа сәбіз, бір қияр, жиырма г балдыркөк, аскөк шағын шнур, екі-үш ас қасық қаймақ және бір ас қасық қант, тұз дәміне қарай алыңыз. Көк және көкөністі ұсақтап кесіңіз, қант, тұз, қаймақ қосыңыз және мұқият араластырыңыз. Қажет болса, қаймақты өсімдік майымен ауыстыруға болады.
Картоп сорпасы
Бұл тағамды дайындау үшін сізге екі жүз грамм картоп, он грамм сары май, елу миллилитр сүт, бір ас қасық ұн, бір жұмыртқа сарысы және кейбір көк шөптер қажет. Картопты ұсақтап кесіп, пісіріңіз. Ұнды майға қуырып, сорпаға қосыңыз. Содан кейін дәміне қарай сүт, жасыл, сарымсақ, тұз қосып, ыстық күйде үстелге қызмет етіңіз.
Көкөніс сорпасы
Дәміне қарай жүз грамм асқабақ, жетпіс грамм картоп, аз ақ қырыққабат, екі қызанақ, қаймақ, қасық, май және аскөк (ақжелкен, аскөк) тұзын алыңыз. Көкөністерді ұсақтап кесіп, оларды май жағыңыз. Содан кейін оны сумен толтырып, қайнатыңыз, содан кейін қаймақ қасық қосыңыз. Солим, біз көкөністі қосамыз - көкөніс сорпасы дайын. Айтпақшы, бұл хош иісті және әдеттен тыс дәмді сорпа (оның артықшылықтары туралы айтпау керек). Мейірбике ана рационында құрметті орынды иелену керек, себебі ол анаға дұрыс қоректік заттар алуға көмектеседі және балада ішектің коликін тудырмайды.
Beetroot сорпа
Үйдегі дәмді сорпаны жасау үшін сізге сексен грамм қызылша, бір сәбіз, үш картоп, қырыққабат қырыққабат, бір қызанақ, қаймақ асханасы, аскөк және май қажет. Майда майдалап туралған көкөністерді сығыңыз, оны суға толтырыңыз, қайнатыңыз. Осы қарапайым манипуляциялардан кейін аскөк пен тұзды дәміне қарай қосыңыз. Міне, шын мәнінде бұл бәрі! Beetroot сорпасы пайдалануға дайын.
Ет борщі
Ингредиенттерді дайындау үшін қажет: жарты литр ет сорпасы, бір сәбіз, қырық қырық қырық қырыққабат, қызылшаның жүз грамм, бір қызанақ пен пияз, қаймақ және ұнның ас қасық, кішкене жасыл, ас қасық сірке суы, қанттың жарты шай қасық.
Қаймақты қосып, әрдайым араластырып, майдалап туралған көкөністер мен тұздалған сірке суын қосыңыз. Пияз мен ұнға пісіріп, көкөністерге қосыңыз. Содан кейін кішкене сорпаны қосып, сусыздандыруды жалғастырыңыз. Сонымен қатар, қырыққабатты кесіп, оны сорпада дайындаймыз, он бесден жиырма минутқа дейін. Содан кейін бәрін бір табада біріктіріп, шамамен жарты сағат бойы пісіріңіз, содан кейін көк пен тұз қосып, үстелге қаймақпен қызмет етіңіз.
Бұқтырылған котлеттер
Бір жүз елу грамм ет, екі бөлік нан, шыныдан бір стакан су, жұмыртқа, сары май және нан сындырыңыз. Ет тартқыш арқылы ет пен ақ нан, сосын су, жұмыртқа, май және араластырыңыз. Кекстер нан пияздары мен қуырылған кесектерге кесіледі.