Жоспарланбаған маңызды оқиғалар әр қыздың өмірінде орын алады. Бірақ мұндай сәттерде тіпті жақсы көрінуге тура келеді, алайда, артық май маңызды мәселе. Біз шұғыл диеталар үшін 5 нұсқаны таңдадық, 3 кг салмаққа 5 кг-ға дейін жоғалтуыңыз мүмкін. Сізге сенімдіміз, бұл диеталар 200 пайызға жұмыс істейді!
Астам диета «3 күн салмағын жоғалт»: сәбіз және алма сусыны
Асқазан-ішек жолына зақым келтірмей, жалқау үшін қосымша фунт жоғалтудың ең қарапайым жолы. 4 кг жуық тәтті және қышқыл шырынды алма мен сәбізді сатып алыңыз.
Үш күн қатарынан алма-сәбіздің орнына тағамның орнына 6 стакан (250 мл) ішеді. Нан, қияр және қызанақ туралы ұмытыңыз. Күнделікті қалыпты су ішу - 2 литр, құйылмаған жасыл шай. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, бастан өткерген немесе басыңқы болса, шыныаяқ бал мен лимон шырынын стақан суына қосыңыз.
Шырын сыққыш жоқ па? Сәбізде және алмада жаңа пісірілген түктің орнына маңызды емес.
Диетаның жанама әсері: жұмсақ дөңгелек, апельсин / ашық сары несеп. Алаңдатпаңыз, бұл дененің қалыпты реакциясы. Қажетті кездесуде ешқандай уайым болмады (сіз дәретханаға түспегенсіз), соңғы күнде түнгі уақытта 1 таблеткадан антидиареальды препаратты ішіңіз.
Диетадан шығу классикалық болып табылады, 2 күнге созылады:
- таңертең: лимон қосылған бір стакан су, майсыз ірімшік - 150 г, жұмсақ пісірілген жұмыртқа;
- тәулігіне: төменгі майлы тауық сорпасы - 150-200 г, тұзсыз көкөніс салаты (шөптермен, шөптермен). Табиғи йогуртті құю үшін;
- кешке: бір стакан йогурт.
Нәтиже: минус 3-4 кг. 65 кг салмақпен - минус 4-5 кг.
3 күн ішінде йогуртте тез салмақ жоғалту
Назар аударыңыз! Кефир диеталары гастрит пен дуоденитке жол бермеу үшін асқазан сөлінің қышқылдығы жоғары қыздарға сай келмейді.
Кефир - артық салмағы бар бумалар үшін өмір сүру шеңбері. Шығындар: 1-1,5 литрге арналған 3 кефир пакеті.
2 кг-нан 3 кг-ға дейін салмақ жоғалту: 200 мл айранмен 3 сағаттан 5 рет ішу. Асқазан-ішек жолдарының қалыпты жұмыс істеуі үшін және энергияны толтыру үшін 1 шай қасықтан ішіңіз. бал.
Таңертең бір реттік тағамдарға рұқсат етіледі - 1 алма, сәбіз, қызанақ немесе 150 г майсыз ірімшік.
Диетадан кейін, қиналмау туралы ойламаңыз. Килограммдарды қайтарудан басқа, сіз асқазаныңызды жыртып алу қаупін тудырасыз.
Дәмді салмақты жоғалту: 4 күн бойы диета сақтау
Гастритпен ауыратын қыздарға 4 күн бойы аштықсыз салмақ 3 кг салмақ түсіруге арналған тамаша мүмкіндік.
Тоңазытқышты тағаммен толтырыңыз:
- тауық еті - 400 г;
- қызанақ, қияр - 3-4 дана;
- жұмыртқа - 2 дана;
- жеміс (қара өрік, алма, цитрус, қауын, жидектер) - 800 г;
- ірімшік - 400 г;
- құрғақ жемістер - 200 г;
- картоп - 3 дана.
- көкөністер.
Күні бойынша мәзір:
- ет буға немесе қайнатылған 400 г, көкөніс салаты 300 г (байыту: табиғи йогурт, майсыз қаймақ);
- жаңа піскен жемістер 400 г, пісірілген жұмыртқа 2 дана, майсыз ірімшік немесе ірімшік 50 г;
- 300 г салат, 400 мл тауық сорпасы, 200 г кептірілген жемістер;
- ірімшік 400 г, пісірілген картоп, 1 қызанақ, қышқыл жеміс 400 г.
Мәзірде тәулік бойы тағамның мөлшері тағайындалады. Ерікті түрде 3 қабылдауға жол беріңіз және су туралы ұмытпаңыз - тәулігіне кемінде 1,5 литр. Таңертең жақсы басталу - лимон кесегімен жасыл шай. Күнделікті тек алма тәрізді тағамдар, оны кешкі уақытта тамақтандырыңыз - диета нексмаргу!
Кеңес : алғашқы күнде қайнатылған тауық еті бар сорпа, стаканға құйып, үшінші күні қолдануға болады.
Күріш, томат және сүзбе: минус 2 кг 3 күн
Белгілі шектеулер жоқ диета. Сіз фанатизмсіз бөлігін және санын анықтаңыз. Балаға және ересекке 3 күн бойы салмақ жоғалтудың керемет мүмкіндігі.
Күні бойынша мәзір
- Бірінші күні: қайнатылған күріш + қызанақ шырыны. Тұзсыз және майсыз. Күрішке жаман емес, шөптер мен бұрыш қоспасын қосыңыз. Балалар үшін кішкене қызанақ шырынын құйыңыз.
- Екінші күн: ірімшік + айран. Ашықсыз ба? Аз стакан май айранын ішіңіз немесе бірнеше ас қасық ірімшік ішіңіз.
- Үшінші күні: шай. Түскі және кешкі ас үшін қайнатылған тауықтың (200 г), кейде тек тәттілендіргіштермен ғана жасыл шайты жейін.
Мүмкіндік шегінде: минус 10 кг 3 күн
Сіз 10 кг үшін 3 күнде салмақ жоғалтады деп ойлайсыз ба? Кейбіреулер құрғақ диета екі күнде тіпті үлкен көлемде май мен целлюлитты жояды деп пайымдайды. Өкінішке орай, бұл мүмкін емес. Бірақ 3 күн бойы салмағы 70 кг болатын қыздар үшін ішекті «өмір сүру сақинасын» тастау әлі де нақты болып табылады. Салмағы 55 кг дейінгі қыздар 3-5 кг-ға дейін жоғалады.
Күннің мәзірі
- Таңертең лимонмен су мен судың қасықтан ішетінін ішіңіз.
- Таңертеңгі таңғы аста 2 шай қасық майсыз йогурттан стақан ішеді. целлюлоза.
- Түскі асында банан немесе грек йогуртымен бірге бірнеше шұжық бар. 30 минуттан кейін жаттығуды бастаңыз. Жаттығудан кейін 20 минуттан кешіктірмей бір жұмыртқа мен 100 грамм ірімшіктерден ақуызды жеуге болады.
- Кешке жасыл шай.
Тәулігіне 2 литр тұщы су ішіңіз.
3 күндік тренинг:
- Басу: 3 рет 3 рет 25 рет (225 рет) басыңыз. 3 жинақ үшін 15 рет (45 рет).
- Арқанға секіруге 50 рет 3 тәсіл (150 рет). 25 рет үш тәсіл (75 рет).
- Қолға түсіп, қолмен секіру 50-100 рет 3 тәсіл. Бірінші күн сияқты басыңыз.
Калорияны күрт төмендете отырып, жаттығу процесі майдың үлкен мөлшерін жояды. Алайда, барлық ағзалар мұндай жүктеуге төтеп бере алмайды. Егер екінші күні күшті әлсіздік пен бас айналу сезілсе, жаттығуды тоқтатыңыз. Денсаулық - ең алдымен!
Сараптамаларға қарағанда, диетасыз 3 күн бойы салмақ жоғалтады. Алайда салмағы 2-3 кг-ға дейін төмендейді. Жаттығуларға 20 минут немесе одан көп уақытты қосыңыз.
Қыздар 3 күн бойы қаншалықты жұқа болады деп айтуға немесе айтамыз, бұл өте қиын. Түпнұсқа массаға, дененің құрылысына және өмір салтына байланысты. Салмағы 55 кг болатын кепілді нәтиже 2-5 кг. Пропорцияларды сақтау үшін фитнес жасаңыз және дұрыс тамақтануды қадағалаңыз.
Біз сенеміз!