Амин қышқылдары өсімдік түрінде ғана емес, сонымен қатар жануарлар белоктарында (балық, ет және сүт өнімдері).
Денедегі ақуыздың ұзақ уақыт болмаған кезде иммунитеті айтарлықтай әлсіреді , ағза жасамайды иммундық реакцияларға қатысатын жаңа иммундық жасушалар мен гамма-глобулиннің қан ақуыздары. Сондай-ақ, жұмыртқаны жетілу процесі бұзылады, бұл етеккір циклінің өзгеруіне әкеледі. Ақуыздың болмауы шаштың және тырнақтың әлсіреуіне әкеледі.
Майлар дененің өмірлік маңызды функцияларына қатты әсер етеді. Ақуыз зиянды организм холестеринді құрайды, бұл атеросклероз тудырады. Алайда, холестерин ағзаға метаболикалық процестерді қалыпқа келтіру үшін қажетті стероидты гормонды шығаратын пайдалы болуы мүмкін. Пайдалы холестерин құрамында теңіз және өсімдік майлары, сондай-ақ зиянды - майлы ет бар.
Сұлы тағамы неден тұрады?
Сұлы диетсы - суда, тұз және қантсыз сұлы суы. Күніне кем дегенде төрт рет болу керек. Сұлы диетасымен сізде кем дегенде жарты литр минералды суды, қантсыз шай немесе кофені ішу керек. Сондай-ақ, төмен май айранын ішу ұсынылады. Сіз жаңа піскен жемістер, көкөністер мен жидектерді (қырыққабат, сәбіз, жасыл бұршақ, қызанақ, қияр, алма, қара өрік, шие, қарақат, қарлыған, құлпынай) жеуге болады. Картопты, банандарды және тәтті жемісті жеуге болмайды.
Диетаның екі нұсқасы бар: ұзын (бір айдан аспайтын және жылына бір рет) және түсіру күндері (аптасына бір рет немесе айына үш рет) деп аталады. Екінші нұсқадағы сұлы диетасын неғұрлым қолайлы.
Сұлы салатында пайдалы
Сұлы негізгі артықшылығы - энергия көздері болып табылатын күрделі көмірсулардың қызмет етуі. Сұлы кешкі таңғы асқа ұсынылады, өйткені күрделі көмірсулар ұзақ уақыт бойы сіңіріліп, ұзақ уақыт энергияны қамтамасыз етеді. Сұлы крахмалында крахмал, асқазанның шырышты қабығын жабу және қалпына келтіру бар. Сондай-ақ, талшықтар ағзадан токсиндерді және метаболиттік өнімдерді сіңіреді және жояды.
Сондай-ақ, сұлы өсімдік майлары мен белоктарға бай, бірақ ұзақ уақыт бойы дененің қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайды. Сонымен қатар, сұлы витамині бар, минералдар мен микроэлементтер.
Сұлы дәмін қалай дайындау керек?
Жүгері ботқасын дайындау үшін қарапайым сұлы қасықшаларын қайнаған суға құю және бес минут бойы үздіксіз араластыра отырып пісіру керек. Неғұрлым пайдалы ботқа сирек, жеміс немесе кептірілген жемістерді қосуға болады. Дайын ботқасы қалың желеге ұқсас болуы керек.
Нәтижесінде не болады?
Бұл диетаны дұрыс сақтау аптасына үш килограмм салмақты жоғалтуы мүмкін, өйткені сұлы ішек ішекті жақсы тазартады. Ботқасы асқазан мен ішектің шырышты қабығын жауып, ас қорытуды жақсартады. Ботқаны үнемі пайдалану микрофлораның көбеюіне ықпал етеді. Аптасына бір рет сұлы диетасын қолданғанда, дене қалпына келтіріліп, тазартылады, нәтижесінде метаболизм жақсарады.
Таңғы асқа арналған сұлы майы сіздің денсаулығыңыз бен көңіл-күйіңізді жақсартады.