Бұл жаттығудың әдісі арнайы және тұрақты жаттығуды талап етпейтін гимнастикаға ұқсас. Қоңыраулардың мәні - жаттығуларды орындау кезінде қарапайым бейнені жүргізу кезінде бос немесе пассивті болып табылатын бұлшықеттер. Дегенмен, егер сіз барлық жылтыр журналдардың суретін көрсетуді шешсеңіз, онда сіз оларды белсенді жұмысқа қосуыңыз керек.
Орташа әйел бұлшық еттерін арнайы жаттығулар жасамаса, бұлшық еттерін созбайды, нәтижесінде олар нысанын жоғалтады және әлсіз болады. Күнделікті операцияларды орындау кезінде, ең аз физикалық күш салу (жүру немесе көлденең орналасу) бірге жүргенде, бұлшық ет ауруына іс жүзінде қатыспайды. Бұл тек қана зілзалға қарсы жаттығулар оларды жақсы пішінге айналдыруға, оларды серпімді етуге, сондай-ақ ішнің пішінін әдемі етеді.
Callanetics майлы тамырдың бірнеше негізгі қасиеттері арқылы әсер етеді.
Біріншіден, белде артық сантиметрдің майдың артық мөлшеріне байланысты болуы және қатаң диета арқылы ғана алынуы мүмкін миф бар. Алайда, бұл іс жүзінде жоқ. Өйткені, аэробты жаттығулар кезінде (яғни, оттегінің бұлшықет массасын ұстап тұру үшін негізгі энергия көзі рөлін атқаратындары), қан әрбір органға және дененің әрбір ұяшығына оттегін береді. Егер процесті химиялық тұрғыдан қарастырсақ, онда майдың оттегімен өзара әрекеттесетін реакциясын көруге болады. Бұл үрдістің нәтижесі - майлы жерлерді таза энергияға көшіру.
Екіншіден, зонданетикалық жаттығулар - бұл майланудың бұзылуын және энергияны босатуды ынталандыратын аэробты жаттығулардың үлгісі.
Үшіншіден, зақымданудың тағы бір әсері - бұл абдоминальді аймақта ғана емес, сонымен қатар абдоминальды бұлшықеттерді үйретіп, оларды тамақтандырып, олардың релаксация мен кернеудің ауысуы салдарынан массасын арттыруға әкелетіні.
Көптеген сталинетикалық жаттығулардың бір орында тұруы керек екеніне назар аударыңыз. Осы сәтте сіз бір позицияға бекітілгенде, бұлшық еттер кернеуде, бұл олардың күшейтілуіне және бірқалыпты өсуіне әсер етеді.
Төртіншіден, керілгендіктерге созылмалы және статикалық жүктелуге бағытталған жаттығулар кіреді, сондықтан абдоминальды баспасөз құратын әрбір бұлшық жұмысқа қатысады және тұрақты және қарқынды жүктемені алады. Процесс тіпті қалыпты өмірде мүлде қатыспайтын және дами алмайтын терең және толық дамымаған бұлшықет топтарын қамтиды. Сонымен қатар, егер сіз бір сағатқа қоңырау шалдығыңыз келсе, сізге 24 сағат аэробты жаттығуларға немесе 7 сағаттық пішінге ұқсас жүктемені аласыз.
Бесіншіден, звонетика энергиялық зат алмасуды қалыпқа келтіруге қабілетті, бұл салмақ жоғалтуға және, демек, іштегі майдың азаюына ықпал етеді.
Алтыншы кезден бастап, звонетики көмегімен, қалыпты жағдайды жақсартуға және омыртқа майын жағу жаттығуларының тиімділігіне әсер етеді.
Көріп отырғаныңыздай, қоңырау шалдығу - бұл абдоминальді аймақтағы май қабаттарынан құтылудың тиімді және жеңіл әдісі. Тренинг жаттығулардың тұрақтылығы оларды жүзеге асыру қарқындылығынан кем емес екендігін ұмытпаған жағдайда өте жақсы нәтижелер береді.