Ескертпе: жеке лактоза төзімсіздігі бар болса, сіз сұлы тағамынан бас тартуға тура келеді, өйткені осы дәнді да қосымша сүт өнімдеріне көп көңіл бөлінеді. Бірақ, барлық тәртіп бойынша.
Сіз не жей аласыз?
- әрине, сұлы өзін өзі сияқты ботқалар түрінде де, түрлі десерттер мен тұздықтар үшін құрамдас элемент ретінде
- шикі жемістер, жидектер мен көкөністер
- жаңғақтар және кептірілген жемістер
- бал
- майсыз айран мен сүзбе
- көп суды немесе жасыл шайды ішуге тырысыңыз (тәулігіне екі литрге дейін). Сұлы ішпеңіз, тамақ ішкеннен кейін немесе ішкеннен кейін отыз минут ішіңіз.
Тыйым салынған өнімдер:
- Тұз және қант қатаң тыйым салынған
- Ботқаны пісіру кезінде сүтті немесе майды пайдаланбаңыз
- Банандарды, құмыраларды, жүзім мен картопты жеуге болмайды
Мәзірді жасайық
Сұлы салатында салмақ жоғалтқан қыздардың пікірлеріне сүйенсек, нәтиже әсіресе әсерлі, әсіресе сіз диета барлық 3-5 күнге созылған деп есептесеңіз.
Назар аударыңыз! Салмақты жоғалтудың бұл әдісі алты айда бір рет қолданылмайды және ұзақтығы ең көбі бес күн болуы керек. Әйтпесе, зат алмасуды бұзуға және ас қорыту жүйесін зақымдауға болады.
Бірнеше мәзір опциялары
Monodieta
Тек сұлы майы ғана жеуге рұқсат етіледі. Күніне 5 тамақтануға рұқсат етіледі, ал үлес мөлшері 250 граммнан аспауы керек, сонымен қатар, майсыз йогурт, газсыз су немесе қантсыз көк шай ішуге болады.
Жемістермен
Қосымша фунттан құтылудың бұл жолы әртүрлі. Мұның бәрі кептірілген жемістер, бал немесе жаңғақ ботқа қосылады.
- Порция мынадай түрде жасалады: 250 г гауһар үшін біз кез-келген кептірілген жемістен 100 г аламыз.
- Сіз жаңғақтарды (50 г) немесе екі шай қасық бал қосуға болады.
- Жеміс-жидек күніне үш рет негізгі тағам ретінде қолданылады. Жеңіл тағамдар ретінде жаңа піскен жемістерді (300 грамм) немесе кептірілген жемістерді (100 грамм) қолданыңыз. Мейізді, кептірілген өрік, кептірілген алма немесе қара өрік пайдалану керек.
- Диетадан кейін нәтижені сақтау үшін, аптасына бір рет түсіру күнін реттеңіз.
Сұлы және көкөніс
Оның негізінде жеміс-жидек жемісіне ұқсайды, алма немесе басқа тәтті жемістердің орнына көкөністер пайдаланылады: қызанақ, қияр, баклажан және т.б.
- Көкөністер пеште пісіріледі немесе пісіріледі, бірақ ешбір жағдайда тіпті өсімдік майына қуырмаңыз
- Диетаны әртараптандыру үшін лимон шырынын немесе зәйтүн майын қолданатын маймен құю ретінде және салаттар көмектеседі
- Тамақ қабылдау тәртібі өзгеріссіз қалады: күніне үш рет көкөністермен сұлы, ал үзілісте - жеңіл салаттар.
Есте сақтаудың басты себебі, кез-келген диета - бұл дене үшін стресс және алдымен гастроэнтеролог және диетология бойынша кеңес берусіз, бұл процесті бастауға болмайды. Әсіресе салмақты жоғалтпаудың осы әдісін таңдауға, іш қатудан зардап шеккен адамдарды емдеуге болады. Егер сұлы дәмін басқаннан кейін осындай мәселе туындаса, қолданылған кесектердің мөлшерін көбейту керек. Бұл қалдықтарды организмнен шығаруға көмектеседі.