Жақсы бұршақ диета дегеніміз не? Өте жақсы қаныққанымен, ол көкөніс протеинінің жоғары құрамының арқасында ұзақ уақыт бойы аштық сезінбеуге мүмкіндік береді. Салмақты жоғалтуға келетін болсақ, бұршақ диетасындағы калория мөлшері өте аз, себебі қысқа уақыт ішінде азайту сізді күте алмайды. Бұл диетаның негізгі қағидалары қандай?
Бұршақ диетасының жалпы принциптері
«Бұршақ» деп аталатын ақуызды диета тек бұршақты ғана емес қамтуы мүмкін. Бірақ бұршақтардың өкілдері түрлі бұршақтар, жасымық, ноқат, тәтті бұршақ, бұршақ. Яғни, барлық көкөніс дақылдары, бұршақтарға жатады.
Бензин диетасының ерекшеліктері қандай, олар есте сақтау керек?
Біріншіден. Келесі бұршақ табақшасының көлемін бақылау қажет. Ол 100-150 грамнан аспауы керек. Ең дұрысы, сіз өзіңізді 100 грамм пісірілген бұршақ табақтарына қоюыңыз керек. Айтпақшы, диета күніне 1-2 рет дәмді тағам қолданылады.
Екінші. Қажет - күнделікті күнделікті ауыз суды күніне 1,5 литр ішу. Бұл үрме диета мәзірінде бар қосымша сусын. Сусыз, бұл жағдайда салмақ жоғалтпаңыз! Бұршақ тағамдары асқазанда қуанады, ал ішпегенде ішек ішпейді. Сондықтан организмді бұршақпен бірге тазарту үшін көп сұйықтық ішу керек.
Үшінші. Диетитогомитті диета жеті күнге дейін ұсынылады. Осы уақыт ішінде денесі 5-7 кг артық салмақпен әртүрлі ақпаратқа сай таратылады. Дегенмен, тым көп салмақпен, сіз жалпы килограммдардың үлкенірек азаюын қаласаңыз, диетаны тағы да жеті күнге ұзартуға болады. Сонда сізге үзіліс жасау керек (кем дегенде dvenadel) және диета қайталануы мүмкін.
Төртінші. Диеталық күндері кешкі ішек қозғалғыштығын жақсарту үшін қышқыл сүтті ішу керек. Фокус диета «детокс-терапия» деп аталады, яғни тазарту. Түнде ішетін стакан ашыған йогурт немесе йогурт ішектің таңертең ешқандай проблемаларсыз тазаруына көмектеседі.
Бесінші. Печенье-итушілердің мәзірі нанның және оған кез келген пісірудің болуын түбегейлі жоққа шығарады. Тәулігіне бір немесе екі нан кебегін ғана рұқсат етіледі. Сондай-ақ, апта бойы тәттілер мен қантты диета алмайсыз. Тіпті ішетін сусындарда қант болмауы керек. Табуляция диета кезінде алкогольге және қуырылған, майлы тағамдарға салынған.
Алтыншы. Тұзды қолдануға болады, бірақ әрбір ыдыста, егер ол сізге тым жаңа болып көрінсе, оны кішкене шымшып қойыңыз. Айтпақшы, минерал сияқты тұз бәліш мәдениетінде кездеседі, сондықтан диеталық тамақтану кезінде бұл элементтісіз жасауға тырысыңыз.
Дәнді бұршақпен диетаны пайдалану
Көріп отырғаныңыздай, бұл диет нанға, нан пісіруге, тәттілерге бей-жай қарамайтын әйелдер мен қыздарға жарайды, бірақ асқазанда аштыққа төзбейді, олар тәбетті жоғалтады. Аштықтың диеталық рецептісімен сіз оны сезінесіз. Төтенше жағдайда күніне бір фасонды тағамның мөлшерін көбейте аласыз.
Денсаулығы мен денесінің жай-күйі үшін диетаның үлкен пайдасы оның ішінде ұсынылатын тағамдармен расталады. Бұршақ бұршағы бірегей. Құрамындағы барлық тірі жасушалардың құрастырушысы оңай дайындалған, жақсы қаныққан протеиннен басқа, олар қалыпты физикалық өмір үшін қажетті бірнеше із элементтерін қамтиды. Бұл суспензия, минералдар және витаминдер (тіпті PP және B сирек топтары) және майлар. Сонымен қатар, бұршақ ыдыстарының калориялы құрамында ет ақуызы өнімдеріне қарағанда айтарлықтай аз.
Диетаның нәтижелеріне келер болсақ, біз жоғарыда айтылған жағымды нәрселер туралы айтқан болатынбыз. Бұршақ диетасы 24 сағаттан килограммға дейін салмақты азайтуға мүмкіндік береді. Бұған қоса, ол колон мен бүкіл денені тазартады.
Диетаның екінші аптасында килограмның жоғалуы байқалмайды. Егер бірінші салмақ 7 кг-ға дейін болса, екінші аптада 3-4-ке дейін болады. Бұл нәтиже ағза ағзасының қалыпты физиологиялық жағдайына байланысты.
Қажет болса, сіз белсенді өмір сүру үшін диета кезінде болсаңыз, салмақ жоғалтуға тіпті қол жеткізе аласыз. Спортпен айналысуға, жаяу жүруге, фитнеспен айналысуға немесе кем дегенде үйде гимнастикадан үйде жаттығулар жасауға болады.
Бұршақ диета кезіндегі косметикалық түйіршіктер целлюлитке жамбастың, ішектің, аяқтың бұзауының жақсы алынуына көмектеседі.
Жақсы бұршақ диета тағы қандай? Егер салмақты жоғалтқаннан кейін, сіз өзіңіздің негізгі қағидаларыңызға сəйкес болу ережелерін қабылдасаңыз, онда жоғалған салмақ сізге ұзақ уақытқа оралмайды. Бұл үшін азық-түліктің 200 грамнан аспайтын бөлігін жеуге жеткілікті. Кобедный үстелінде отыру үшін сізге жиі қажет - тәулігіне 5 рет. Яғни диетаның аяқталуынан кейін тіпті бөлшек тамақтануды ұстануға болады. Диета болған кезде де, қышқыл-сүт, жеміс-жидек, жидектер сияқты диеталардан кейбір тағамдар туралы ұмытуға болмайды.
Диета кезінде сақтық шаралары және бұл туралы пікірлер
«Бұршақтарға арналған диета» оның мінез-құлқы кезінде белгілі бір сақтық шараларын сақтауды қамтиды. Оның үстіне, ол тасты-бүйрек немесе тас-өт аурулары бар адамдар үшін ұмытылмауы керек қарсы көрсеткіштері бар. Бұршақ тағамдары ішкі органдарда қозғалысты тудыруы мүмкін және бұл мәселе өткір аурумен және ауруханаға жатқызумен аяқталады.
Жедел, пациент, созылмалы қанайналым жеткіліксіздігі сияқты аурулар диетаны қолдануға қарсы.
Ішекке, асқазанға, өт көпіршікке өткір қабыну үдерісі кезінде оған сілтеме жасамаңыз. Ауа-райының барлық адамдарға, диета өте қолайлы және дене тазарту жоғалуы үшін баға жетпес болады.
Сондай-ақ, Интернетте әртүрлі уақыттарда осындай тағамды қабылдаған қыздар мен әйелдердің пікірлеріне «баруға» және бұл ұпайға өз көзқарасын білдіруге шешім қабылдағым келеді.
Көптеген жақтаушылар диеталар болып табылады, олар бұршақ және басқа да құрғақ бұршақ (яғни, олар консервлі түрде болмаса) тамақ үшін, толықтай дайындалғанға дейін, тіпті толығымен қайнатылғанға дейін дайындауға тиіс. Содан кейін, осындай ыдысқа түскенде, ішекте ішек пен басқа да жағымсыз сезімдер сезілмейді.
Диетада тамақ дайындау үшін басқа да кеңестер бар. Бұршақ, ноқат және бұршақ ханымы нановирге суды құйып, өнімнен артық крахмалды жуу ұсынылады. Ірімшік бұршақтары құрғақ үрме бұршақтардан әлдеқайда ерте дайындалады.
Бұршақ диета мәзірі
Мұнда Сіз аз өнімдерде және ыдыс-аяқтарды аз мөлшерде (100-150 грамм) 2-3 сағат сайын таңертеңнен 19.00-ге дейін бұршақ диетасы бойынша бөлуге болады:
- Бұршақтардан жасалған тағамдар (буға пісірілген, пісірілген, консервіленген)
- Майсыз ірімшік
- Кефир
- Қантсыз табиғи йогурт
- Құрамы төмен қант құрамы
- Жидектер
- Өсімдік майы мен лимон шырынын 1 қасық көкөніс салаттар
- Көкөніс сорпалары
- Майсыз ірімшік
- Пісірілген тауық еті немесе сиыр еті
- Кейде өсімдік, бұршақ немесе үрме бұршақ өседі
- Көкөністер мен жемістерден алынған жаңа шырын
- Жасыл шай
- Шөптің шайы
- Жаңа пісірілген кофе жері
- Нан