Сәуір айында қалай салмақ жоғалтады? Сіздің салмаңызды тексеруге және қосымша фунттан құтылудың керемет жолы бар. Ай күнтізбесі арқасында салмақты және тиімді салмақ жоғалтады. Егер сіз бұл кеңесті ұстанатын болсаңыз, онда сіз сурет пен денсаулықты әдеттегі күйде сақтай аласыз және жақында жұқа әрі тартымды боласыз.
Сәуірде қалай жеуге болады? Сәуір айына арналған диета күнтізбесін мұқият қарастырайық. Сіздің денеңіз осыған рахмет. Аштық соққыларын ұйымдастыру және осындай күндерде тамақтануды ұсынбаңыз: 1-ден 4-ке, 6-дан 8-ге дейін және 29-нан 30-ға дейін. 9, 11 және 20 сәуір күндерін ораза ұстауды ұсынамыз.
1 сәуір. Бүгін жұлдыздар дәмдеуіштер мен өткір дәмдеуіштерді жеуге кеңес береді. Олар метаболизмді жақсартады. Егер сіз жеуге болмасаңыз, денсаулыққа қауіп төндірмеңіз. Жүрегімнен зардап шеккендер диетада қалуы керек. Егер сіз мұндай тағамға ұнамаса, өзіңізді қажет етпеңіз. Дегенмен, бүгінгі күні қосымша «килограммдардан» құтылуға көмектесетін дәл «өткір». Тамақты рахатқа бөлеу керек. Сіздің диеталық етіңізді қосыңыз, әсіресе қой мен тауықтың денесі үшін жақсы.
2 сәуір. Көптеген көкөністер мен жемістерді жеуге болады. Бір тағамды көкөніспен ауыстыруға болады. Асқазанға пайдалы болады, жемістер мен қаймақпен бірге таңғы асқа баруға тырысыңыз, ал түскі асқа пеште пісірілген көкөністерді пісіріңіз. Сізге ұнайтын көкөністерді таңдаңыз. Бүгінгі күні ет жеудің қажеті жоқ, бұл денеге ауыр азық.
3-5 сәуір. Сіз жей алатын нәрселердің бәрін тез сіңіре аласыз, ал калориялар семіздікке ұқсайды. Енді сіз себенемнің асып кетуіне жол бересіз. Алаңдатпаңыз, қосымша калориялар проблемалы аймақтарда шешілмейді. Бірақ білу керек. Метаболизмді (тәттілер, ұн, май және т.б.) баяулатуы мүмкін ет пен ет өнімдерін жеуге болмайды. Алкогольді ішудің қажеті жоқ, бұл денсаулықты нашарлатуы мүмкін. Бүгінде жүгіруге баруға немесе спортзалға баруды ұсынамыз. Егер сіз поездге баратын болсаңыз, жүктемені ұлғайта аласыз.
6-7 сәуір. Енді екі жаққа да қажеті жоқ. Сіздің метаболизміңіз аздап баяулады. Сондықтан калория мөлшерін азайтуды ұсынамыз. Бірнеше тамақты жеуге тырысыңыз. Жемістер мен көкөністерге назар аудару керек. Олар ағзаға өте пайдалы және сізді желіде ұстай алады. Көкөністер мен жемістер сізді аштыққа жол бермейді және салмақ салмайды.
8-10 сәуір. Қазіргі уақытта бұл тамақ маңызды емес, бірақ сіз оны қолданасыз. Егер сіз ренжіген болсаңыз немесе қайғыңыз келсе, тамақ ішпеңіз. Бұл сізге жағымсыз әсер етуі мүмкін. Бірақ жағымды компаниядағы тамақтану - бұл суб-тордың денсаулығы. Қыздармен жағымды болуға тырыспаңыз. Оны асырау іштің ауырсынуына және денсаулықтың нашарлауына әкелуі мүмкін. Сондықтан, қалыпты жағдайда тамақтану керек. Қазір жаттығуға баруға тұрарлық. Физикалық жүктемелер пайда болады. Біз ашық ауада жүруді жоққа шығармаймыз.
11-12 сәуір. Тек жаңа піскен ыдыстарды жеуге ұсынылады, осы кезеңде ішуге тек қана дайындалған тағам қажет. Тіпті кеше аспаздар дайындаған болса да, ол тоңазытқышта тұрса да, ол тамақ ішпеуі керек. Бұл денсаулық жағдайын нашарлатуы мүмкін.
13-14 сәуір. Бұл диеталық дәнді дақылдарды қоса алғанда, денені витаминдер мен микроэлементтермен жақсы байытады. Таңғы асқа бал және жеміспен хош иісті емен дайындаңыз. Ал түскі асқа, тіпті кешкі асқа күріштен жеуге болады. Ботқаны маймен толтырмаңыз. Үлкен қышқыл шай ішіңіз. Кофе бұл екі күн ішуге болмайды.
15-17 сәуір. Сіз өзіңізді экзотикамен асыға күтуге болады. Ескірген тағамдарды көріңіз, тәжірибе өту уақыты келді. Дене экзотизмге үйренбесе де, бұл сәт оны адалдықпен және ризашылықпен қабылдайды. Әр түрлі елдердің дәстүрлі тағамдарын көріңіз, өзіңізді қызықтыратын нәрсеге көңіл бөліңіз. Тек біз барлық нәрседе жеткілікті болуы керек деп ескертеміз. Бір уақытта 5 түрлі ыдыс-аяқты жеуге тура келмейді, содан кейін ол бәрін нашарлатады. Алкогольді асыра пайдаланбаңыз, бұл артық емес, бір стақан қызыл шарап ішуге болады.
18-19 сәуір. Сізге өздеріңізге таныс өнімдерді тамақтандыру керек. Енді жаңа нәрсе істемеңіз. Ағзаның бұл жағдайды теріс қабылдауы мүмкін. Сіз жаңа піскен тағамды жеуге болады. Осы уақыт ішінде сіз пісірген кезде жарақат алуы мүмкін. Сондықтан өз-өзіңізге зиян келтірмеңіз. Егер сіз тәжірибеге барсаңыз, денсаулыққа қауіпті. Медитация немесе тыныс алу жаттығуларын жасау жақсы.
20-21 сәуір. Сіз көкөністердің шексіз мөлшерінде жеуге болады, ол жаңа піскен, қуырылған, қуырылған, пісірілген немесе пісірілген болуы мүмкін. Көкөністерден сүйікті тағамдарды дайындаңыз. Бұл қазір денеге өте пайдалы. Тағамдар үшін жақсы жаңалық бар - өзіңді дәмді түрде асыға күтуге болады. Торттар мен тоқаштарды жеуге кеңес бермейміз. Кішкентай қара шоколадты жақсы көргенде, денеге қаншалықты жақсы. Егер сіз бірдеңе ішуді қаласаңыз - токолориялық болса, таңертең оны жасаған дұрыс.
22-23 сәуір. Тамақты белгілі бір уақытта пайдалы және пайдалы болуы керек. Салмақты жоғалтқыңыз келсе де, калорияларды тым көп кеспеңіз. Бұл сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етеді және бұзылуына әкелуі мүмкін. Диеталық сүтті, айран мен ірімшікті қосыңыз. Қарқынды жаттығуларға баруға болады. Бұл сізді сергітеді. Бұл пайдалы массаж болады. Сондықтан нарелакстерстапийге барыңыз.
24-25 сәуір. Көп мөлшердегі сұйықтықтарды ішіңіз. Жақсырақ тазартылған су. Кофені азырақ пайдаланыңыз. Кофе ішетін сусынды дәмді шөппен немесе жұбайымен ауыстырыңыз. Сіз ішетін сұйықтық неғұрлым көп болса, сіздің денеңіз үшін жақсы болады.
26-27 наурыз. Бұл көкөністерді көбірек жеуге тура келеді. базильді, ақжелкен, аскөк және т.б. салаттар жасаңыз. Енді олар дене үшін пайдалы. Сіз көп көкөністер мен жемістерді жеуіңіз керек, бірақ тек қалыпты жағдайда ғана. Оны асықпаңыз, әйтпесе ол аллергияны тудыруы мүмкін. Жаңа спортты көріңіз, жаттығуларыңызға түзетулер енгізіңіз.
28-30 сәуір. Айдың соңында жаңа ыдыс-аяқтарды қолдануға болмайды. Бұл денеге және асқазан-ішек жолдарына теріс әсер етуі мүмкін. Өзге табиғаттың бұзылуын қаламасаңыз, денсаулығыңызға қауіп төндірмеңіз. Денеңізді мұқият тыңдаңыз, ал сіз үшін не қажет екенін түсінесіз. Тіпті бірдеңе пайдалы болмаса да, өзіңді асыға күтуге болады. Әйтпесе, диета бұзылуына әкеледі.