Азық-түлік жүйесі, салмақ азайту үшін диета, Интернетке толы. Олар өте көп, олар әртүрлі: кефир және қарақұмық, Аткинс диетасы немесе Кремль және тағы басқалар. Таңдау өте кең, салмақты жоғалтуды таңдауға болады. Бірақ барлық күш-жігердің пайдасыз екендігі жиі орын алады, артық салмақ мүлде кетпейді немесе жапырақтары емес, өте баяу. Неліктен бұл орын? Неліктен таңдалған диета жұмыс істемейді?
Диетаны сақтау өте қиын
Бүгінгі таңда ұсынылған барлық диеталар бар диетаға түбегейлі өзгерістер енгізеді. Біздің әдеттеріміз ұзақ және ауыр болады. Өйткені, бұл тамақтану ғана емес, өмір де қалыптасқан бейнесі. Әдеттегі тағамды өткір бас тарту үлкен стресске ұшыратуы мүмкін. Диетаны ұстану үшін барлық ерік-жігеріңізді жұмыртқыңыз керек. Бірақ ұзақ уақыт бойы мұны істеу өте қиын. Нәтиже - тамақ жүйесінің бастапқыда қабылданған жоспарынан ауытқу.
Болжамдар орындалмайды
Диета әдетте диета болған кезге дейін ғана жұмыс істейді. Көптеген адамдар оны қалдырып, оны тоқтата алмайды. Мәселе мынада, сәтсіздік белгілері өте жылдам көрінеді. Әйелдер таңдаған диета қолайсыз деп санайды, басқа мінсіз диетаны іздеу басталады. Бірақ нәтиже әрдайым бір.
Тамақтанудың эмоционалдық аспектісі
Көптеген адамдар қалыптыдан артық тамақтанады, бірақ бұл аштықпен байланысты емес. Эмоционалдық проблемаларға тап болғанда аппетит көтеріледі. Демек, артық салмақ ашуға немесе қандай да бір соққыға байланысты. Өкінішке орай, диета эмоциялық проблемаларды шеше алмайды. Бірақ тіпті депрессияны шиеленістіре алады, бұл пісіруге себеп болады.
Әдетте әдеттер өзгермейді, жұмыс істемейді
Адамдардың өте аз пайызы ауыр салмақты азайтып, болашақта оны тұрақты ұстай алады. Тамақтану әдеттерінде үнемі өзгерістер жасау маңызды. Сіздің өміріңізге физикалық белсенділікті енгізу. Ескі
әдеттер мен артықшылықтар өте терең, олар тез оралады.
Нашар тамақтанудан асып кету үшін
Диетаға үнемі отыратын адамдар диеталық ойлауды қалыптастырады. Олар үнемі жаман нәрселерден қорқады, дәмді тағамдар туралы армандайды, және бұл туралы ойлар ешқашан басынан кетпейді. Мәселен
түрлі фобиялар немесе психикалық ауруларды дамыту (анорексия). Адам өзімен күресуге кіріседі, бірақ ешқашан жеңеді. Салмағын жоғалтқаннан кейін салмағын жоғалту кейін дерлік мүмкін емес. Ал диета кезінде өзіңізге қатаң болуы керек. Нормадан артық жеуге болатын барлық заттар ауыр еңбекпен тасталған қосымша фунт түрінде қайтарылады.
Бұл тәулігіне 1200 ккал-та отыратындарды күтеді. Бұл сома метаболизмнің қажетті мөлшерінен төмен. Ол дененің тіршілік әрекетін қолдайды. Нормадан біршама асып кетсе, адам бірден толық болады. Сонда бұл кедейлер не істеу керектігін білмейді.
Диеталар көмектеспейді
Барлық осы диеталар (кейін жеуге емес ..., бұрын ішеді ... және т.б.) - бұл табиғат алдында адамның әлсіздігі туралы декларация. Біз денемізге кедергі жасамауымыз керек және біз оны алдағымыз келеді. Оның реакциялары миллиондаған жылдар бойына дамиды. Өйткені, жануарлар алтыдан кейін тамақтануға шектелмейді, бірақ артық салмағы жоқ. Біз өзімізді азық-түлік сезімін өшіруге тырысамыз, дұрыс тамақтануды қаламаймыз. Біз үшін бұл өндірушіні жасайды. Міне, теріс нәтиже. Бірақ шығудың жолы бар ма?
Бұл дұрыс және пайдалы диета. Фитнес бойынша міндетті сабақ. Барлық жіңішке адамдар тағамдарды өткізбейді, спортзалдарға барады, жаттығады. Сондай-ақ, алтын ереже бар: көп жұмсауға тура келеді, бірақ аз тұтыну керек!
Дені сау болу, тағамның дәмін бақылауға қабілеттілік - бұл өте мақтана алады. Бірақ диета әрқашан жақсы физикалық пішінде болудың мүмкіндігі емес, артық салмақтан арылуға болады.