Стратегиялық зерттеулер ұлттық институтының деректері бойынша ел халқының үштен бірі азық-түлік өнімдерін үнемдейді. Бірақ әмияндағы дағдарыс - Сіздің денсаулығыңызды тамақтануға тікелей байланысты дағдарысқа жеткізуге мүмкіндік бермейді!
Өйткені қоректік заттар мен қоректік заттар тапшылығы эндокриндік, асқорыту және басқа да организмдердің көптеген ауруларын тудырады. Ал содан кейін қарапайым, қолжетімді өнімдер - бұл пайдалы диета үшін де пайдалы емес. Рационалды тамақтанудың пайдалы бағдарламасын жасау арқылы оңай сақтауға болады. Бұл ретте бірнеше факторларды қарастырған жөн.
Таңғы асты пісіргенде, ботқа есіңізде болыңыз - бұл күннің ең пайдалы басталуы. Әдеттегі сұлы пісіргіш үгітілген алма, бірнеше кептірілген жемістер немесе кептірілген қасық. Супермаркеттен әртүрлі жеміс қоспалары бар дайындалған қымбат дәнді дақылдардан әлдеқайда нашар, бірақ пайдалы және дәмді болады. Сұлы майы арқылы сіз денені қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етіп, дұрыс тамақтану принциптерін сақтайсыз.
Рационалды тамақтану кезінде қол жетімді жемістер - алмұрт, алма, апельсин, банандар міндетті түрде болуы керек. Бұл үнемдеуге болмайды. Күніне 1 жеміс беріңіз, бірақ сіздің отбасыңыздың тұрақты түрде дәрумендері мен минералдарын алу керек. Тағы бір таяқша - ұтымды тамақтану көзі - қарапайым көкөністер жиынтығы. Сәбіз, қызылша, пияз, қырыққабат әрдайым сатылады, ал жасыл бұршақтар, қопсытқыш және шпинатты мұздатылған сатып алуға болады, алайда бұл сау диета деп саналады.
Көкөністер мен жемістер антиоксиданттарға бай, оларды оңай сіңіріп, пайдалы және дәмді тағамдардың негізі бола алады. Барлығында көп су бар, диуретикалық әсері бар және токсиндерді алып тастайды.
Сүт өнімдері (егер сіз және сіздің отбасыңыз оларды жақсы көретін болса) - бұл да қажетті нәрсе. Арзан (және табиғи!) Жұмсақ сөмкедегі үйдегі сүт. Көптеген брендтер әртүрлі түстерге арналған бағаны арзандатқанын ұмытпаңыз. Сонымен қатар, «ұзын ойнайтын» сүт (ұзақ сақтау мерзімі бар) құрғақ сүт ұнтағыдан қалпына келтіріледі.
Мысалы, үй иесі дүкендердің сөрелерімен танысса, үйде үйде ұтымды тамақтану ақшаны үнемдеп, денсаулығына және, әрине, фигураға ие болу үшін ұйымдастырылуы мүмкін!