Сән журналдарынан шыққаныңызда, үлгілердің нәзік фигураларына таңданбаңыз. Сұрауға көмектесу мүмкін емес: бұл жұқа адамдар мүлде жейді? Мүмкін, арнайы үлгі диета бар ма? Үлгілі бизнестегі қыздар бізбен үйлесім құпияларымен бөлісуге қуанышты. Сән үлгісінің мәңгі тегістік үшін қалай жеуге болатындығын біліңіз!
Үлгі диеталар дегеніміз не?
Қарқынды салмақ жоғалту модельдердің тек екі диета: 3 күн (2-4 кг) және 7 кг дейін 7 кг жоғалтуға уәде береді. Күнделікті калория мен тұтынылған тағамдардағы олардың айырмашылығы. Үш күндік диета - күніне 900 калория ғана болатын ашық аштық. Әрбір қыз мұндай азапқа төзе алмайды. Тамақтанудың бұл нұсқасы әлсіздік, бас айналу, шаршаумен сипатталады. Дегенмен, қасірет пайдасыз емес - модельдік диетаның тиімділігі дәлелденді.
7 күндік тағам күніне 1200 ккал артық емес, ең бастысы - 1000 ккал құрайды. Диета өте дәмді және шетелдік өнімдерді қамтымайды. Алғашқы күндерде әлсіздік мүмкін, бірақ төртінші күні ағза бейімделеді.
Модельдер үшін диетаны қалай бастау керек: қатаң шектеулерге дайындалу
Кеше сіз бөтелкеге етпен тоқтап, тортпен бірге шұжықтың бір бөлігін жеп, бүгін маңызды оқиға туралы біліп, салмақты жоғалтуды шешсеңіз, онда өкінішке орай, біз сізді ренжітеміз. «Модель диета 7 күн» немесе «3 күн бойы диета» бөліміне отыру үшін ас қорыту мен психологиялық көңіл-күйді дайындау керек. Онсыз сіз денеге қатты зиян келтіресіз: жара, гастрит, іш қату, колик, жүрек айнуы, сынған тырнақ және шаш. Бұл зиянның аз ғана тізімі.
Дайындау мәзірі
Дайындау - диетадағы жеңіл күндер, аздап қанықтыру. Үздік нұсқа:
- Таңғы ас: сүзбе 100 г немесе 100-150 г сүтті сұлы ботқасы, балмен тостаған;
- түскі ас: дәнді дақылдың шағын бөлігін көкөніс салатымен, балықтың немесе тауықтың бетінен;
- кешкі ас: сүзбе аз май немесе жеңіл салат.
Және де 2-3 күн және шектеуді қатаң бақылап отыру - кешкі 18.00 дейін. Егер сіз кейінірек ұйықтасаңыз, айран, шексіз желе, көкөніс сығындысы немесе қызанақ шырыны ішіңіз.
Үлгі диета 3 күн: мәзір
Біз үш күндік нұсқаның өте қатал екенін және психологиялық тұрақтылықты талап ететінін айттық. Өзіңді қараңыз.
- Таңғы ас: қайнатылған жұмсақ жұмыртқасы + қара бидай нанынан +, қантсыз өсімдік шайы;
- Түскі ас: 200 грамм үй, төмен майсыз ірімшік + қантсыз жасыл шай;
- Кешкі ас: кешкі ас сияқты.
Диета молшылықты бұзбайды және мәзірді оқып, басқа нәрседен жеп алғысы келеді. Неліктен әдемі фигураға бармайсыз?
Негізгі қиындық - 3 күн бойы бірдей аз мөлшердегі диетаға қарсы тұру. Егер денеңізге қарсы тұра алмасаңыз, тамақ арасында қызанақ шырыны (үйде тамақ пісіру), айран 0% және көкөніс сұлығы бар.
Күніне 3 литр су ішуді ұмытпаңыз!
Диета модельдері 7 күн: мәзір
Көптеген шектеулер емес, бөліктері дәмді және көп:
- Таңғы ас: 2 қайнатылған жұмыртқа немесе езілген ет 75 грамм + шөптен ыстық шай + сары маймен және жұқа қабаты бар тосттар;
- тағамдар: тост қосылған шай (2 сағаттан кейін);
- түскі ас: қуырылған ет немесе қайнатылған тауық еті 100 г + көкөніс салаты 300 гр + апельсин / алма мен шай;
- тағамдар: қантсыз шөп шайы;
- түскі ас: қияр, лимон және шөптерден жасалған қырыққабат салаты (1 шай қасық май) + 2 шай қасық қара бидай нанымен шай. Сіз 100 грамм ет немесе 2 жұмыртқа алмастыра аласыз.
Сонымен қатар, ет қайнатылған немесе грильденген балыққа, ал жұмыртқаға ұн жоқ омлетті жасауға болады. Кофе әуесқойлары кәдімгі сусын беруден бас тартады және жасыл немесе шөп шайына ауысады, себебі кофе асқазан сөлінің қышқылығын арттырады.
Егер қандай да бір себептермен асқа кетіп қалсаңыз, кешкі асқа екі таңғы жұмыртқа жеуге болады. Тәулігіне 2 литр ішу режимін байқаңыз.
Диеталық модельдер: шолулар және нәтижелер
Сыналған азық-түлік модельдері салмағы 3-4 кг, үш күндік опциямен және жеті күнмен 4-7 кг-мен жоғалтқандығы туралы мәлімдейді. Шығындар бастапқы салмаққа және майлы қабатқа байланысты. Егер жіңішке қыз ішке 1-2 см жою үшін диетаға отырса, 4 кг салмақ жоғалтуды күтпеңіз. Центиметрлер жойылады, ал массасы 1 кг, ең көп дегенде 2 кг болады. Ал керісінше, егер бастапқы салмағы 70 кг-нан асса, онда әйел 7 кг 7 күнде жоғалуы мүмкін.
Маңызды! 3 күндік аштықтан кейін денесі қоректік заттармен қамтамасыз ету режиміне енеді және салмақ баяу бастайды. Бұл үлгі диетаны 7 күнге тоқтатудың себебі емес.
Оқырмандарымызға шыдамдылық пен шыдамдылық тілейміз. Егер диета қатаң көрінсе, Ангел диетасына және 7 жапыраққа назар аударыңыз - бұл пайдалы және қанағаттандырарлық және дәмді!