«7 лепесток» диетасы Еуропадағы миллиондаған еуропалық әйелдердің жүрегі, талиялары және асқазандарын кепілді нәтиже және дәмді диета үшін жеңіп алды, сондай-ақ Еуропалық салмақ жоғалту орталығымен танылды. Диетаның керемет атауы 7 күн бойы тұтынылатын тамақ өнімдерінің түрлі топтарынан тұратын диетаны бейнелейді, ал салмақ күнделікті азаяды, жеті гүл гүлінің сиқыры секілді. Швед диетологы Анна Йохансоннан «7 лепесток» диета салмағын жоғалтудың құпиясы қандай? Білейік!
7-маркалы диета қалай жұмыс істейді?
Жекелеген тағамға жаңа ештеңе қосуға болмайды, бірақ Анна Йоханссон майларды жағу процесін бір-бірімен белсендіретін арнайы дәйектілікті алды.
Физиология тұрғысынан, күндізгі монотонды диета денені өнімнің соншалықты дәрежеде жек көруіне әкеледі, бұл бауыр өмірлік белсенділікті қолдау үшін күнделікті энергия нормасын қанағаттандырмай, «дәмді» күту үшін алынған энергияны қолданады. Адам энергияның жетіспеушілігін сезінбесе, бауыр органдардың және дене жүйелерінің жұмысын қолдау үшін глюконогенез процесін белсендіреді. Күн сайын сіз витаминдер мен микроэлементтердің теңдестірілген мөлшерін алсаңыз, аштыққа ұшырамай, сонымен қатар өзіңіздің майларыңыздың қорын белсенді түрде қайта өңдеңіз.
Диетаның психологиялық жағы «7 жапырақ»
Швед диетологы салмақты жоғалтудың психологиялық аспектілерін зерттеп, диета жасауды үйренді. Сіз бір кездері безендірілмеген кашки бөліктерін жеуге тура келетін күні қарақұмық немесе күріш моно-диетасын көрдіңіз бе? Кейде тіпті 1 шай қасық ауызға бармайды, тамақ пісіру туралы айтпайды. «7 жапырақ» диетасы монотонды азық-түлікті қабылдаумен бірдей амал істейді, бірақ ертеңгі күні тағы бір өнім пайда болады деп ойлайды.
7 жапырақтан жасалған диетаның тағы бір «ерекшелігі», оның нәтижесі таң қалдырады - бұл гүлді-жарты-лақ түспен лақтырып тастаудың күнделікті рәсімі. Ойын процесі ересек әйелдердің басшыларын қамтиды, және әрбір таңертеңгі бақытты ханзаданың сүйкімді лепестің жыртылуын және жеңіске үміттену үшін тоңазытқышқа шапшаңдығымен жүгіруге болады.
Диета жеті жапырақ: 7 күн мәзір
Сіздің күніңіз стакан судан басталады. 24 сағат бойы 1,5 литр сұйықтық ішіңіз, оның ішінде қантсыз жасыл және шөп шайы. Күнделікті рационды 1-1,5 кг-нан аспауы керек.
Бірінші күні - балық
Пісіріңіз, қайнатыңыз, қуырыңыз (сары майсыз), майсыз балық пісіріңіз. Жан-жақты өнімдерді, крабдық таяқтарды және дүкен балықтарын пісіруді ауыстыру мүмкін емес. Сорпаның жаңа піскен шөптер мен кептірілген шөптерді картоп және тіпті сәбізсіз саңыраумен қайнатуға болады. Балық және тек балық. Пісіру: пышақ пен лимон шырынын тұзына тұз.
Екі күн - көкөніс
Асқазанның жұмсақтықты ұнатуы - біз қалаған нәрсені жейміз. Картоп пен бұршақ да тыйым салынбайды. Мұнайсыз жұпты немесе тұздықты пісіру. Дәмі үшін қара бұрыш, лимон шырыны мен шөптерді қосыңыз. Ал сергектік үшін көкөністерді жаңадан дайындайды.
Үш күн - тауық
Еттің нағыз әуесқойлары үшін, бүгінгі күні біз бір тауықты жейміз. Пісіру параметрлері: бумен пісіру, майсыз майдаламайтын табада қуыру, өз шырынында пісіру, пісіру, сорпа. Теріні алып тастаңыз!
Төртінші күн - жарма / дәнді дақылдар
Ең сүйікті азық-түлік рационы, диета туралы «7 жапырақтар» туралы айтады. Біз вегетариандықтарға айналып, дәнді дақылдар, кебек, нан, бидай ұрықтары, талшықтарды жейміз. Ішкі квадар болуы мүмкін, бірақ нан мен ашытқы ғана үйге, супермаркеттен зиянды сусын емес. Қызмет көрсетуге және жасыл түске дейін тұзды шұңқырға рұқсат етіледі. Мұнайсыз!
Бесінші күні - сүзбе
Біз бір килограмм сүзбе сатып алып, оны күнде баяу жейміз. Кефир 2,5%, табиғи йогурт, жемістер мен дәмді қоспаған (ванильдің дәмі жоқ!) Ішуге болады.
Алтыншы күн - жеміс молдығы
Біз бәрін жейміз, денені витаминдермен сақтаймыз. Анна Йохансон жүзім, қара өрік, інжір, банан және басқа да жоғары калориялы жемістерге тыйым салмайды. Қантсыз жеміс езбесін жасай алмай, дәмді иіспеңіз.
Жетісу күні - ашаршылық су
Біз тәулік бойы тамақ ішпей, көп сұйықтық ішеміз. Араласпау үшін, таңертең 1 шай қасық шөп шайы ішіңіз. бал. Бұрын диета 6 жапырақты болды, бірақ анықталғанындай, судағы күн тек жақсартады және салмақ жоғалтады.
Нәтижелерді білуге уақыт келді. Егер Сіз диеталық жоспарды ұстанған болсаңыз, онда сынған емес, содан кейін таразыға тұрып, беліңізді өлшеңіз! Сонымен қатар 7 жапырақты диета - қоректік заттардың апта сайынғы балансын толығымен қанағаттандырады. 5 кг жоғалтқыңыз келсе, циклды қайтадан қайталаңыз, денсаулыққа зиян келтірмеңіз.
Диета «7 лепестки»: нәтижелер, фотосуреттер алдында және кейін
Естеріңізге салсақ, диета салмақ жоғалтудың еуропалық орталығымен бекітілген, бұл 100% тиімділік. Жүргізілген зерттеулер тәулігіне 450-ден 750 граммға дейін салмақ жоғалтуды көрсетті. Бір апта бойы диетаны бақылап, салмағы 7 килограмнан, екеуі - 14 кг-ға дейін жоғалтады! Циклдердің максималды қайталануы - үш рет қатарынан, ал ең аз дегенде бір айдағы үзіліс.
Өз сүйікті гүлдеріңізді сызыңыз, күндердің атын енгізіңіз, жапырақтарды мақтанышпен тастаңыз және салмағын жоғалтасыз!